我的室友不喜歡我

鄒雨晨

有個段子是這樣的：一間6人寢也許有8個微信群......雖然有點夸張，但事實確實如此。我們自出生開始，每個人都在不同的環境中長大，性格不同，愛好不同，作息時間不同，就連溝通的方式也不一樣。這些各具特性的少年們聚在一個宿舍，難免會有許多讓人困擾的事情發生。今天，就和鄒鄒老師一起來看看，這位同學在寢室的一系列遭遇吧。

I Was REJECTED

我好像融入不了新寢室

這學期，我申請了住讀，但因為本班宿舍的位置不夠，我被安排到其他班的宿舍里。我很想和大家成為朋友，但宿舍其他人都是同班同學，關系比較親密，我一個新來的外班人員完全融入不了他們。我覺得可能他們并不歡迎我的加入。每天回到宿舍，看到他們聊得熱火朝天，我都不知道該說些什么。他們也不搭理我，我就只好沉默地走開。為此，我常常感到很無助，我該怎么辦？

鄒鄒：我非常理解你現在的感受，就像一只小鴨子突然走入了一群小雞的生活。你不知道他們的生活方式和興趣喜好，想要融入這個群體卻不知從何入手。你希望有人能帶你進入，但沒有人來幫助你，所以你覺得迷茫和無助。

你的困擾是很多人都曾經遇到過的。當來到一個新的環境，我們很可能會陷入“想融入卻不知如何做”的困境中。而學著去面對和解決這個困境，打開新的局面，是我們鍛煉適應能力的一次機會。

好開心

TIPS：

A.找出消極假設，驗證它的對錯

很多時候，消極情緒都來源于我們對一件事情的猜測和假想。我們會因為某一天老師多看了我一眼，而覺得老師對我最近的表現不滿意;我們也會因為好朋友的一句玩笑話，就猜疑她是不是不拿我當朋友了。但這些都是猜測，事實到底如何，需要我們去驗證，而不是因為這些負面猜測就開始責怪自己，埋怨他人。

1.找出消極假設：你的想法里面，哪些是猜測而不是親眼看到的事實呢？把他們找出來吧。是的，你認為室友們可能不喜歡你的加入，這便是你的消極假設，也是因為這個假設，你感到被排擠。

2.驗證這個假設的對錯：室友是否真的不喜歡你的加入呢？他們沒有主動來幫助你，可能是他們并沒有注意到你的困窘，也可能是他們注意到了但不知道如何做。最好的驗證辦法就是與他們面對面地接觸和交流，看看他們的真實想法到底如何。

B.尋找共同話題

你說自己回寢室后看到大家聊天就默默走開，不如下一次嘗試著坐下來聽聽大家在聊什么。雖然你和他們不同班，但你們的年紀相仿，又都在同一所中學，想找到一些共同話題其實并不難。嘗試去聽一聽，找一找，有時候打破局面的話題就浮現出來了。有可能是你們都喜歡的明星，共同的語文老師，或者都想去看的排球比賽。當發現了共同話題，你們就可以一起聊天討論，不知不覺間大家就會熟悉起來，融入他們的群體就是自然而然的事了。

SHOULD I LISTEN TO THEM

我該一味遷就室友的作息時間嗎？

我逐漸融入了這個寢室，但新的問題又來了。我和大家的作息時間不一樣，他們喜歡早睡早起。我不明白他們為什么睡得那么早，多浪費晚上的寶貴時間啊。我喜歡夜深人靜的時候看書學習，那是我注意力最集中的時候。雖然我已經盡量不讓自己打擾到他們，但還是感覺到了他們的不耐煩。可他們什么都不對我說，我有點生氣，也有點害怕，他們會不會集體孤立我？

鄒鄒：你的擔憂和害怕，也許是因為，當一個集體中，你和大家不一樣時，就會擔心受到大家的排擠和責怪。除了害怕，你也有生氣的情緒，因為現在的環境與你在家中不一樣，你需要改變自己的一些習慣去適應新環境，這難免會讓人焦躁不安。

