體育運動學校舉重運動員訓練比賽的現狀和優化措施

孔祥玲

摘要：在當前的很多體育運動學校中，已經開設了舉重專業，由于這項運動有一定的危險性，所以需要保證能夠科學開展訓練比賽活動。基于對當前體育運動學校舉重運動員訓練比賽現狀的了解，本文指出了當前訓練比賽中存在的問題，并在此基礎上提出針對當前訓練比賽體系的優化措施，保證學生能夠合理安排訓練和比賽過程，對其自身進行深度保護。

關鍵詞：體育運動學校? ?集中運動員? ?訓練比賽

訓練比賽能夠提升學生對專業知識的了解程度，讓學生能夠更好地找準差距，提升個人能力。但是舉重運動有較高危險性，所以需要保證訓練比賽過程的科學性，但是在當前的一些體育運動學校中，對學生訓練比賽的過程重視程度不足，這種現象會引發多種問題，主要問題為學生無法對比賽過程的了解程度不足，無法提升自身技能水平，同時也容易造成更多的運動傷病。

一、體育運動學校舉重運動員訓練比賽的開展現狀

（一）訓練比賽開展次數過低

對于訓練比賽來說，核心內容為訓練，應用開展比賽的方式讓學生了解正式比賽的相關規則，并在開展訓練比賽的過程中能夠更好地調整個人心態，從而讓學生能夠在比賽過程中取得更好成績。但是在當前很多體校訓練比賽的開展次數過低，很多學校只在省級運動會以及全國性運動會上會讓學生直接參賽，導致學生無法全面適應比賽的規則，并且在學生的參賽過程中，由于未經過訓練比賽，導致其無法對心態進行有效調整，當學生過于緊張時，往往無法取得很好的成績，這對學生來說是一個重大打擊，導致學生無法全面投入到日常訓練過程中，甚至可能會斷送學生的職業生涯[1]。

（二）訓練比賽開展范圍較小

對于訓練比賽來說，要讓學生能夠全面適應賽場環境，在訓練比賽的過程中需要最大限度模擬真實的賽場環境，這對于比賽的開展范圍提出了很高要求。但是在當前的很多體育運動學校中，舉辦的訓練比賽只限于本專業和本學校，并且這種訓練比賽多采用私下進行的方式，對于學生來說，由于未能感受到真實的賽場環境，學生很難充分重視訓練比賽，導致訓練比賽的開展效果大幅下降[2]。另外對于擴大訓練比賽開展范圍來說，一種重要方式為多所體育運動學校共同舉辦訓練比賽，在該過程中，教師能夠通過交流構建更為科學有效的訓練體系，當前范圍較小的訓練比賽模式顯然無法達成這一目的，可以說當前的訓練比賽開展范圍成為訓練模式改革的桎梏。

（三）訓練比賽開展效果較差

在訓練比賽的開展過程中，需要保證學生能夠根據實際比賽的內容要求自身，同時比賽也需要完全按照相關規則舉辦。但是在當前的很多訓練比賽中，只由專業教師對學生的訓練成果進行檢測，可以說目前的訓練比賽舉辦模式與體育運動學校的期末考試模式極其相似。對于學生來說，這種訓練比賽的方式無法讓其獲得應有的緊張感，對于教師來說，這種訓練比賽的開展方式無法很難讓其深入探究自身教學過程中存在的問題，容易降低訓練過程中的科學性與合理性，不但降低了訓練比賽的開展效果，也會在一定程度上增加學生傷病的發生幾率。

（四）訓練比賽引發的傷病較多

當前訓練比賽的另一種開展極端為學生和教師過于重視訓練比賽的成績，這導致在學生比賽的過程中過于重視結果，最終確定的舉重重量高于其訓練要求，這種方式無疑會增加學生產生運動傷病的幾率。另外在一些體育運動學校中，學生對舉重運動有一定認識上的誤區，認為自身正處于身體素質最高的時期，可以應對多種運動傷病，這種認識會導致學生在日常訓練中未能全面按照相關要求進行訓練，導致學生本身容易產生動作變形問題。在訓練比賽中，當學生增加舉重重量時，發生運動損傷的幾率大幅提升，所以在教育過程中，教師的一項工作重點為改變學生的這種認知。

二、體育運動學校舉重運動員訓練比賽體系的優化措施

（一）改變教學思想

要在訓練比賽中獲得更好成績，在體育運動學校對舉重運動員的訓練過程中，需要建成一套科學性與合理性更高的訓練體系，而要達成這一目的，基本內容為轉變教師的教學思想，本文認為需要轉變的思想包括以下內容：（1）過于重視成績思想。對于訓練比賽來說，雖然要提高對學生的要求，但是訓練比賽的核心思想為讓學生學會比賽、適應比賽，雖然比賽成績是學生的關注重點，但是教師在該過程中需要能夠幫助學生合理選擇需要舉起的重量。對于教師來說，在訓練比賽過程中要摒棄傳統的唯成績為關注重點的思想，而是要將更多精力放在學生動作和心態調整上，為學生的正式比賽參加過程打下基礎。（2）不重視比賽思想。一些教師認為校內甚至校際舉辦的訓練比賽對學生的指導意義不大，所以對比賽不夠重視，在這種思想的短期體現時間內，能夠大幅消除學生的緊張情緒，對學生的參賽過程有很好的指導作用，但是當這種思想長期體現時，學生在參見正式比賽的過程中容易注意力無法集中，導致學生取得的成績遠低于日常訓練成績，對學生的心理造成打擊。

