血壓高的中年人可以通過按摩防治高血壓,手法簡單,效果明顯。
按摩指甲根部:以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部,轉動揉搓。自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去,吸氣時放松,呼氣時施壓。早中晚各一次。
抹前額:彎曲雙手食指,用側面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。
順氣法:雙手平放在胸前,掌心貼胸部,用鼻子深吸一口氣,接著用口呼氣,雙手慢慢向下撫到小腹部。反復做10遍。
浴腰法:手掌并攏緊按腰背脊柱兩側,從上往下擠壓至臀部尾骨處。重復做20遍。
婦女之友2019年5期
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