30天“流浪”健身記

劉怡飛

“游泳健身，了解一下？”都2019年了，誰還辦健身卡呢！

不知道像我這樣對辦各種卡越來越有抵觸情緒的人是不是很多。不想跟會籍顧問聊天，不想被推銷私教，想嘗試多種多樣的訓練形式”，沒想到這個簡單的訴求真的被強大的“互聯網思維”實現了。去年一年，單次付費的精品團操健身房大量涌現，還有更加精細劃分的拳擊館、動感單車館、瑜伽館、攀巖館等也紛紛采用靈活的付費形式。健身卡到期之后，我開始研究這些單次約課的健身房。

Day 1

公眾號和小程序是超級猩猩、Shape、Keepland這些團操課健身房的約課入口，大都會給新用戶提供優惠券或者免費體驗課，第一次約課時別錯過“薅羊毛”的機會。平時常常上萊美課程的我決定先從熟悉的開始，在超級猩猩的小程序上預約了北京國貿店第二天一早的BodyPump。

雖然不像星巴克轉角就有，但在三里屯、CBD、望京這些北京的熱門商圈超級猩猩、Shape、Keepland這些單次付費的團操課健身房已經可以輕松找到。從早上7點到晚上10點每天不間斷排課，舉鐵搏擊、TRX瑜伽……不同種類與訓練目的的課程，價格也基本在49到129元區間。每家店基本就是容納十幾到二十幾人的操廳，稱不上豪華，但已經足夠。無論是流程還是環境都簡單快捷，將上課的時間和經濟成本變低，非常適合快節奏的都市生活。

Day 2

課程開始前30分鐘，微信上收到了入場密碼。輸入密碼進場，掃碼買水，全程自助，除了正在上課的教練和保潔沒看到其他工作人員沒想到一大早也這么熱鬧，更衣等候區已經有不少人了，隔著玻璃門里面是揮汗如雨正在上課的人們。上一節課剛結束，大家就蜂擁著進場了。默契地擺好踏板、杠鈴桿、杠鈴片，穿插站好。每節課之間只有短短10分鐘的換場時間，剛剛碼放好器械，熱身的音樂就響起了。

Day 5

使用Keep有兩三年的時間了平時沒時間去健身房或者出差的時候就會打開手機跟著Keep上的課程練。跟著手機練和現場跟著教練練有什么不一樣呢？我準備去Keepland感受一下。Keepland的課表中，有不少Keep自主研發的減脂、塑形課，并且同樣采用了K1一K4的難度分級。我選了K3難度的UtrαBurn全面燃脂派對想看看跟Keep ap里我常練的躍動燃脂強化和HT燃脂強化有哪些不一樣。

Day 6

藏在北京華貿中心四層的Keepland有些不太好找，但是拐了幾個彎上了幾層樓梯之后，整面的落地窗有種豁然開朗的感覺。領心率帶，掃碼簽到。操廳中已經擺好了1-12個station，每個station對應不同的動作，從戰繩到TRX，從俯身登山到藥球深蹲，旁邊的屏幕上有每個動作的演示。這樣的間歇循環訓練模式最近特別火，每個動作堅持幾十秒，然后休息換到下一個動作，保證高強度的同時也一定程度避免了訓練時的倦怠感。從一個station換到下一個，不知不覺間就完成了三組循環訓練。

Day 11

周末跟朋友約了三里屯喝咖啡，可是還想休閑健身兩不誤，我靈機一動打開Shape的公眾號，正好那個時間三里屯店有節BodyCombat，點擊預約。

課程開始前15分鐘微信掃碼入場，領取心率手環在公眾號中簽到，操廳的屏幕上就出現了我的微信頭像和實時心率，一切都是線上操作，不用多余溝通。Shape強調自己的“數據”屬性，所以在訓練過程中會非常清楚地展示心率區間和燃脂狀態，訓練結束也會及時推送包括燃脂和心率數據的課程報告，并且你燃燒的卡路里還會轉化成積分用于約課使用。課程開始，隨著強度增加我的心率開始飆升，屏幕上燃脂狀態也從橙色到紅色到紫色，燃燒的卡路里在不斷累積。別的不說，這么直觀地看到自己的訓練強度還是很燃的，關鍵時刻也很想push自己一把。

課程結束幾分鐘，手機上就收到了我的課程報告，一共燃燒了525卡路里，平均心率153。嗯，消耗出了一杯奶茶的熱量。

Day 19

姨媽周過去，幾天沒練的我躍躍欲試。這樣的靈活約課好處之一就是不像年卡一樣把有效期白白浪費在姨媽、生病、出差、旅行上。又到周五，Shape、超級猩猩和Keepland都在周五更新下周的課表，很多熱門時段的課程真的是手慢無，尤其是寫字樓集中的門店，都需要提前蹲守。發布前幾分鐘，微信群里大家已經摩拳擦掌準備開搶了，簡直跟雙11般刺激。

搶好下周的課，心里踏實了。

Day 23

作為一個“什么都想試試”的健身愛好者，拳擊也是我一直以來心心念念想嘗試的項目。一部分原因是看了電影《百元之戀》被燃到，覺得打拳的女生特別帥，另一部分就是被朋友安利了一家特別棒的拳館。24Kick又叫“望京武術隊兒”，除了拳擊還有泰拳和柔術。在小程序上購買了128元的新人兩次體驗卡，我準備去學“打架”了。

Day 25

走到門口我就樂了，一塊醒目的霓虹燈招牌“臥虎藏龍活動中心”，旁邊還有“望京加班狗關愛中心”、“武林敗類教育基地墻牌匾，就是那種一本正經地搞笑。進入館里完全是一副高冷ins現代風，白色的墻面白色的柜子白色的沙袋，吹風機是戴森的……在北京這樣一個“糙” 的城市，作為一家拳館這么美好么？

老師帶著從熱身到基礎拳法講解到成對練習到打沙袋再到體能，一節一個半小時的初級拳擊課上下來，感覺學到不少干貨，但是強度略低沒練透?！跋胍獜姸龋縼砩细穸诽魬鹫n吧！”那是什么？我決定報一節挑戰課來挑

Day 26

格斗挑戰課是24Kick自己研發的一種結合了拳擊和體能的循環訓練，既燃脂又練習拳法挑戰課需要佩戴心率手環，教練會根據每個動作的表現和心率數據打分，想要得到滿分24分可不容易！比如3分鐘完成30個跳過障礙的burpee或者40個吊環劃船，拳法想要不被扣分要時刻注意保護手是不是掉下去了，重拳是不是有力，組合拳是不是有節奏。8個動作拳擊和體能交叉進行，每個動作3分鐘，休息1分鐘。

終于熬到最后一秒鐘，我已然喘成狗，果然“練透了”。最后在劃船和兩項拳擊被扣分，21分的成績我已經拼盡了

Day 30

一個月的時間，我喜歡上了做“健身計劃”，也愛上了來去自由沒有健身卡束縛的感覺。可以完全按照自己的時間和心情安排，想要出汗就去打拳，想要肌肉的酸爽就去舉鐵，想要好心情就去跳舞，想要舒緩拉伸就去喻伽……比之前在一家健身房時體驗了更多的項目，也認識了更多的教練和一起健身的小伙伴，而且算下來比辦張健身年卡還便宜呢！