扁平足
——踮腳

扁平足應多踮腳嗎？YES

扁平足的人走路、鍛煉往往容易腳疼，去旅游都是一種折磨。要改善，可以多做踮腳運動。站在踏板或臺階的邊緣，腳后跟下沉，然后上提，感覺小腿肌肉的收縮。動作重復進行20～30次。很多女性怕把小腿練粗，其實不會，輕重量、多次數(shù)的做法只是加強肌肉的耐力，不會將肌肉增大。