淺談體育的價值體現

張吉盛 馮艷蘋

摘 要：體育對于所有人都是非常重要和不可或缺的，任何人都需要體育鍛煉。體育的價值在于強身健體，在于改善體質提高生命質量和生活質量。作為一個體育老師，我們肩負著宣傳和引導的作用，要讓更多的人知道體育的實際意義并且充分享受體育帶給我們的快樂和幫助。

關鍵詞：價值 體育 健身 傷害 保健

從上小學開始，我們國家的學生就接觸了體育課。然而各地各學校的體育課卻是有著不同的側重點，有的強調成績，有的強調形勢，有的則把重點放到娛樂上。體育課的模式也是五花八門、千差萬別。有的體育老師想盡辦法增加體育課的樂趣，讓學生盡可能玩得高興以緩解其它課程（學業）所帶來的壓力。也有一些學校出現一堂課兩個球老師學生都自由的怪現象，在他們的眼中，體育課就是用來玩的。[1]

一、體育的最終意義在于健身

體育是一種復雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體生長發育、技能形成和機能提高等規律，達到促進全面發育、提高身體素質與全面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。從體育的概念不難看出，體育的價值不僅僅是玩，它還要肩負增強體質、提高運動能力，從而改善生活方式和提高生活質量的作用。作為一名體育老師應該清楚的認識到這一點，并且在體育課上向學生灌輸這種理論，讓學生明白體育的意義，進而把體育課的價值充分發揮和體現出來。在生活中我們只所以要進行體育鍛煉，那是為了強身健體，讓我們的身體保持活力更加健康，如此，我們在學習工作生活當中就更加精力充沛干勁十足，從而高質量高效率的完成我們的任務。另外，由于身體健壯遠離疾病，使得我們的生命質量更有保證，我們的生活也就更加美好。[2]

二、如何找到適合自己的鍛煉項目

“適合”這兩個字是非常有意義的也是非常有趣的，有很多看起來非常美好的東西卻因為環境和人的關系而暗然失色甚至變得尤其糟糕。我們大家都非常熟悉的東施效顰就是最明顯的例子。話說西施由于心口疼痛而皺著眉頭在鄰里間行走，東施看見了認為皺著眉頭很美，回去后也在鄰里間捂著胸口皺著眉頭。而鄰里的有錢人看見東施這樣，卻緊閉家門而不出；貧窮的人看見了，帶著妻兒子女遠遠地跑開了。東施只知道皺著眉頭好看，卻不知道皺著眉頭好看的原因。其實西施的病態只所以好看，不是病了好看，而是西施這個人本身是一個大美女，不論她什么狀態都是美的。但你東施本身就是一個丑女，皺起眉頭豈不更加難看。

作為一個合格的體育老師，我們應該向同學講明，什么人適合什么運動。體育鍛煉必須人人都做，但是給自己選擇哪一種項目卻是要慎之又慎的。選擇適合的運動對我們的身體有利，而選擇不當卻容易給我們帶來不必要的麻煩，甚至事與愿違。

1.腦力勞動者最好選擇室外健身

腦力勞動者經常坐在辦公室里，久坐對脊柱、腰、腿等都有不同程度的傷害，這些人應該選擇到戶外進行鍛煉，跑步、走步、打籃球、打羽毛球等都是比較好的鍛煉項目。室內室外結合、靜與動結合是比較理性的選擇。

2.性格不同項目也要不同

人的性格是有很大偏差的，內向的人和外向的人對待環境的反應是絕對不同的。通過有針對性的體育鍛煉可以改善性格中的一些弱點，使人更加有信心。膽子小內向的人應該多參加游泳、溜冰、輪滑等體育項目，甚至參加蹦極這樣的極限項目，逐漸培養人克服膽怯、克服困難的精神；脾氣暴躁的人可以選擇象棋、太極、氣功等運動項目，這些項目有助于調節神經，增強自我控制能力；性急的人可以選擇乒乓球、羽毛球、網球、高爾夫等項目，這些項目看起來只是體力運動，但卻非常需要人冷靜思考，戰術性極強，越是著急就越是打不好。長期進行這種項目的訓練能夠讓人保持冷靜、敏捷思維，能改變人的急躁、心浮的毛病。[3]

3.體弱者適宜做操

體弱者不適合做激烈的體育運動，這些項目只能令他們的身體因為難以承受大負荷而垮掉，而我們從小學開始學習的體操卻是非常適合的。從1951年11月24日第一套廣播體操開始到今天的第九套，廣播體操給廣大群眾帶來的無盡的好處。廣播體操雖然短，但是鍛煉價值一點都不低，尤其它對全身的“照顧”是非常體貼的，這對體弱者是非常適合的。體弱者可以根據自己的條件調節做操的力度和次數，從而達到鍛煉的目的。

三、減少和避免運動傷害

體育鍛煉雖然好處多多，但體育傷害卻也是無處不在。長時間超負荷的體育鍛煉對人的傷害是非常之大的，尤其是不恰當的體育鍛煉更是傷人無數。如何讓人們在體育鍛煉的同時不傷害自己或者減少運動傷害，體育老師責無旁貸。

1.充分做好預備活動

進行體育活動之前一定要進行充分的熱身活動，否則運動過程中就會容易造成傷害。比如在打籃球之前，我們要先進行一些慢跑、壓腿、活動手腕、腳踝、投籃、上籃等動作讓身體先逐漸熱起來，以適應馬上開始的激烈運動。如果我們不熱身直接開始比賽，那就非常容易造成挫傷、拉傷等傷病。

2.不能超負荷進行體育活動

體育鍛煉一定要講究度，一旦超過自身的負擔能力就會造成不同程度的傷害，久而久之積勞成疾，鍛煉的價值就會大打折扣甚至得不償失。另外，隨著年齡的增加，運動量也要逐漸降低。年輕的時候身體素質好、能力強，一些強度大一些的鍛煉不成問題，但人老之后，各個器官的功能都在逐漸減退，身體的承受能力也在不斷下降，這個時候我們就要適當減少運動量，降低負荷，以免造成運動傷害。

3.運動后的保健

很多人不注意運動后的處理，實際上運動之后的處理是非常關鍵的。包括整理運動（讓運動逐漸弱下來）、按摩放松肌肉、營養的補充都是非常重要的。在國家隊，職業運動員比賽之后都會有專門的隊醫給進行保健處理，也有營養師給提供幫助，而我們普通的運動者就要靠自己來進行自我保健的。雖然我們不專業，但一定要有正確的方法和手段，絕不能肆意而為不得要領，這就要求我們不斷地學習保健知識，提高我們自我保健能力。只有這樣我們才能讓體育發揮更大的作用，改善我們的生活，提高我們的生活質量。

參考文獻

[1]肖川.體育的價值[J].中學生百科，2005（1）：59-60.

[2]邵天逸.學校體育價值論[J].北京體育大學學報，2016，39（7）：83-88.

[3]萬炳軍，史巖，曾肖肖.“健康中國”視域下體育的價值定位、歷史使命及其實現路徑——基于習近平治國理政的思想與戰略[J].北京體育大學學報，2017，40（11）：1-9.