如何在高校乒乓球教學(xué)中鍛煉靈敏素質(zhì)

文兵

[摘要]乒乓球是我國的國球，我國高校乒乓球教學(xué)歷史悠久，并且許多高校在乒乓球教學(xué)和人才培養(yǎng)上都取得了顯著的成績。靈敏素質(zhì)是體育素質(zhì)的重要組成部分，也是乒乓球運動員必不可少的一項素質(zhì)。所以，在高校乒乓球教學(xué)中，許多教師都對乒乓球教學(xué)給予了高度重視。文章以高校體育教學(xué)為背景，就如何在高校乒乓球教學(xué)中鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的靈敏素質(zhì)提出了幾點對策。

[關(guān)鍵詞]高校;乒乓球教學(xué);鍛煉;靈敏素質(zhì)

在我國，乒乓球是一項全面參與度和關(guān)注度都較高的運動項目。如今，我國幾乎所有高校都開設(shè)了乒乓球選修課，乒乓球教學(xué)不斷發(fā)展完善。靈敏素質(zhì)指個體對事物的反應(yīng)和控制能力。靈敏素質(zhì)是決定個體乒乓球戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)發(fā)展的根本，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練也是乒乓球教學(xué)的重要內(nèi)容。在新課改推動下，高校體育教學(xué)改革步伐不斷加快。那么，在高校乒乓球教學(xué)中，如何培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的靈敏素質(zhì)呢？文章對此做出了研究和回答。

一、有效整合教學(xué)資源開展靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

乒乓球教學(xué)與其他體育科目教學(xué)一樣，都要在教學(xué)設(shè)備完善、師資力量充足的基礎(chǔ)上來進行。雖說乒乓球運動對外界條件要求不高，但是，系統(tǒng)的高校乒乓球教學(xué)必須要有強大的物質(zhì)基礎(chǔ)。許多高校早在很久之前就開設(shè)了乒乓球課，建設(shè)了乒乓球場館和場地。不過，隨著辦學(xué)規(guī)模的擴大，高校乒乓球教學(xué)資源也顯得相對緊張，乒乓球教學(xué)面臨的問題如設(shè)備老化，設(shè)施不完善等也越來越嚴(yán)重。高校乒乓球教學(xué)要想有序展開，取得實效，必須要有效整合教學(xué)資源，為教學(xué)提供良好的條件。所以，高校要結(jié)合學(xué)校實際情況，制定乒乓球教學(xué)資源整合和優(yōu)化思路，科學(xué)設(shè)計乒乓球教學(xué)資源優(yōu)化方案，有效解決乒乓球教學(xué)資源配備不足問題。然后，建設(shè)高水平的乒乓球教學(xué)隊伍，從根本上提高乒乓球教學(xué)水平。在此基礎(chǔ)上，科學(xué)劃分靈敏素質(zhì)的類型和范圍，本著由淺人深、由簡人繁的原則開展速度、柔韌性和耐力訓(xùn)練，并選用科學(xué)合理的教學(xué)手法來教學(xué)，以有效提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。如在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練上，先開展簡單的無器械訓(xùn)練，再開展高難度的器械練習(xí)。此外，高校還要本著“以人為本”的教學(xué)理念，立足于問卷調(diào)查了解學(xué)生的身體素質(zhì)，根據(jù)學(xué)生的身心狀況進行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，并在教學(xué)訓(xùn)練中對學(xué)生進行科學(xué)指導(dǎo)，最大限度發(fā)揮靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的效能。