（二）建成高校聯盟

在體育運動學校舉重運動員的訓練比賽中，教師的最重要工作為找到自身教學過程中存在的問題，并與其余院校教師進行深度交流，以探究更為科學有效的訓練方法。要能夠達成這一目的，一個重要措施為構建高校聯盟，讓學校的教師能夠與其余高校的教師進行深度交流。在高校聯盟建成后，訓練比賽需要定期在不同的高校中進行舉辦，讓其余院校的高校教師能夠了解舉辦比賽院校的教學氛圍和教學思想，從而讓教師能夠更好地開展后續訓練活動。例如在某高校聯盟的運行過程中，各高校派遣經過長時間訓練的不同量級運動員參賽，各高校的教師在該過程中與其余院校的教師進行交流，同時對不同院校的學生進行觀察和記錄。在后續的比賽中，更換舉辦比賽的院校，再次對所有院校學生的整體水平進行研究和記錄，當發現某院校的學生水平提升明顯時，可確定該院校的教師采取一定措施提高了訓練質量，其余教師需要與該院校的教師進行交流，探究自身教學中存在的問題，以修正自身在教學過程中存在的問題[3]。

（三）適當提高比賽頻率

對于學生的比賽心理建設來說，當訓練比賽的間隔過長時，學生的比賽心理無法得到全面建設，所以在訓練比賽的開展中，需要在現有基礎上提高比賽頻率，實現對學生心理的逐步深化培養和建設。在具體的比賽頻率確定中，教師需要對學生的身體素質和精神狀態進行持續觀測，當發現大部分學生在訓練過程中能夠全面掌握關于舉重的知識，并且能夠將這些知識進行合理應用時，可在校內舉辦小型訓練比賽，由多位教師糾正學生在訓練中產生的問題，在這些問題獲得妥善解決后，學校方面可以與高校聯盟中的其余高校進行聯系，以了解是否能夠舉辦大型訓練比賽，當其余院校也有這種想法時，可由其中的一所院校牽頭舉辦訓練比賽，讓學生能夠在這種較為正式的比賽中進行心理建設，并且在這種頻率較高的訓練比賽體系下，能夠大幅提升對學生心理建設的效率，從而讓學生能夠真正參與比賽、學會比賽以及享受比賽。

（四）轉變學生意識

當前的舉重運動員意識方面存在的問題為不重視動作規范對身體保護的助益，在訓練過程中按照自身想法進行訓練，這種訓練方式極大提升了學生發生運動意外的幾率，所以教師需要通過運動比賽轉變學生的這種思想。在訓練比賽的過程中，學生更容易傾慕成績更好的運動員，同時也會產生很強的競爭心理，教師可以應用學生的這種思想完成對學生訓練意識的轉變。例如當教師發現學生要與成績更高的運動員競爭時，教師可以指出該學生與其余運動員在動作標準性方面的差距，同時講解動作標準性較低導致成績較差的原因。同時在比賽過程中，讓學生仔細觀摩成績更高運動員的動作，以驗證教師的自身觀點，在學生的觀看過程中會意識到自身在動作標準性方面存在的不足，從而自主轉變訓練意識。

（五）加強心理建設

在學生的正式比賽中，學生的心理狀況對學生的運動狀態有很大影響，當學生存在一定的緊張感，并且對最終結果追求較低時，學生往往能夠取得更好的比賽成績，在教師的教學過程中，最佳的心理建設方式為借助訓練比賽對學生進行指導。例如在訓練比賽時一學生存在過于緊張的現象，教師首要工作為降低其舉重的重量，在比賽完成后，教師在日常訓練中通過與學生的深度交流以及引入專業心理輔導系統幫助學生進行心理建設，讓學生在參與后續的訓練比賽時能夠降低緊張感。當學生緊張感下降而成績提升時，教師可以向學生指明這兩種情況，從而讓學生意識到心態調整的重要性，最終學生會在日常生活和訓練中主動加強心理建設。需要注意的是，在該過程中需要保證學生能夠擁有一定的緊張感，讓學生能夠在最佳的心理預期情況下參加比賽，以獲得更好成績。

三、結語

綜上所述，在當前的體育運動學校訓練比賽舉辦中，主要存在的問題包括舉辦頻率過低、舉辦范圍過小、訓練比賽開展效果較差以及引發的傷病較多問題。要解決這些問題，可以通過加強學生心理建設、轉變學生的訓練意識、加成高校訓練比賽聯盟、改變教學思想以及適當提升比賽舉辦效率達成目的，讓學生能夠通過適應訓練比賽在實際比賽中獲得更好成績。

參考文獻：

[1]陸云霞.如何提高舉重運動的力量訓練效果[J].體育世界（學術版），2018，（08）：3+2.

[2]洪永紅.我國舉重運動現狀與訓練優化[J].當代體育科技，2018，（14）：238-239.

[3]呂仙桃，盧山.青少年舉重訓練中存在的問題及對策建議[J].當代體育科技，2017，（28）：27-28.

（作者單位：遼寧省朝陽市體育運動學校）