預防口腔潰瘍7招

楊恩升

口腔潰瘍，又稱為“口瘡”，是發生在口腔粘膜上的淺表性潰瘍，具有周期性、復發性及自限性等特點。患了口腔潰瘍，疼痛難忍，苦不堪言。那么，如何才能有效預防口腔潰瘍呢？

作息有規律若作息無規律或睡眠不足，會導致機體免疫力下降。大部分患有口腔潰瘍的人多是在熬夜、過度勞累、生活緊張等情況下發病或加重的。因此，作息規律、睡眠充足、避免過度操勞、調適好心態、緩解壓力、保持舒暢的心情，是預防口腔潰瘍的良方。

改善消化不良口腔潰瘍發病時，多伴有便秘、口臭等現象。因此，改善消化不良，注意排便通暢，可預防口腔潰瘍的發病，也有助于口腔潰瘍的恢復。一是要多吃新鮮水果和蔬菜，多飲水，可以清理腸胃，防治便秘。二是消化不良患者應限食，或少量多餐進食易消化的食品。三是不暴飲暴食。暴飲暴食不僅影響胃腸道對食物的消化吸收，還會導致因某種營養物質攝入過多而傷害健康。日常飲食，每餐最好八分飽，清淡少油，同時用餐時細嚼慢咽。四是按時就餐。用餐不定時，不僅會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉，而且還會引起腸胃功能紊亂、內分泌失調等。

保持口腔衛生養成早晚刷牙、飯后立即漱口的良好習慣。口腔潰瘍發作期間可用淡鹽水、生理鹽水、漱口液等漱口，以減少口腔細菌，防止細菌加重繼發感染。

避免口腔黏膜損傷保護好口腔黏膜，尤其在口腔潰瘍發病期間，要避免損傷口腔黏膜，以防病情反復。一是少吃或不吃過辣、過麻、過燙、過咸或過酸等刺激性食物；二是刷牙時不要碰傷口腔黏膜；三是戒煙限酒。

合理調配飲食口腔潰瘍患者多半也伴有維生素B2的缺乏，因此，日常飲食要注意營養搭配，多吃易消化且富含B族維生素的食品，如黃色和深綠色的果蔬。此外，還應通過牛奶、雞蛋、小麥胚芽等食物來補充維生素A、鋅等。盡量少吃筍類、腌制品、柿子和蟹類等易使口腔潰瘍加重的食物。當口腔潰瘍發作時，可適當補充維生素B1、B2、B6及維生素C，以提高機體的自愈能力。

增強體質口腔潰瘍找上你，實質上是身體變弱的信號。因此，應加強體育鍛煉，改善體質，提高機體的抵抗力。

早發現早治療在口腔潰瘍中最常見的是創傷性潰瘍，可自愈。即使較嚴重的患者，多數經過自行局部涂敷錫類散、青梅散、潰瘍糊劑等藥物，生活上再避免熬夜和吃辛辣等刺激性食物，經過一兩周時間就會痊愈。但也有一些患者，口腔潰瘍反復發作，疼痛難忍，甚至伴有其他部位的潰瘍，對這種情況要高度重視，及時到正規醫院診療。