試析如何對青少年進行足球運動體能訓練的探究

張俊良

摘 要 體能訓練是青少年足球運動過程中應該關注的重點內容，但是從當前的體能訓練實際情況來看，由于重視程度不夠，同時老師對于體能訓練的理解程度不夠深刻，因此導致體能訓練過程中存在較多的問題，影響了青少年足球運動的發展。本文在深入分析體能訓練基本特點的基礎上，較為詳細的闡述了對青少年進行足球運動體能訓練的有效對策，希望能在一定程度上起到促進足球教育發展的積極作用。

關鍵詞 青少年 足球運動 體能訓練 有效策略

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A

在我國，足球運動有著廣泛的群眾基礎，尤其是近年來，隨著國家對于體育運動的重視程度不斷提升，越來越多的人參加到足球運動實踐中，這對于促進足球運動的發展起到了十分積極的作用。在青少年足球運動過程中，除了基本的技巧訓練和戰術能力訓練之外，體能訓練也是其中十分關鍵的組成部分，但是由于多數情況下老師對于體能訓練的重視程度不夠等原因，導致青少年足球運動過程中存在較多的問題。因此在這樣的情況下，深入分析提升青少足球運動體能訓練的有效對策，對于促進足球運動發展，將起到十分積極的促進作用。

1青少年進行足球運動體能訓練過程中存在的主要問題

1.1體能訓練缺乏趣味性，足球能力得不到有效提升

從當前的足球運動體能訓練實際情況來看，受到傳統訓練觀念等多方面因素的共同影響，單一的訓練形式幾乎貫穿于足球運動體能訓練的全過程。并且這種單一枯燥的訓練形式已經存在了相當長的時間，在這樣的教育形式下，學生很容易就會失去對于足球運動的興趣，這對于后續訓練活動的開展是非常不利的。對學生的學習習慣和學習特點進行深入研究就會發現，教學手段和知識內容的趣味性與學習效果成正比，老師的教學手段越豐富，學生學習的積極性就越高，教學效果就會越理想。相反，教學手段枯燥單一，學生學習的積極性就會受到嚴重的影響，如果老師不注重教學形式的改進，長此以往，將會使學生逐漸失去學習語文知識的興趣。在這樣的教學形勢下，青少年的足球訓練就會受到一定的不利影響，體能跟不上，足球運動的水平就會受到直接的影響。

1.2體能訓練存在一定的應試化傾向

因為足球運動是體育科目之一，所以在考試過程中也占有一定的比重。一直以來，教學評價都在很大程度上傾向于學生的考試成績，并且隨著應試教育觀念的加深，考試成績的比重也在逐漸加大，甚至學生的綜合素質和老師的教學水平基本上都體現在學生的考試成績之上，這顯然是不科學的。在學生學習過程中，綜合素質的培養和提升才是素質教育理念下的主要目標，但是由于傳統教學評價形式的影響，老師不得不將主要的教學精力都集中在學生考試成績提升之上，千方百計的交給學生考試技巧，可以說，對于考試的研究已經遠遠超過的教學本身，即使有些老師想要進行教學形式的創新和優化，但是迫于教學評價的壓力，也只能采取能夠提高學生考試成績的枯燥教學形式，從而導致體能訓練表現出一定的應試化傾向，這也是當前青少年足球運動體能訓練過程中存在的主要問題。

1.3體能訓練沒有發揮提高青少年足球運動水平實際的作用

隨著教育改革形勢的不斷發展，當前越來越多的教師已經意識到了體能訓練對于青少年足球運動的重要性，同時也在教學實踐中積極采用了一定的訓練方法，但是從實際效果來看，仍然不是十分理想。出現這一現象的原因是多方面的。但是主要是因為教師對于體能訓練的理解不夠透徹，缺乏對體能訓練的深入研究，因此在實際運用的時候只進行形式上的應用，從而導致體能訓練流于表面形式。也就是說，在進行青少年足球運動體能訓練之前，老師應該對其有一個全面系統的把握，然后根據體能訓練的特點和青少年足球運動的內容，對訓練內容進行優化設計，改變傳統的運動方案，真正發揮體能訓練的實際作用，這樣才能達到理想的運動訓練效果。但是當前體能訓練的開展還遠遠達不到這樣的要求，多數情況下體能訓練并未發揮其實質性作用。

