心情不好，試試打掃衛生

最近，李娟的心情很不好。她的女兒畢業一年了，工作還沒有著落，女兒的男朋友也因此常常指責女兒不努力、不上進。一時間，擔憂、緊張、焦慮等壞情緒籠罩在李娟頭上。壞情緒所有人都會有，如何才能擺脫它呢？

武警廣東省總隊醫院心理科主任唐記華表示，發泄負面情緒也要講究方式，比如購物、看電影、旅游、打掃衛生等。尤其是打掃衛生，如果心情不好時，整理完東西，看見變得整潔的擺設心情也會隨之清爽。

唐記華介紹，壞情緒在心理學上稱為“負面情緒”。比如悲傷、憤怒、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒等，都屬于負面情緒。負面情緒常常影響工作和生活，甚至可能引起身心的傷害，比如緊張、壓力、憤怒等情緒，會讓很多人反復出現紅疹、瘙癢等皮膚過敏癥狀，這種現象被稱為“情緒性過敏”。

打掃衛生可排解不良情緒

唐記華解釋說，通過打掃衛生排解壞情緒的方法其實符合情緒管理學中的“注意力轉移法”和“適度宣泄法”。即通過打掃、整理等消耗體力轉移，使我們的壞情緒可以得以釋放。

整理“雜物”要講究方法

唐記華表示，如果是為排解負面情緒而整理，最好整理一些平時就看不順眼但又沒有時間或精力整理的東西。比如雜物間、廚房等。每當你看見這些“雜物”，就會無形中消耗你的能量，激發負能量，由于沒有達到臨界值，所以不被重視。當負面情緒爆發時，整理一下既排解已有的壞情緒，也為以后的好心情打下基礎。

（據《大眾健康報》）