高考季，我拿什么應對你

○策劃/本刊編輯部 執行/魏國華

有人說，高中是人生中最美好的一段歲月，留下了最難忘記的一段記憶。當從容走過，你就會步入人生的另一方天地，開始嶄新的旅行。

高中三年，尤其是高考那幾天，它會帶給我們怎樣的體驗？它在我們的人生中究竟處于多重要的位置？未來又會以怎樣的面貌出現在我們的夢里？我想一定是精彩紛呈的，但沒有標準答案。

場景：高考季，學子面面觀

1.旁人眼里的“樣板家庭”

很多年來，小剛家都是旁人眼里的“樣板家庭”，爸爸博學、媽媽慈愛而且孩子成器——小剛考上了本市重點高中的重點班。

周圍的家長都拿小剛作榜樣，期待自己的孩子也能像小剛一樣優秀。但在小剛的眼里，他覺得父母更愛的是分數，而不是他這個兒子。

家里的話題，通常只會是作業完成得怎么樣？考試得了多少分？在全校排到什么名次？每當看到小剛手里沒有書本的時候，爸爸和媽媽就會立刻換上一副“恨鐵不成鋼”的表情。

小剛很努力，他說，自己的目標是考上外地的大學，因為這樣他就可以到別的城市去學習、生活了。他要徹底離開這個冰冷的家。

2.緊張焦慮的學習狀態

梓涵每天從學校回到家的時間是22：50。到家后，她還要學習一小時才能睡覺。

考試越來越近了，梓涵心里緊張極了，學到多晚，都覺得自己什么都不會，總是重復夢到自己在考場上一道題都不會做。這讓她第二天難以提起精神。而且，她發現自己開始大把地掉頭發了。

最近的一次摸底考試，梓涵的成績很不理想，名次下降了許多。老師約梓涵談話，讓她放松心情，可是梓涵還是沒辦法讓自己走出緊張焦慮的窘境。

3.優等生的煩惱

高三（1）班有兩個名人：一個是張澤翔，另一個是雨墨。他倆都是班干部，老師的好助手。兩人成績又都在班上前五名之內，想不被人關注都很困難。

兩人經常在一起討論學習中遇到的問題，偶爾也會一起到圖書館自習。很多同學都覺得他倆的感情不單純，可在雨墨眼里，張澤翔就是“中國好閨蜜”，是可以一直信任的好朋友。

可就在昨天，張澤翔發來一條微信，他說：“眼看就要被高考分開了，如果現在不告訴你，我怕自己以后會后悔。其實，我一直都喜歡你，你可以做我的女朋友嗎？”

看著日歷上被涂成鮮紅的6月7日，再看看微信上閃動的表情符號，雨墨的心亂了……

4.“吃嘛嘛香”的高考生

別人高考緊張，大虎和他們可不一樣。他的狀態用老媽的話講那就是“吃嘛嘛香”。大虎知道自己成績差，別說考重點大學了，考上專科都是做夢。大虎堅持去學校，但只是想給自己拿一張高中畢業證。他想，這可能是他這輩子最高的學歷了。

看著同學為高考而緊張、發愁，大虎表面上會嘲笑他們，但其實心里卻很羨慕。高考，和成績差到極點的自己完全沒有關系，和別的同學相比，自己現在已經是一個沒有未來的人了。想到這一點，大虎心里就有些感慨。

有時候大虎也會想：“如果一切可以重來，我會用什么狀態來度過我的高中三年呢？用什么狀態來迎接高考呢？”

大家談：眾人拾柴，共話高考經

劉子鯨（南昌市第三中學高三家長）：家長甚至比孩子更緊張

臨近高考，孩子壓力大，做家長的更加緊張。我們想要表達對孩子的關心，又擔心說多了、問多了，會給孩子更大的壓力。平時我的孩子性情很溫和，但這段時間卻變得難以溝通，稍微多說一句就會怒氣沖天，我們當父母的現在只能互相提醒著盡量少去觸動他。可我覺得這也不是個辦法呀。高考是人生一個很重要的階段，能檢驗一段時間的學習成果，也是對個人能力的一種考核。如果連一次考試都無法承受，那么接下來的人生遇上困難和問題又該如何處理呢？要知道將來走入社會，是沒有人會像高考時期一樣什么都對你“開綠燈”的！真不知道別的家長是不是也和我一樣有這些困惑。

楊桓明（山西大學附屬中學高三老師）：高考是一種綜合檢驗

馬上就要送走這批孩子了。我陪著他們度過了三年的時光，看著他們從一個個不懂事的小孩子成長為今天意氣風發的青年，很開心。我見證了他們人生最寶貴的時光。好多人認為，高考，拼的就是這幾個月或是考試前幾周，這是錯誤的觀點。實際上高考是一種綜合檢驗，是對一個孩子長期學習習慣、學習經驗和學習技巧的考核，甚至說遠一點，是對一個家庭、一對父母、一個社會的綜合考驗。對于孩子們，12年的學習時光可能有巨大的收獲，也可能有這樣那樣的遺憾，但這都是正常的現象。要求一個孩子在高考期間突然實現脫胎換骨的變化，是不太現實的。我覺得面對高考，家長最要做的是自己端正心態，把正確的態度傳遞給孩子。我希望每個孩子都能在高考時保持最好的狀態，只要盡了自己的全力，做到理想發揮，就成功了！生活的路還長，高考只不過是其中的一段。

