競技健美操B組難度“莫托萬”動作技術分析及訓練方法的研究

□ 史得麗（蘇州大學 江蘇 蘇州 215006）

1、前言

1.1、選題依據

健美操近幾年在得到快速有效地發展，運動成績在國際大賽中不斷斬獲頭籌，在國際上有著舉足輕重的地位。健美操作為難美項群中的項目，依靠“難”增加閃光點。成套動作的是FIG四年修訂一次競賽規則，如今的競技健美操難度動作的數量和困難程度與日俱增，對運動員的身體素質與技能要求愈發嚴格，在比賽中運動員最后的得分成績很大程度取決于難度動作分值的高低。

B組難度“莫托萬”是現在國際比賽高水平女運動員成套動作中較為廣泛采用的難度動作，難度系數為0.7分，是目前女運動員成套動作中選用B組難度分值最高的動作之一。但這個難度動作并不是所有國際參賽運動員都能成功完成并完美運用于成套當中，尤其是中國女子運動員，掌握該動作技術的運動員較少。不僅于此，很多教練員、運動員對該動作技術要領理解不夠透徹，訓練方法不正確，導致運動員受傷率較高，運動員在比賽成套動作中失誤率也較高；如何使我國更多的女子運動員快速掌握該難度技術，是目前我國健美操教練員、運動員急需解決的問題。

1.2、研究的目的和意義

競技健美操B組難度“莫托萬”是現在國際比賽高水平女運動員成套動作中較為廣泛采用的難度動作，但這個難度動作并不是所有國際參賽運動員都能成功完成并完美運用于成套當中，特別是中國女運動員，掌握該動作技術的運動員較少，很多教練員、運動員對該動作技術要領理解不夠透徹，訓練方法不正確，導致運動員受傷率較高，運動員在比賽成套動作中失誤率也較高；如何使更多的女運動員快速掌握該動作技術，是目前我國健美操教練員、運動員急需解決的問題。

本文研究目的在于探討競技健美操B組“莫托萬”難度訓練在競技健美操訓練中的重要性，系統提出競技健美操“莫托萬”難度訓練的具體內容，為我國競技健美操的訓練提供理論依據和實踐參考。

本文將在實踐經驗及理論知識等方面對該難度動作的訓練方法進行了較為深入的研究，希望本文的研究能為我國健美操女子運動員快速掌握該難度動作技術提供幫助，也為我國健美操相關專家研究該動作技術及訓練方法提供理論參考依據，為中國健美操項目的發展盡微薄之力。

2、研究結果與分析

2.1、“莫托萬”動作技術特點分析

競技健美操B組難度動作為靜力性動作，它的最低完成標準為：身體離開地面支撐的時間必須達到2秒以上。完成B組類難度動作必須具備一定的肩帶力量、腹肌力量、髂腰肌力量以及股四頭肌力量。“莫托萬”為 B組難度分腿支持類難度，該難度是手臂支撐類轉體難度動作，它是由分腿支撐轉體和并腿支撐轉體相結合演變而來。是以兩只手交替為圓心(支撐點)，轉體720°，交替八次倒手完成的難度動作。該難度是靜止性力量難度動作，以腳尖到支撐點的距離為半徑的周期性圓周運動，對肩帶力量、腹肌力量、髂腰肌力量以及股四頭肌力量要求很高，否則很難完成該難度動作。

2.2、“莫托萬”動作在國內外健美操賽事中的使用情況分析

（1）“莫托萬”動作在國際健美操賽事中的使用情況分析。

表1 2011-2014年世界杯女單選手“莫托萬”動作使用情況統計

通過對比賽現場和比賽視頻的觀察研究以及數據的統計，B組“莫托萬”動作是健美操國際大賽中女子成年組單人操、混合雙人操、或混合三人操、混合五人操成套中廣泛采用的難度動作。從表1統計可以看到，2011年世界杯賽前八名女運動員有6人使用“莫托萬”，在2012、2013年、2014年的健美操世界杯比賽中所有前八名女單運動員全部采用了該難度動作，說明該難度已得到世界優秀女運動員的廣泛使用。

（2）“莫托萬”動作在國內健美操比賽中的使用情況分析。

從表2，2012-2013年全國健美操錦標賽、冠軍賽女單項目中使用“莫托萬”動作使用情況統計分析：在2012年10月的全國健美操冠軍賽中，成年組女單、混雙前六名運動員全都采用了“莫托萬”難度動作。據統計在2013年11月的冠軍賽中71名女單選手，有33個在成套中都采用了“莫托萬“難度動作，以上數據看來，在我國賽事中莫托萬難度動作在成套中的使用率還是相當高的，尤其是女單運動員，廣泛采用其B組難度中難度系數較高的 “莫托萬”動作，提高運動員成套的難度分值并充分展示運動員B組難度的優異。

