秦怡的養(yǎng)生秘笈

高中梅

她被周恩來總理稱為“新中國最美麗女性”，她是外媒眼中的“東方維納斯”。她現(xiàn)年97歲，卻依然美得動人，是人們心中“越老越好看”的女神。她就是秦怡——上世紀(jì)著名的演員、杰出的藝術(shù)家。而今，她溫婉的笑容、紅潤的臉龐、滿頭的銀發(fā)、靈活的身姿，給人留下了深刻的印象。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。曾有媒體采訪，問她有什么“養(yǎng)生秘笈”，她提出以下幾點(diǎn)，值得我們借鑒。

精神上要樂觀秦怡說：人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g的增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人蒼老的印象，而且自我感覺也會越來越老。無論年輕與否，無論在什么情況下，外形上要保持干凈整潔，精神上要保持開朗樂觀，這樣才會始終充滿青春活力。

秦怡認(rèn)為，心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)。在她看來，心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其在磨難面前，要學(xué)會心理調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓了下去。”

動靜結(jié)合，有張有弛這是秦怡養(yǎng)生之道的關(guān)鍵。青少年時代的秦怡喜歡運(yùn)動，像打籃球、吊單杠、爬竹竿等男孩子的運(yùn)動她都喜歡。由于經(jīng)常參加各類社會藝術(shù)活動，還有家務(wù)的拖累，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學(xué)會動中取靜，在緊張的活動之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)。

秦怡的養(yǎng)生遵從“放松哲學(xué)”。她經(jīng)常忙中偷閑做做“放松功”，換回事半功倍的養(yǎng)生效果。“放松功”就是把手隨意擱在腿上，全身放松下來，連著思想一起放松，給身體和大腦好好地放個假。然后再做幾個深呼吸，順順氣，這樣整個人會感覺舒暢很多。

運(yùn)動鍛煉在進(jìn)入中老年之后，秦怡尤為注意形體鍛煉。她不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。談到自己現(xiàn)階段的“養(yǎng)生秘笈”，她微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5000到10000步。外出辦事時，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往，步行是健康最好的‘補(bǔ)藥’。”她每天清晨堅(jiān)持鍛煉半小時，并已形成了習(xí)慣。

冷水洗臉、洗澡秦怡從年輕時起就一直堅(jiān)持用冷水洗臉、洗澡。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應(yīng)，只好用冷水；另一方面堅(jiān)持洗冷水好處不少，可充分刺激肌膚，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，使人容光煥發(fā)。所以，我們現(xiàn)在看到的百歲秦怡，皮膚依然光滑白皙富有彈性，這與她常年堅(jiān)持冷水洗浴分不開。

三控制這是秦怡60歲以后重要的一條養(yǎng)生之道。“三控制”即控制攝入的油量、鹽量與食量。她從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，從不挑食、不偏食，她說：保證營養(yǎng)均衡，也就保證了健康。