基于耐力跑的大課間體育活動對初中生身心健康的影響*

陳月文

（紹興市上虞區(qū)百官中學(xué)，浙江 紹興 312300）

初中學(xué)校傳統(tǒng)的大課間體育活動在實(shí)際實(shí)施過程中，極易受到各類因素的不良影響，呈現(xiàn)出較為嚴(yán)重的形式主義，難以有效增強(qiáng)初中生的身體素質(zhì)，并促進(jìn)初中生的身心健康。

基于耐力跑的大課間體育活動，能有效增強(qiáng)大課間活動的健康性和規(guī)范性。對此，要通過基于耐力跑的大課間體育活動有效解決存在于大課間活動中的各類問題，并促進(jìn)陽光體育運(yùn)動在初中校園內(nèi)的良好開展，實(shí)現(xiàn)對初中生身心健康的有效促進(jìn)。

1 基于耐力跑的大課間體育活動的優(yōu)越性

當(dāng)前，多數(shù)初中學(xué)校受各類因素的影響，仍將各種課間操作為大課間活動的主要鍛煉內(nèi)容，學(xué)生缺乏充足的活動空間，且?guī)熒g缺乏良好的溝通交流，難以有效培養(yǎng)初中生對體育鍛煉的興趣，難以充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，難以引導(dǎo)學(xué)生熟練掌握各項(xiàng)運(yùn)動技能[1]。只有引導(dǎo)學(xué)生充分享受到體育鍛煉帶來的樂趣，才能為學(xué)生的體育鍛煉提供強(qiáng)大的動力。初中學(xué)校在對大課間活動的具體內(nèi)容進(jìn)行安排時(shí)，要對學(xué)生的體育鍛煉興趣和需求進(jìn)行充分考慮，并秉承科學(xué)性原則，最大程度上促進(jìn)學(xué)生有效發(fā)揮其主動性，有效改善大課間體育活動的實(shí)施效果[2]。基于耐力跑的大課間體育活動，主要具有如下優(yōu)越性：

1.1 能增強(qiáng)大課間體育活動的健康性和規(guī)范性

對大課間體育活動進(jìn)行良好開展，關(guān)鍵在于對體育活動內(nèi)容進(jìn)行合理選擇，并對實(shí)際運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行合理安排。大課間體育活動相應(yīng)的運(yùn)動負(fù)荷，應(yīng)控制為較為溫和的中小負(fù)荷，并將心率控制在120 次/min 到140 此/min 范圍內(nèi)，促進(jìn)初中生的體適能水平實(shí)現(xiàn)有效提高，并避免學(xué)生過度勞累，影響對文化課的正常學(xué)習(xí)[3]。耐力跑活動不僅契合初中生的生理特征和心理特點(diǎn)，還能對運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整和有效控制，具有較強(qiáng)的趣味性，能實(shí)現(xiàn)對學(xué)生參與大課間體育活動熱情的有效激發(fā)，能有效消除形式主義，并增強(qiáng)大課間體育活動的健康性和規(guī)范性。基于耐力跑的大課間體育活動張弛有度，且符合循序漸進(jìn)的原則，涵蓋進(jìn)場、熱身準(zhǔn)備、實(shí)施耐力跑、組織小組活動以及放松等[4]。

1.2 能有效促進(jìn)初中生的身心健康

初中學(xué)校開展大課間體育活動，其主要目標(biāo)如下：引導(dǎo)學(xué)生實(shí)現(xiàn)良好的主動發(fā)展，有效激發(fā)學(xué)生對各項(xiàng)體育鍛煉進(jìn)行參與的興趣，并增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和主動性，有效培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造思維，并增強(qiáng)其想象力；有效增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，并實(shí)現(xiàn)對學(xué)生情操的有效陶冶，加強(qiáng)音樂、美術(shù)課程與大課間體育鍛煉的緊密結(jié)合，有效增強(qiáng)學(xué)生的審美內(nèi)力，提高學(xué)生的審美品位；有效培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，增強(qiáng)學(xué)生的競爭意識和組織紀(jì)律性，促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)個(gè)性化發(fā)展[5]。要對大課間體育活動具備的教育功能進(jìn)行深入挖掘，并從生理及心理層面上，促進(jìn)學(xué)生的身心健康。大課間體育活動要遵循以體促質(zhì)以及以體娛樂的原則。“以體促質(zhì)”要求在開展各類大課間體育活動的過程中，要增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的有效性，促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)良好的形態(tài)發(fā)育，并增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，有效提升學(xué)生身體機(jī)能的實(shí)際水平。“以體娛樂”要求學(xué)校要選用簡單易學(xué)，且趣味性較強(qiáng)的活動與耐力跑相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生在體育鍛煉的樂趣中有效緩解身心壓力，并調(diào)節(jié)自身情緒，實(shí)現(xiàn)對健康心理的有效培育[6]。

