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愿你我每夜好眠

2019-06-01 10:12:59阿慧
莫愁·智慧女性 2019年12期
關鍵詞:生活

阿慧

湘南最近挺苦惱的。時常夜半失眠,又在凌晨醒來。

只要一醒來,大腦就開始運轉,想到昨天的煩惱,未來的迷茫,生命的不確定性。一切都籠罩在黑暗之中,閉上眼是黑暗,睜開眼也是黑暗。似乎昨天并沒有結束,今天依然是昨天。

起床去上個廁所吧。

可是不能起床,一起床,再次入眠就更難了。

外面響起了火車的鳴笛聲,火車叫囂著大張旗鼓地從遠方駛來,又盛氣凌人地開向遠方,呼嘯著的火車好像從她的大腦里碾壓而過,把她的思緒壓碎,令人煩悶。

湘南住的房子后面有一條火車軌道,每天都有不少的火車通過。這條火車軌道穿過居民區、大馬路、秦淮河,遇路開路,遇河搭橋,前不見頭,后不見尾,就像她最近的煩惱。

她向我求助:自從失眠以后,深夜里的火車聲如此刺耳,越發嚴重地干擾了她的睡眠,如何是好?

生活中很多人都會或多或少飽受失眠的苦惱。短期失眠,精神狀態不佳,影響白天學習或工作。長期失眠,會造成腦功能的下降,如記憶力減退、反應遲鈍、工作能力下降等,更要命的是人容易情緒低落,乃至抑郁。

央視財經新聞報道,最新數據顯示,中國成年人的失眠率高達38.2%,而且90后失眠比老年人更嚴重,這些年輕人中有一部分人在人為熬夜,另一部分人則忍受著難以入眠的煎熬。

近四成人飽受失眠之苦,數字之龐大,令人吃驚,對社會生產也產生不少消極影響。要解決失眠問題,首先要搞懂我們為什么失眠。

通過對湘南個例的分析以及查閱相關資料,我總結了一下當代人失眠的原因:工作壓力、生活打擊、對未來的焦慮等心理壓力導致;嘈雜的環境、過冷過熱的氣溫等外部環境導致;最大的元兇——網絡信息電子設備的干擾導致。電視劇、手機短視頻、新聞八卦、游戲讓人在不知不覺中消耗了時間,遲遲舍不得入睡,最終變成難以入眠。

不難看出,失眠的大部分原因是人為導致的,大部分失眠可以通過改變作息或者調理心情改善。湘南聽后,連連點頭。她工作上事情多而雜,加班成日常,關鍵工資太少,直接影響她的生活質量,租房也只能租住在“老破小”的房子里。她有心跟領導傾訴又害怕被斥責,敢怒不敢言,長此以往,內心郁結,這是導致她失眠的主因。

我建議她在工作中講究“付出收入比”,仔細審視一下,日常工作量是否正常,薪水對比同行同等學歷、相同經驗人士,做到了解自己的能力和行業的薪酬區間,再去有針對性地跟領導談判。不必恐懼,因為領導也有共情心,用人也講究性價比。其次,多交往一些正能量的人,多看一些正能量的書籍,充實自我,探索更大的世界。

噪音的外部因素也是導致她失眠的原因。短期來看,湘南可以在房間內增加隔音設備,如用隔音條封住門窗門縫隙,再配備降噪耳塞、眼罩來保證睡眠。時機成熟時最好換一個安靜的小區居住。

躲開電子設備的誘惑則不用多說,睡前最好斷離網絡電子設備,改成看幾本有意義的書,以便助眠。

失眠對人的危害不言而喻。當它成為生活中的困擾時,我們應當及時重視,小問題不解決會釀成大禍。人生在世,活著的意義是過好每一天,每一個夜晚,甚至每一個小時。按時吃飯,疏導情緒,規律作息,便是對此生最大的負責。

說到這,我想到工作中接觸到的一位女企業家。她經營著一個集生產銷售于一體的公司,麾下員工300多人,公司年銷售額過億元。日常她報名工商管理、總裁班等各類課程提升自己。空閑時還照料著兩個孩子,年齡小的才上幼兒園。面對這么多瑣事,她任何時候都是神情自若,面帶微笑。更加令人羨慕地是她皮膚透亮,著裝靚麗,看起來比實際年齡要年輕十來歲。

面對我的疑惑,她解答到:自己從小便是一個淡定的人,心境不太會受到外界影響。生活中任何事情發生,都不怎么會影響到她的睡眠。結婚生子,創辦企業,一路走來,有問題就解決問題,無需對自己施壓,更不會強求自己,“把心放在肚子里”,才會有今天的自如。我恍然大悟。

我又想起了陳凱歌導演的電影《妖貓傳》中的一個場景:大船在大海中突遇風暴,船只隨時被掀翻。船上有年輕的和尚和懷抱嬰兒的婦人。面對死亡,兩人反映不一。和尚癱坐在一側,顫顫驚驚;而一旁的婦人神態安然。

初看電影,婦人的反應著實讓我費解,為什么她不恐懼死亡?現在想來,風暴來襲,婦人眼中滿是熟睡的嬰兒,她直接透過生活中的黑暗面,看到了美好的一面,最終泰然自若面對死亡,一如上面這位女企業家;而我們大多數人就像那位和尚,只看眼前的黑暗,忘了關注詩和遠方,便多了數不盡的壓力與煩惱。

生活中,如果能做到順其自然,隨遇而安,如行云般自在,像流水般灑脫,那便再好不過。

愿你我,能透過眼前的茍且,看到詩和遠方。

愿你我,養心安神,每夜好眠。

實習編輯 沈歡歡 1014256511@qq.com

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