江遠柯（江西科技學院學生）：人生沒有捷徑

我是2018年參加高考的，現在回頭看卻像隔了許多年一樣。剛上高中時，我成績很好，后來有段時間沉迷于網絡游戲，落下不少課程，待到高二下學期想追的時候，我才發現掉隊容易趕上太難。后來我用超出別人幾倍的時間去學習，才在高考時考上了一所二本院校，但我覺得這個結果我不滿意。上大學一年，最大的感受是不同的大學有著不同的氛圍，很大程度上會影響一個人的未來。如果說上高中時我們是被老師逼著學、趕著學，那步入大學校門后，就會發現必須自己努力學習。我現在計劃用大學四年時間，繼續趕上、彌補之前的差距。我也特別想用自己的經歷告訴那些與我差不多的高中生，希望他們知道人生真的沒有捷徑，必須先付出才能有所收獲，最好不要等到臨近高考時才后悔之前沒有好好努力。

專家說：積極調整心態，正確定位自我

醫生：輕度的緊張可達到最佳狀態

隨著高考臨近，前往醫院就診或者尋求心理醫生幫助的人越來越多。許多馬上要迎接高考的同學，由于精神壓力過大而表現出多種不適：緊張、失眠、厭食、煩躁、焦慮……有的無法專注于課堂；有的拿起書本就會頭痛；有的白天精神不振，晚上又無法入睡；有的對考試產生嚴重抵觸情緒，難以完成正常的學習任務。

面對這樣的問題，筆者走訪了有著多年臨床經驗的心理醫生，他們給出的解決方法是積極調整心態，正確定位自我，多給自己正面的心理暗示。

山西省精神病醫院沈泔醫生：輕度的緊張，實際上是有良好作用的，在這種狀態下，人體會分泌出讓我們興奮的激素，從而將身體機能調動至最佳狀態。但是，當緊張一旦超出我們控制范圍，就會產生負面影響，時間一長就會影響我們的判斷力和控制力。這也解釋了家有高三考生，家長、兒女經常會出現難以相處和交流的情況。

輔導員：保持平常心，維持日常生活狀態

針對高考前的緊張和焦慮情緒，山西省太原市第五中學輔導員鄭沁沁認為，最重要的一點是理性定位自己，判斷自己的狀態，對自己制定出合理的期望值。如果預期過高，可能會出現心理落差，產生不良情緒。有的還會因為覺得自己努力白費、高考無望而放任自流，這是很不應該的。面對高考，最理想的狀態就是保持平常心，維持日常生活狀態。

心理學者：臨近高考，生活狀態不宜發生較大變化

江西中醫藥大學心理學教授王挺建議：臨近高考，學生的生活不宜發生較大變化，應根據考試的時間來安排和調整自己的作息。如果一到考試就出現嚴重緊張、手足發抖、呼吸急促等癥狀，可以在平時的學習中將自己熟悉的環境想象成考場，讓自己逐漸適應這種“模擬考試”。可以調整呼吸節律、放松肌肉、把注意力集中在考試題目上，考前多做這樣的訓練，能幫助自己適應真正的考場。同時要適度放松心情，做做戶外運動，如聽聽音樂、看看電影，適量散步、郊游等都是可以的。

鏡頭回放：重新釋放自我

小剛和媽媽一起，翻看自己小時候的影集，很多家人相處的快樂瞬間重新在心頭回閃。他們一家約好了，高考結束，一起出去旅游。小剛感覺到，愛他的爸爸媽媽又回來了。

梓涵按照醫生的建議，度過了一個沒有書本的夜晚，她聽了一段音樂，沉沉地進入了夢鄉，她夢到了青草地、小鳥、魚群，還有同學們臉上的微笑……

雨墨給張澤翔回復了一條微信，她說：“我把所有的美好先存起來了，6月8日以后解封。現在，我們要一起加油！”

大虎拿著老師讓他看的火箭圖片，似乎明白了什么。是啊，不能當發動機，也可以做一顆小螺絲釘。只要努力，一定可以找到屬于自己且能實現自我價值的位置。

結束語：高考，是華彩人生的一個樂章

提起高考，大家都有說不完的話。對于高三學子，高考似乎是黎明前最為“黑暗”的時分；已經走過的人，往往又會淡忘其中艱辛而記住它的美好。

高中三年，看似漫長，但如果把它放到一生之中，就會發現這只是一個很短的片段。高考更像是人生向上攀登的舞臺，雖然充滿艱辛與挑戰，但也有快樂與幸福，是人生最華彩的一個樂章。高考之后，我們需要重新尋找自己的位置！

人生漫長，更好、更美的風景在前行的路上。