面臨重大決策時，如何應對決策壓力

面臨重大決策時接受一定程度的恐懼可能是必要的。專家建議，試著享受緊張情緒，“告訴你自己這不是焦慮”。

對任何視自己為領導者，或者認為自己能夠有效管理職業生涯的人而言，在面臨重大決策時接受一定程度的恐懼可能是必要的。

特蕾澤·休斯頓著有一本有關決策的新書，她力勸那些被猶豫不決困擾的人嘗試享受那種感覺。“告訴你自己這不是焦慮，這是興奮，”她說。研究表明，用一種享受的心態面對此類職場困境比試圖保持冷靜更好。強迫自己把一種高壓的情況想成一種令人興奮的挑戰，讓你能夠屏蔽他人的負面評判，保持專注?！叭绻悴挥X得威脅無處不在，你會做出更好的決策，”休斯頓說。身為認知心理學家，她為企業提供有關如何改善決策的建議。

在包含給每個人的建議的《女人如何做出決定》一書中，她援引了哈佛商學院的艾莉森·伍德·布魯克斯所做的研究。后者的研究發現，試圖冷靜下來可能適得其反。伍德·布魯克斯在研究表現焦慮的過程中發現，將壓力“重新評估”為興奮能夠提高結果。為了做出好的、平衡的決策，需要對付困境帶來的壓力。伍德·布魯克斯表示，焦慮狀態的特征是“失控”感，這種感覺會影響判斷。

歐洲工商管理學院決策科學副教授納塔利婭·卡雷拉亞對意識能否改善專業和職業選擇進行了研究，如她所說，因為“錯誤的部分原因就是令人氣餒的決策困難”。她在最近的一篇論文中提出，在我們面臨艱難的選擇時提高對自身思想和情感的意識，有助于消除偏見和沖動反應，改善判斷，減少遺憾。

《女人如何做出決定》的作者休斯頓建議，主動尋找與你自身偏好的行動路徑相左的證據，以確保你提前預見問題。她說，在面臨選擇時，務必探索其他選項，而不是糾結于“是或者不”——附帶風險的二元選擇會加大壓力，而且往往無法觸及困境的核心。暫時停下來，引入另一個替代選擇。因此，對于“我應該接受這份工作，還是不接受？”你應該加上，“或者留下來，但是請求換一個新的職位？”

休斯頓寫道，對企業的研究表明，在一半情況下，基于二選一的簡單決策更成問題。如果考慮兩種以上的選項，在一年左右以后，人們對決策的評判將更為積極。休斯頓建議人們在冷靜和放松的時候，在日常生活選擇中練習構思多種選項的技巧。“讓這成為一種習慣?！彼ㄗh，“因為當你承受壓力時，你通常想要迅速從‘我該做些什么轉換成‘至少我在做些什么?！?/p>

（摘自英國《金融時報》）（編輯/譚玖）