二、利用轉(zhuǎn)臺擊球鍛煉學(xué)生的靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)指在條件突然變化的情況下，個體能夠準(zhǔn)確、有效進行身心調(diào)控的能力。靈敏素質(zhì)包括協(xié)調(diào)性、靈活性和準(zhǔn)確性三個基本的方面。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，可以增強大腦皮層的靈活性，提高個體的反應(yīng)速度。乒乓球運動具有球小、運動速度快、方向變化大等特點，在比賽中，運動員從本方臺面擊球可能僅僅需要幾秒鐘的時間。而在這么短的時間內(nèi)，運動員不僅要判斷球的方向、速度和力量，還要判斷球的落點、強弱，還要考慮回?fù)魟幼鞯姆€(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，這對運動員的靈敏素質(zhì)有著較高的要求。所以，在高校乒乓球教學(xué)中，許多教師都提倡優(yōu)先進行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。轉(zhuǎn)臺擊球是乒乓球教學(xué)中常用的一種靈敏素質(zhì)訓(xùn)練手法，轉(zhuǎn)臺擊球訓(xùn)練指以乒乓球臺為中心，四個學(xué)生分別位于乒乓球臺的兩側(cè)，然后依照順時針或逆時針方向，在移動狀態(tài)下交叉開展乒乓球練習(xí)。這種訓(xùn)練方式的好處在于，它操作簡單，對運動器材沒有太高的要求，只要有乒乓球和乒乓球臺就可以開展轉(zhuǎn)臺擊球訓(xùn)練。此外，轉(zhuǎn)臺擊球的訓(xùn)練方式靈活，它支持單人U}！練，也支持多人訓(xùn)練。再則，它的訓(xùn)練效果明顯，能有效提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。所以，在高校乒乓球教學(xué)中，教師可以將轉(zhuǎn)臺擊球訓(xùn)練手法用到乒乓球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中去，爭取通過轉(zhuǎn)臺擊球訓(xùn)練調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

三、有針對性地開展靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

靈敏素質(zhì)是反映個體的身體素質(zhì)的一個重要標(biāo)準(zhǔn)，個體的身體素質(zhì)包括靈敏素質(zhì)首先要受先天遺傳因素的影響，不過，通過后天鍛煉，個體的靈敏素質(zhì)也能得到有效的改善。高校乒乓球靈敏素質(zhì)的主要目的就是改善個體的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。不過，世界上沒有完全相同的兩片樹葉，學(xué)生的先天條件不同，他們的平衡能力、生理狀況也不盡相同。所以，要想提高靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的有效性，高校乒乓球教師要立足于體育教學(xué)改革，采取有效的教學(xué)手段來進行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。在全面健身背景下，高校體育教學(xué)改革也勢在必行。在高校體育教學(xué)改革中，教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)手法改革是重點。具體到乒乓球靈敏素質(zhì)教學(xué)中，教師要將靈敏素質(zhì)訓(xùn)練與乒乓球技巧訓(xùn)練、其他競技項目訓(xùn)練結(jié)合起來，豐富靈敏素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，采用行文有效的教學(xué)手法來教學(xué)。就目前來說，高校乒乓球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練可用的教學(xué)手法有信號跑、反信號跑、喊數(shù)抱團、象限跳、折返跑、滑步摸角等，這些訓(xùn)練手法多具有簡單易行、效果明顯的特點，能有效滿足高校乒乓球靈敏素質(zhì)教學(xué)需求。教師要根據(jù)學(xué)生實際情況選擇合適的教學(xué)手法來教學(xué)，如在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，教師可以將單人訓(xùn)練、組合訓(xùn)練等結(jié)合起來，提高靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的有效性。又如，在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，教師要科學(xué)安排訓(xùn)練時間，合理控制訓(xùn)練強度和負(fù)荷，避免因為過度訓(xùn)練或者盲目訓(xùn)練而給學(xué)生帶來運動損傷。

綜上所述，靈敏素質(zhì)是影響學(xué)生乒乓球技術(shù)水平的關(guān)鍵，也是高校乒乓球教學(xué)中不可忽視的一部分。所以，在高校乒乓球教學(xué)中，教師要綜合考核影響學(xué)生靈敏素質(zhì)的因素，根據(jù)學(xué)情采取科學(xué)合理的教學(xué)手法開展靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，以提高靈敏訓(xùn)練教學(xué)效果和學(xué)生的乒乓球技能水平。

參考文獻：

[1]馬丁.高校乒乓球教學(xué)中靈敏素質(zhì)鍛煉方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（30）：37-38.

[2]仲偉波.靈敏性訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的運用[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（35）：63-64.

[3]馮琦.高校乒乓球教學(xué)如何鍛煉靈敏素質(zhì)[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（11）：89-90.