從心理健康淺析大學生自我形象建立

景佳悅

摘 要：大學生是青年人的主要群體，隨著其社會化的過程，越來越多的大學生開始關注自我，關注自身的心理健康狀況。他們在大學的學習生活中，面臨著多方面的問題，例如，自我意識淡薄、學業的壓力、職業的困惑、人際交往的困難等。這些問題得不到及時有效的解決就會引發一系列的心理問題，文章對大學生身心健康發展的自我形象建立展開了分析。

關鍵詞：大學生;自我形象;心理健康

中圖分類號：B844.2

文章編號：2095-624X（2019）04-0026-01

一、自我形象及其結構

自我形象是指人在社會化的過程中逐步形成和發展起來的，關于自我及其與周圍環境關系的，多層次多維度的認知和評價，是個體關于自我全部的思想、情感和態度的總和。

大學生自我形象是關于自我的認識，對自我的思考，對自我態度的一個整體的綜合概念，包括生理自我認識、心理自我認識和社會自我認識。大學生在大學時期如果不能建立良好的自我形象，則會既不清楚自己是誰，也不清楚自己屬于誰，與人愉快地相處也會產生困難。健康的自我形象不僅包含自尊，還有自信和自愛，是成功人生、快樂生活的基礎。

二、自我形象的建立是心理健康發展的前提

美國心理學家馬斯洛和米特爾在《變態心理學》中提出的心理健康十條標準被稱為“最經典的標準”，其中“充分的安全感和充分了解自己，并對自己的能力作適當的評估”是心理健康標準的首要條件，可見基本的自我評估和自我接納是達到心理健康標準的先決條件。

培養積極的自我概念是大學生保持健康心理狀態的有效途徑;正確引導學生對自我做出積極評價、樂于接納自我的優點和缺點，提高自我調節能力和抗挫折能力是提高大學生心理健康水平的重要方法。此外，我們還要清楚地認識到，大學生消極的自我概念容易誘發抑郁、人際關系敏感、強迫和精神性病變等不健康心理。

自我形象的建立標準不同，生活狀態也會隨之受到影響。自我形象感較高的人，會樂于接納自我，喜歡并尊重自己，能夠產生安全感和對自我的肯定，并清楚自己的能力水平，獨立、有主見且自律，能對自己的行為負責，對自我有恰當的期望，有勇氣放開自我并產生成就感和自豪感。自我形象感較低的人則經常性地否定自我，不尊重和討厭自己，沒有安全感并時常自我懷疑，不清楚個人的能力水平，遇事沒有主見并依賴他人，情緒化且經常逃避責任，沒有恰當的自我期望，膽怯并害怕成功，人際關系也會隨之出現障礙。

青年階段是自我形象建立最重要的時期，自我形象得到良好建立，人會有信心及動力。美國心理學家埃里克森在人生發展階段理論中提出青年期是自我同一性和角色混亂的沖突階段。在這一時期，自我概念明確，追尋的方向和目標就會得到肯定，反之則會缺乏生活目標，彷徨迷失。如此看來，大學生自我形象的建立，對自我的認知比學業成績更為重要。

三、影響自我形象的因素

大學生自我形象建立的影響因素主要來自兩個方面，一方面來自學校生活，老師和同學的稱贊、了解、愛護、肯定和支持可以助力其成長，反之譏笑、放棄、虐待、責罵和忽略則會阻礙其成長。另一方面來自家庭生活，父母等家人的接納、欣賞、關心、注意、擁護和重視會助力其成長，反之誤會、羞辱、貶損、輕視、否定和孤立則會對其自我形象的建立起破壞作用。

四、怎樣塑造健康的自我形象

認識自我可以有三種途徑：第一，從他人對自己的評價中認識自己;第二，與他人進行比較來認識自己;第三，反省自己行為的結果來認識自己。塑造健康的自我形象要求大學生珍惜自我的獨特性;為自己樹立切合實際的未來發展目標;積極擴大社交圈子，不為討好他人喜歡而去做事等。大學生還要勇于嘗試和接納失敗，學習積極的思想并定期反省，這樣就能建立積極的自我形象。

參考文獻：

[1]姚信.大學生自我概念與心理健康水平的相關研究[J].中國行為醫學科學，2003（1）.

[2]樊富珉，付吉元.大學生自我概念與心理健康的相關研究[J].中國心理衛生雜志，2001（2）.