如何應對節后綜合癥

長假過后，一部分人群已經開始恢復正常的上班了。不過，假期歸來坐在辦公桌前的第一天，上班族會出現各種不適的癥狀，尤其是頭兩三天的時間，感覺非常厭倦工作、上班的時候效率極其低下，腦子里想的還是假期里的歡歌笑舞、藍天白云，卻怎么也記不起下一步應該怎么做工作。更有些問題嚴重的上班族，會產生頭疼頭暈、精力不集中、口干舌燥、厭食焦慮、厭惡上班等等問題;如果有了以上癥狀，恭喜，你有“節后綜合癥”啦。

節后綜合癥也叫節后綜合征，出現的原因是，一段長時間的假期，從每天歌舞歡騰、烤肉啤酒、腦子里啥都不用想，突然變成冰冷的辦公桌、矩形的電腦屏幕、處理不完的郵件，這種鬧與靜、閑與忙的巨大落差，打破了心理平衡;也有部分朋友因為在拜訪了朋友，再想想自己的當下，腦海中盤旋的都是“瞧瞧人家的日子、人家的房子、人家的車子、人家的…… ” 越想越不爽，進而影響了工作;這就是心理失衡的初期癥狀啦。

如何迅速的從假期狀態調整回來，開始新的一年的工作呢？

把腦子里讓你興奮的假期片段盡快的忘掉，清理頭緒，想想自己的銀行存款額，認真對待工作，平復躁動的心;

恢復工作的頭幾天，工作盡量不要太緊張、強度不要太大，循序漸進的找回工作的感覺，避免節奏的突變引起神經衰弱;

工作中允許的情況下不妨與同事多溝通，聊聊天扯閑篇，減少工作中的疲勞感和厭惡感，增進同事之間的交情;

每工作一小時左右，在位置上拉伸一下身體，或者喝杯茶、來杯咖啡什么的，別一直緊繃著身體的肌肉;

早起早睡，規律生活，飲食盡量清淡;

盡量挑點新鮮水果吃，補充維生素和纖維;

如果已經有了心理失衡的感覺，找朋友或者是信任的同事傾訴一下，如果癥狀嚴重，預約心理咨詢師吧;

運動，這是最管用的，如果腦海中不該有的東西一直揮之不去，最好的辦法就是下班后來一個瘋狂的運動，在大腦開始缺氧的情況下，什么工作中和前幾天假期里的煩心事都會被忘掉的。（摘自新西蘭先驅報中文網）（編輯/譚玖）