2 基于耐力跑的大課間體育活動對初中生身心健康的影響

2.1 研究對象

從某市初中學(xué)校全體學(xué)生中，通過分層隨機(jī)抽樣，對抽取200 名初中學(xué)生為研究對象，男女生各占50%。

2.研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法借助知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫，對近年來的相關(guān)研究資料和文獻(xiàn)進(jìn)行查閱、綜合分析，明確研究思路[7]。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)對比法

對研究對象實(shí)施為期一個(gè)半月的傳統(tǒng)大課間體育活動形式，然后實(shí)施為期一個(gè)半月的基于耐力跑的大課間體育活動形式，具體活動內(nèi)容為時(shí)長8 分鐘的集體耐力跑與強(qiáng)度適中的小組興趣活動。對研究對象實(shí)施實(shí)驗(yàn)測試以及相關(guān)問卷調(diào)查。實(shí)驗(yàn)測試主要包括如下指標(biāo)：第一，形態(tài)發(fā)育指標(biāo)，主要是身高和體重；第二，身體機(jī)能狀態(tài)指標(biāo)，主要是肺活量；第三，身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)，主要是50m 跑、仰臥起坐、引體向上以及立定跳遠(yuǎn)[8]。將研究對象實(shí)施傳統(tǒng)的大課間體育活動相應(yīng)的測試結(jié)果以及問卷調(diào)查結(jié)果作為實(shí)驗(yàn)前指標(biāo)值，將研究對象實(shí)施基于耐力跑的大課間體育活動相應(yīng)的測試結(jié)果以及問卷調(diào)查結(jié)果作為實(shí)驗(yàn)后指標(biāo)值。

2.2.3 問卷調(diào)查法

調(diào)查問卷的主要內(nèi)容包括：大課間體育活動的各項(xiàng)影響因素；初中生最喜歡的大課間體育活動內(nèi)容；初中生對傳統(tǒng)的大課間體育活動以及基于耐力跑的大課間體育活動的興趣、態(tài)度以及滿意程度。調(diào)查問卷的發(fā)放200 份，收回有效問卷195 份。

2.2.4 訪談法

與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和師生展開針對性較強(qiáng)的面對面交流，實(shí)現(xiàn)對第一手資料的有效獲取。

2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過SPSS16.00 統(tǒng)計(jì)軟件對所獲取的相關(guān)數(shù)據(jù)實(shí)施統(tǒng)計(jì)處理和科學(xué)分析。

2.3 結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)前后初中生參與大課間體育活動的態(tài)度對比如表1。