TIPS：

1.在態度上試著理解別人，差異沒有對錯

寢室生活是集體生活，每個人從小到大的經歷和家庭環境都不一樣，他們進入集體宿舍前都有一套自己的作息時間和生活方式。你喜歡晚睡，他喜歡早起，你喜歡午睡，他喜歡中午背單詞。請記住：差異沒有對錯。在集體生活中，我們要嘗試去理解別人的行為，你晚睡是因為你晚上效率高，而他們早睡也可能是因為他們早上的學習效率高呀。當你開始站在對方的角度思考這件事，你就會發現對方的行為不是那么難以理解了。能為別人著想，能體會別人的感受，是互相包容的第一步。

2.在理解的基礎上，做一些改變

換位思考后，你的情緒會好很多。當情緒平復后，就要思考做出一些改變了。不同的人行為習慣存在差異，同在一個屋檐下的你們需要各退一步。如果你喜歡晚睡，你可以與大家溝通，解釋你晚睡的原因（因為你習慣在晚上學習且效率比較高），并且保證自己會放低動靜。在大家上床睡覺前洗漱好，學習的時候使用自己的臺燈，盡量不發出聲響。大家聽完你的解釋和保證自然就能夠理解你的行為，那你也不用擔憂他們會排擠你了。

I CAN'T SAY IT

好生氣卻不敢說

室友打碎了我最喜歡的杯子，那個杯子是10歲生日時最要好的朋友送給我的。我真的很生氣，但想著要和他們和睦相處，便忍住憤怒說算了。可讓我難受的是，室友不僅沒有道歉，就連一絲愧疚都沒有表現出來。我越想越氣憤，可又已經說了沒關系，現在只好獨自生氣，郁悶也得不到排解。

鄒鄒：首先，你要正確看待你的憤怒。憤怒并不是一種不好的情緒，它常常能促使我們去處理那些自己討厭的情境，如果我們不去處理，憤怒的情緒就會累積。在這件事上，你沒有主動去處理，而室友也沒有給出你想要的反應，比如愧疚或道歉，因此你越想越氣憤。這是因為你的憤怒情緒一直完整地放在那里，沒有得到很好的處理和紓解。

TIPS：

A.和自己的憤怒談談心

當你察覺到心里涌出一股火，騰騰地燃燒著，無法熄滅時，不妨問一問自己下面幾個問題：

1.我到底在氣什么？我是氣杯子碎了這件事本身，還是氣室友不在意我的感受，或是兩者都有？

2.我的生氣有多大程度上是由于自己的猜測或者夸大，而不是來源于事件本身？注意在思考的時候，避免絕對化想問題，少用“總是”“絕不”“從來”這些詞。

B.從“你想要的結果”去思考整件事

問完上面幾個問題，你可能會發現自己的憤怒減少了一些。接著，再問問自己：

1.你期待得到什么樣的結果？你只是希望室友道歉，還是她必須賠你一個新的杯子才會消氣？在思維上，嘗試用“我想要什么結果”來代替“我要求你做什么”。

2.你如何能得到你想要的結果？你已經嘗試了什么辦法？還有沒有更好的解決辦法？

AN EXERCISE

我可以和室友們成為好朋友

每間宿舍都有不一樣的故事，因為每個人的性格各不相同，正是因為如此，我們枯燥無味的學習生活變得豐富有趣起來。嘗試以下的小練習，與室友們成為好朋友吧。歡迎加入雜志QQ群：517192142分享心得體會。有個身材微胖的室友，上下床時總是風風火火，發出很大的聲音，常常吵醒我和其他正在睡覺的室友，她卻不自知，我們都很困擾。

1.每當這時候，我都會產生這樣的情緒：________________________________

2.也許有些是不恰當的、過激的：________________________________

3.室友們的想法是：________________________________

4.我們決定跟她談一談，需要注意的是：________________________________