一種可調節角度的跳水用核心力量練習裝置的研發*

李 媛 柴建中 徐起麟 曹立業

（1.河北省體育科學研究所，河北 石家莊 050011；2.河北省體育局游泳跳水運動管理中心，河北 秦皇島 066000）

跳水運動要想在動作表現穩、準、美的基礎上，不斷突破與創新動作完成的難度系數，就要求運動員有良好的力量素質，特別是核心力量[1-4]。核心區作為力量傳導的樞紐，起著承上啟下的作用，該區的力量大小，不僅決定著起跳的高度，還決定著動作完成的質量。因此，科學的核心力量訓練，關系著整個跳水動作的成敗[5-7]。

經過分析發現，現有的核心力量練習裝置存在以下不足[8-9]。第一，訓練方式單一，多為上體與下肢成90°，只能訓練大肌肉群、肌腹，訓練效果呈現“馬太效應”；第二，不能很方便的增加訓練的負載，起不到增強訓練的要求；第三，并未考慮運動員在同一訓練負荷下，肌肉力量的差異性；第四，收納比較麻煩，占空間較多。

在下肢與腹部成不同的角度下進行訓練，肌肉的訓練不僅僅局限于一種模式，角度的改變可以更有效的鍛煉肌肉的遠端及肌腹，鍛煉的效果更全面；此外，肌肉的收縮形式也可以在向心訓練和離心訓練兩種形式下自由變換，訓練的過程循序漸進，不容易造成運動損傷。

為了讓跳水運動員的技術動作更加完美，所以需要一款可調節角度的跳水用核心力量練習裝置，幫助跳水運動員高效訓練核心區肌肉力量。

1 技術方案

圖1 一種可調節角度的跳水用核心力量練習裝置結構

該裝置包括承重桿2（見圖2）和支撐桿1，承重桿2設置于支撐桿1 的一側，承重桿2 的一側設有第三圓桿18，且第三圓桿18 嵌入設置承重桿2 中，并與承重桿2 活動連接，支撐桿1 與第三圓桿18 固定連接；支撐桿1 的一側設有第一圓桿3，且第一圓桿3 嵌入設置支撐桿1 中，并與支撐桿1 活動連接；第一圓桿3 的一側設有第一連接桿4，且第一連接桿4 嵌入設置第一圓桿3 中，并與第一圓桿3 固定連接，承重桿2 的一側設有第二圓桿10，且第二圓桿10 嵌入設置承重桿2 中，并與承重桿2 活動連接，第二圓桿10的一側設有第二連接桿7，且第二連接桿7 嵌入設置第二圓桿10 中，并與第二圓桿10 固定連接，第一連接桿4 嵌入設置第二連接桿7 中，并與第二連接桿7 活動連接，第一連接桿4 和第二連接桿7 的表面均設有卡合孔5，且卡合孔5 分別貫穿第一連接桿4 和第二連接桿7；承重桿2 的內部設有滑槽15，且滑槽15 貫穿承重桿2，滑槽15 的內部設有凹槽17，且凹槽17 嵌入設置滑槽15 中，并與滑槽15 固定連接；滑槽15 的內部設有滑動桿9，且滑動桿9（詳見圖3）貫穿滑槽15，并與滑槽15 活動連接，滑動桿9 的兩端刻有螺紋8，滑動桿9 的表面安裝有滑輪16，且滑輪16 與凹槽17 活動連接，滑動桿9 的表面設有腳蹬板14，且腳蹬板14 與滑動桿9 通過螺絲固定連接；承重桿2 的表面設有固定架12，且固定架12 與承重桿2 通過螺絲固定連接，承重桿2 的表面設有背墊13，且背墊13 分別與固定架12 和承重桿2 通過螺絲固定連接；承重桿2 的表面安裝有直桿20，直桿20的表面設有彈簧19，且彈簧19 的兩端分別懸掛在直桿20和滑動桿9 的表面。