表1 實(shí)驗(yàn)前后初中生參與大課間體育活動的態(tài)度對比

實(shí)驗(yàn)前后初中生對大課間體育活動促進(jìn)各項(xiàng)指標(biāo)的自

我評價(jià)對比如表2。

表2 實(shí)驗(yàn)前后初中生對大課間體育活動促進(jìn)各項(xiàng)指標(biāo)的自我評價(jià)對比

實(shí)驗(yàn)前后初中生的身體形態(tài)發(fā)育指標(biāo)與身體機(jī)能指標(biāo) 的對比如表3。

表3 實(shí)驗(yàn)前后初中生的身體形態(tài)發(fā)育指標(biāo)與身體機(jī)能指標(biāo)的對比分析表（X±S）

實(shí)驗(yàn)前后初中生的速度和力量素質(zhì)對比分析如表4。

表4 實(shí)驗(yàn)前后初中生的速度和力量素質(zhì)對比分析表（X±S）

由表1 可知，實(shí)驗(yàn)后，對大課間體育活動呈現(xiàn)出“非常愿意參與”和“愿意參與”態(tài)度的初中生人數(shù)比例顯著高于實(shí)驗(yàn)前，P＜0.01.。由表2 可知，實(shí)驗(yàn)后初中生各項(xiàng)個(gè)性發(fā)展指標(biāo)，主要包括在大課間體育活動中能培養(yǎng)良好的終身鍛煉習(xí)慣、在大課間體育活動中能有效開展自主鍛煉、在大課間體育活動中能有效表現(xiàn)自我、在大課間體育活動中能有效獲得身心愉悅等均顯著優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前，P＜0.01。綜合分析可知，基于耐力跑的大課間體育活動能有效激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的參與興趣，還能端正學(xué)生的態(tài)度，能促進(jìn)初中生實(shí)現(xiàn)良好的個(gè)性化發(fā)展。

由表3 可知，實(shí)驗(yàn)后初中男生的身高相比于實(shí)驗(yàn)前增加了0.46cm，體重相比于實(shí)驗(yàn)前增加了0.56kg；實(shí)驗(yàn)后初中女生的身高相比于實(shí)驗(yàn)前增加了0.38cm，體重相比于實(shí)驗(yàn)前增加了0.47kg；實(shí)驗(yàn)后初中男生的肺活量相比于實(shí)驗(yàn)前增加了54.61ml，初中女生的肺活量相比于實(shí)驗(yàn)前增加了72.38ml，均呈現(xiàn)出非常顯著性差異，P＜0.01。這表明基于耐力跑的大課間體育活動能促進(jìn)初中生實(shí)現(xiàn)良好的形態(tài)發(fā)育，能實(shí)現(xiàn)對肥胖的有效控制，能實(shí)現(xiàn)對“豆芽菜”體型的良好改善，能實(shí)現(xiàn)對初中生身體勻稱度的有效改善，能促進(jìn)初中生增強(qiáng)自身的身體機(jī)能。由表4 可知，實(shí)驗(yàn)后初中生的50m 跑、立定跳遠(yuǎn)等速度素質(zhì)以及仰臥起坐和引體向上等力量素質(zhì)相比于實(shí)驗(yàn)前均呈現(xiàn)出較大增幅，且兩兩間呈現(xiàn)出顯著的差異性以及非常顯著的差異性，這表明基于耐力跑的大課間體育活動，能促進(jìn)初中生的體質(zhì)實(shí)現(xiàn)有效增強(qiáng)。

3 基于耐力跑的大課間體育活動的實(shí)施原則及注意事項(xiàng)

實(shí)施基于耐力跑的大課間體育活動要遵循如下原則：（1）運(yùn)動負(fù)荷適量。要將季節(jié)作為依據(jù)，并結(jié)合氣候變化狀況，考慮初中生的年齡特點(diǎn)，對基于耐力跑的大課間體育活動具體內(nèi)容進(jìn)行合理安排，并對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行合理控制，確保運(yùn)動負(fù)荷適量[9]。（2）滿足個(gè)性化需求。要深入考察初中生的年齡、健康狀況、性別、體育基礎(chǔ)等實(shí)際情況，并結(jié)合季節(jié)氣候以及場地器材等因素，對基于耐力跑的大課間體育活動內(nèi)容進(jìn)行合理編排[10]。另外，要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，實(shí)現(xiàn)對各類突發(fā)疾病的有效預(yù)防。

4 結(jié)語

基于耐力跑的大課間體育活動能增強(qiáng)大課間體育活動的健康性和規(guī)范性，能有效促進(jìn)初中生的身心健康。本研究發(fā)現(xiàn)基于耐力跑的大課間體育活動能促進(jìn)初中生實(shí)現(xiàn)良好的形態(tài)發(fā)育，能實(shí)現(xiàn)對肥胖的有效控制，能實(shí)現(xiàn)對“豆芽菜”體型的良好改善，能實(shí)現(xiàn)對初中生身體勻稱度的有效改善，能促進(jìn)初中生增強(qiáng)自身的身體機(jī)能。對此，要遵循運(yùn)動負(fù)荷適量、滿足個(gè)性化需求等原則實(shí)施基于耐力跑的大課間體育活動。