快樂也有技巧

楊玲 蘇紅婷

追求幸福快樂的生活是每個人的終極目標。正確掌握一些快樂的技巧，可以大大提升我們的快樂感。

舍，才有得 研究證明，付出一部分金錢、精力及時間來幫助別人，可以體驗到更多的快樂。這是因為，幫助他人除了會給我們帶來較為滿意的人際關系，還能讓我們得到更多的社會支持。

疏，而非堵 越是壓制負面想法，越是會想起，反而令人更痛苦，所以“壓抑消極想法”并不可取。我們要通過適當的方式宣泄自己的消極情緒，比如痛哭、傾訴等。

釣，勝過魚 研究表明，人們在從事一些自己喜歡的工作并不斷取得進步的時候更快樂。當人們為一個目標努力但又不確定自己是否能實現的時候，他們很難去考慮其他事情。這種不確定使得人們專注于這個任務，其他事情很難進入其視野。所以，以愉快的方式追求某種目標，往往比實現這個目標本身更讓我們感到快樂。

變，然后通 外出旅游總能給人帶來快樂。大家常常會說：“換個環境，換個心情?！边@是因為改變會讓人體驗到新鮮感，而這種新鮮感會帶來快樂感。但這種環境的改變，并不是帶來快樂的最好方式。為了獲得快樂，我們應該更多地選擇目標變化，而不是環境變化。

（摘自《保健時報》）