健康金卡

氣血不足的五種表現(xiàn)

□楊 迪

氣血不足，即中醫(yī)所說(shuō)的氣虛和血虛。氣血來(lái)源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精；二是后天之精氣，即脾胃運(yùn)化的水谷與自然之精。氣血相互滋生，氣虛則血少，血少則氣虛。氣血不足常常表現(xiàn)在以下五個(gè)方面。

皮膚。《素問(wèn)邪氣臟腑病形篇》中寫(xiě)道：“十二經(jīng)絡(luò)，三百六十五絡(luò)，其氣血皆上注顏面而走空竅。”也就是說(shuō)，經(jīng)絡(luò)把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚，皮膚得養(yǎng)則紅潤(rùn)；氣血運(yùn)行正常，濡養(yǎng)皮膚，則感覺(jué)靈敏。如氣血不足，則會(huì)導(dǎo)致皮膚黯淡無(wú)光，感覺(jué)異常。

眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足；眼白顏色混濁、發(fā)黃，表示肝臟氣血不足；眼袋大說(shuō)明脾虛運(yùn)化不足；眼睛干澀、眼皮沉重，代表局部氣血不足；雙目呆滯，晦暗無(wú)光，則是氣血衰竭的表現(xiàn)。

頭發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載了頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程：人在七八歲時(shí)因腎氣盛而“發(fā)長(zhǎng)”，30歲左右因腎氣實(shí)而“發(fā)長(zhǎng)極”，40歲左右因氣血漸虛而“發(fā)始?jí)櫋保?0歲后因腎氣衰而“發(fā)始白”。頭發(fā)的生長(zhǎng)源于氣血的滋養(yǎng)，氣血旺盛則頭發(fā)生長(zhǎng)正常，氣血不足則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)白且易掉落。

睡眠。明代醫(yī)學(xué)家張景岳在《景岳全書(shū)》中指出，無(wú)邪而不寐者，必營(yíng)血之不足也。血虛則不能養(yǎng)心，心虛則神不守舍。不少人失眠是因氣血不足，多表現(xiàn)為入睡困難、易驚醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛(ài)睡覺(jué)，往往也是氣血虛的表現(xiàn)。

牙齦。牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如果一個(gè)人的牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。若牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問(wèn)題，則多為腎氣虧乏。腎為先天之本，腎氣不足易導(dǎo)致氣血不足。

每天吃點(diǎn)南瓜子護(hù)牙又護(hù)腦

□于仁文

南瓜子又名白瓜子，是一種常見(jiàn)的種子類堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)豐富，有很高的食療價(jià)值。每天吃點(diǎn)南瓜子，對(duì)身體大有裨益。

預(yù)防牙齦萎縮。上年紀(jì)的人牙齦容易萎縮，而南瓜子富含磷和維生素E等對(duì)牙齦健康有益的成分，可預(yù)防并改善這一問(wèn)題。

降低膽固醇，保護(hù)心腦血管。南瓜子中的不飽和脂肪酸和植物甾醇有降低膽固醇的作用；維生素E能減少脂質(zhì)氧化，避免膽固醇附著在血管上，保證血液暢通；泛酸、煙酸能幫助脂質(zhì)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，降低低密度膽固醇和甘油三酯的含量。

降低血壓，穩(wěn)定情緒。南瓜子富含泛酸、煙酸、鉀元素，可緩解心絞痛，降低血壓。此外，南瓜子所含的維生素B1和維生素E還可以穩(wěn)定情緒，緩解失眠。研究發(fā)現(xiàn)，南瓜子是能讓人心情舒暢的食物之一，吃南瓜子有助于對(duì)抗壓力，消除低落情緒。

南瓜子雖好，但也不宜過(guò)量食用，每天吃一小把為宜。因其脂肪含量較高，腸胃不好、容易脹氣的人食用過(guò)多會(huì)引起消化不良等不適癥狀。購(gòu)買時(shí)，最好選擇未剝殼的原味南瓜子。

按揉三個(gè)穴位可緩解牙疼

□程 凱

中醫(yī)認(rèn)為，牙疼與手陽(yáng)明經(jīng)、足陽(yáng)明經(jīng)和腎經(jīng)密切相關(guān)，腸胃積熱可導(dǎo)致牙疼，虛火過(guò)旺也會(huì)引起牙疼。牙疼可分為風(fēng)火牙疼、胃火牙疼和腎虛牙疼，可通過(guò)按揉三個(gè)穴位來(lái)緩解。

合谷穴。將拇指指腹置于合谷穴（位于拇指和食指并攏后，隆起肌肉最高處），向第二掌骨骨膜緩緩用力，以出現(xiàn)酸脹感為度。

下關(guān)穴。將大拇指對(duì)準(zhǔn)牙痛一側(cè)的下關(guān)穴（位于頭部側(cè)面，耳前約一橫指處），用力按住，會(huì)產(chǎn)生酸麻感，力道以能忍受的極限為度，還可配合揉捏等手法。

頰車穴。頰車穴是治療牙痛的要穴，明代《針灸大全》中就有記載：“頰車可灸牙齒愈。”頰車穴位于下頜角前上方，耳下大約一橫指處，咀嚼時(shí)肌肉隆起部分的凹陷處即是。將中指指腹置于頰車穴，順時(shí)針或逆時(shí)針按揉，帶動(dòng)皮下組織，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。