2對青少年進行足球運動體能訓練的有效對策

從以上的分析中能夠看出，當前青少年足球運動體能訓練過程中還存在著較多的問題，前文已經對其中的主要原因進行了較為詳細的闡述和分析。因此在實際的訓練過程中，應該針對這些具體問題，制定具有針對性的訓練對策，促進青少年體能素質不斷提升，從而更好的參與到足球運動過程中，實現自身素質的綜合發展。具體來說，可以通過以下幾種形式對青少年進行足球運動體能訓練：

2.1根據青少年實際特點，開展針對性的體能訓練

足球運動對于青少年的身體素質要求較高，不同身體素質的青少年在足球運動體能訓練過程中也表現出不同的特點，因此在足球運動體能訓練的時候也會存在一定的差異，老師應該對這種差異給予重點關注。在足球運動體能訓練實踐中，老師應該全方位的研究和了解學生，掌握學生的實際身體素質狀況，摸清青少年的體能特點，從而為足球運動體能訓練的有效開展提供良好的科學依據。在此基礎上，積極轉變足球運動體能訓練觀念，根據學習內容對足球運動體能訓練進行優化設計，設置不同梯度的訓練內容，讓處于不同基礎水平的青少年都能找到適合自己的足球運動體能訓練目標和方向，并且能夠通過訓練實現體能綜合素質的有效提升。這種具有較強針對性的足球運動體能訓練形式可以將（下轉第257頁）（上接第241頁）不同身體特點的青少年區別開來，進而達到因材施教的體能訓練目的，實現足球運動體能訓練質量的有效提升。

2.2以青少年為中心開展體能訓練活動

在進行青少年足球運動體能訓練實踐中，老師一直都沿用既定的訓練形式，整個體能訓練過程顯得較為機械，并且按部就班，每個訓練步驟都是按照預設的流程開展，使得整個青少年足球運動體能訓練過程顯得缺乏生機與活力，青少年參加體能訓練的興趣也會受到較大的不利影響。并且青少年在學習足球知識的時候也一直處于從屬性地位，在面臨巨大壓力的前提下，這些青少年都是一味的被動接受訓練內容，老師說到哪里，青少年就訓練到哪里，整個青少年足球運動體能訓練過程中自主性受到抑制。為了有效解決這一問題，提高青少年足球運動體能訓練的實效性，老師應該首先轉變自身的教育角色，與青少年建立平等的師生關系，強化與青少年之間的交流和互動，最終實現以學促教、共同發展的教學目標。老師應該積極優化青少年足球運動體能訓練模式，改變傳統的體能訓練方式，培養青少年參加體能訓練的興趣，這樣青少年就會更加愿意參與到訓練實際中，從而促進青少年足球運動基礎水平不斷提升。

2.3明確體能訓練的具體目標和任務

一直以來，在青少年足球運動體能訓練過程中，提高學生的考試成績和應試技巧，是絕大多數體能訓練的主要目標，因此實踐中，體能訓練活動的開展也都離不開這幾項內容。但是在這樣的訓練形式下，即使青少年的足球考試成績和考試能力提升了，但是綜合素質并不會有明顯的變化，反而會使青少年陷入條條框框之內，這就會給青少年足球運動體能訓練造成巨大阻礙。因此在青少年足球運動體能訓練過程中，老師必須在深刻認識問題的基礎上，充分設立科學的體能訓練教學目標。在進行訓練之前，結合訓練的具體要求，明確每節課、每個項目的訓練任務是什么，該怎樣設計體能訓練活動完成這些任務。同時在實踐中，對訓練目標進行細化，注重訓練的實際強度，比如可以進行兩千五百米跑的形式，訓練青少年在運動過程中的耐力，使青少年能夠適應長時間的高強度足球運動，為足球運動水平提升創造良好的前提條件。

3結語

綜上所述，在足球運動備受歡迎的背景下，青少年足球運動體能訓練的有效開展，對于培養青少年的足球興趣，提高青少年的足球基礎水平，都具有十分積極的作用。因此在實際的訓練過程中，應該注重一定的方式方法，結合青少年的實際身體素質情況，制定科學的訓練計劃，明確訓練目標，為青少年足球能力發展奠定良好基礎條件。

參考文獻

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