圖2 承重桿局部結構

彈簧19 呈放松狀態，形變力范圍是200N-300N，通過設置的第三圓桿18 和支撐桿1，可以改變支撐桿1 的固定位置，從而改變承重桿2 的傾斜角度，便于訓練人員達到訓練的要求，讓腿部肌肉在最佳角度得到訓練。

第二圓桿10 的一側設有支撐架11，且支撐架11 分別與第二圓桿10 和固定架12 通過螺絲固定連接，通過設置的第一連接桿4 和第二連接桿7，當需要將承重桿2 和支撐桿1 拆開時，便能通過拿取固定銷6，斷開第一連接桿4 和第二連接桿7 的連接，便于拆裝，方便收納。

卡合孔5 的內部設有固定銷6，且固定銷6 貫穿卡合孔5，通過設置的螺紋8，可以將加載負載通過外界螺母將負載固定在滑動桿9 中，防止負載滑動，不便于訓練，也可以通過增加負載增加訓練者的訓練強度。

圖4 彈簧拉長狀態局部示意圖

該裝置與現有跳水用力量練習裝置相比，具有方便調節承重桿的傾斜角度，讓訓練人員達到訓練的要求，同時增加訓練負載的操作比較簡單，拆裝本力量練習裝置時比較方便，便于收納，不占空間。

2 使用方法

根據訓練人員的身高不同，可以給適當的調節承重桿2的傾斜角度，便旋轉第三圓桿18，改變支撐桿1 的傾斜角度，然后再將第二連接桿7 插入第一連接桿4 中，之后通過固定銷6 插入卡合孔5 中，將第一連接桿4 和第二連接桿7固定住，這樣便調節好了承重桿2 的傾斜角度，好讓訓練人員在最佳的角度訓練自己的腿部肌肉，隨后讓訓練人員躺在背墊13 上，將腳放在腳蹬板14 上，用力蹬腳蹬板14，將力傳給滑動桿9，而滑動桿9 和直桿20 之間懸掛有彈簧19，彈簧19 形變力在200N-300N 之間，可以有效的鍛煉腿部肌肉，同時滑動桿9 的表面安裝有滑輪16，且滑輪16 在滑槽15 內部的凹槽17 中活動連接，當滑動桿9 受力后，便可以讓滑輪16 在凹槽17 內移動，訓練者便可以這樣反復蹬腳蹬板14，讓滑動桿9 移動，起到腿部肌肉訓練的效果，當訓練人員需要增加自己的訓練負荷時，可以在滑動桿9 的兩端加入負載，隨后通過外界螺帽與螺紋8 活動連接，將負載固定在滑動桿9 的兩端，完成增加負荷的操作。該裝置通過改進在此提供一種可調節角度的跳水用核心力量練習裝置，與現有跳水用力量練習裝置相比，具有如下優點：具有方便調節承重桿的傾斜角度，讓訓練人員達到訓練的要求，同時增加訓練負載的操作比較簡單，拆裝本力量練習裝置時比較方便，便于收納，不占空間，具體體現為：

優點1：所述彈簧呈放松狀態，形變力范圍是200N-300N，通過設置的第三圓桿和支撐桿，可以改變支撐桿的固定位置，從而改變承重桿的傾斜角度，便于訓練人員達到訓練的要求，讓腿部肌肉在最佳角度得到訓練。

優點2：所述第二圓桿的一側設有支撐架，且所述支撐架分別與第二圓桿和固定架通過螺絲固定連接，通過設置的第一連接桿和第二連接桿，當需要將承重桿和支撐桿拆開時，便能通過拿取固定銷，斷開第一連接桿和第二連接桿的連接，便于拆裝，方便收納。

優點3：所述卡合孔的內部設有固定銷，且所述固定銷貫穿卡合孔，通過設置的螺紋，可以將加載負載通過外界螺母將負載固定在滑動桿中，防止負載滑動，不便于訓練，可以通過增加負載增加訓練者的訓練強度。