表2 2012-2013年國內比賽女運動員“莫托萬”動作使用情況分析

2.3、國內外運動員使用“莫托萬”動作成功率情況分析

（1）國際比賽女單選手使用“莫托萬”動作成功率情況分析。

表3 2011-2014年世界杯女單選手“莫托萬”成功率統計

從表3能看出在國際比賽中“莫托萬”技術動作的成功率高達83.3%，由此可見國際比賽中的運動員上肢支撐力量較強，動作技術水平較高。

（2）國內比賽女單選手使用“莫托萬”動作成功率情況分析。

表4 2012-2013年國內比賽女單選手“莫托萬”成功率統計

經數據統計，國內比賽女單選手使用“莫托萬”動作成功率為51.85%，大部分運動員在比賽中該難度動作都較容易失敗，尤其是在決賽中運動員更容易失敗。該動作對運動員的手臂支撐力量要求較高，對動作技術中移重心倒手也有較高要求，故莫托萬動作在國內賽事中的成功率較低。

2.4、我國女單選手“莫托萬”動作易犯錯誤分析

女單選手由于手臂、身體核心部位、髂腰肌等主要發力肌群的力量不如男子運動員，故造成身體控制能力較弱，在完成莫托萬時倒手的節奏不容易掌握，容易重心不穩或失去重心導致該難度動作失敗。部分運動員害怕腳跟或臀部碰觸地面而過度注重支撐的高度而忽略轉體的速度，導致支撐時間過長沒有轉速而失敗。

2.5、“莫托萬”訓練方法

（1）專項身體能力的訓練研究。

表5 專項身體能力的訓練的內容與方法

（2）動作技術訓練方法的研究。

①單個動作技術分解訓練法

單個動作技術分解訓練法是指，把難度動作技術要領拆分練習，以每一拍為單位進行分解式訓練，讓運動員能充分體會到每一拍的動作技術要領?？蛇\用單手分腿支撐靜力性控時間練習、不轉體“莫托萬”倒手練習、轉體一圈4拍一動練習、轉體兩圈2拍一動練習。

②單個動作充量訓練法

單個動作充量訓練法是指，讓運動員完整的完成單個難度動作，并間隔時間短的重復進行練習，讓運動員能在疲勞、呼吸急促下練習難度動作?？蛇\用每兩圈為一個單動作，10個單動作為一組，每個單動作之間間隔1個八拍，由此進行3組練習。

③串難分段訓練法

串難分段訓練法是指，讓運動員將成套動作分成若干份，分別進行每小段練習，或是將莫托萬動作的前后1個八拍串連起來進行分段練習?？蛇\用難度動作前1個八拍操化動作連過渡鏈接、連莫托萬動作、連過渡起地、練下1個八拍操化動作為一小段，進行10次練習，每次練習之間間隔不能超過4個八拍。

④模擬比賽訓練法

模擬比賽訓練法是指在訓練過程中，模擬真實比賽的環境、對手、裁判、觀眾，并嚴格按照比賽規則進行比賽的訓練方法。由于在比賽的情境中，運動員會全身心投入訓練，此時運動員的運動負荷、運動強度都達到了一個相當的程度，這樣有利于提高訓練的質量。通過模擬比賽法可提高運動員科學訓練的目的性，增強運動員對心理壓力的承受性，提高運動員訓練的實用性，鞏固和提高了運動員的技術、戰術水平。但不能把模擬比賽的作用絕對化，只有根據隊員訓練水平適宜確定模擬比賽，以有效強化訓練。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）通過分析得出，B組難度“莫托萬”是現在國際國內比賽高水平女運動員成套動作中較為廣泛采用的難度動作；

（2）“莫托萬”為目前國際國內優秀女運動員在成套動作中選用B組難度分值最高的動作之一；

（3）“莫托萬”在國際比賽中女單選手成功率達到83.3%，在國內比賽中成功率只達到51.85%，可以看出，我國運動員完成“莫托萬”成功率較低，完成質量較差；

（4）研究得出我國女單選手在完成“莫托萬”動作時，轉體倒手移動重心幅度過大或倒手節奏不正確導致該難度動作失敗。

3.2、建議

（1）加強我國女單選手核心部位力量、肩帶力量的訓練；

（2）加強對“莫托萬”難度動作技術的分析，尋找科學、合理的訓練方法，提高我國女單選手對“莫托萬”動作技術的掌握，提高比賽完成的成功率。