校園足球中的運動損傷與防治策略

林 通 陳 雪

?

校園足球中的運動損傷與防治策略

林 通1陳 雪2

（1.蘇州工業園區星洋學校，2.蘇州工業園區星匯學校, 江蘇 蘇州 215000）

采用文獻資料法、數理統計法、問卷調查法和實地考察法，以蘇州大學、蘇州科技大學、西交利物浦大學、蘇州職業大學和蘇州工業園區服務外包職業學院五所學校學生為研究對象，對校園足球運動損傷的部位、類型及原因等進行調查，并提出防治措施。

校園足球；運動損傷；防治策略

足球是一種充滿激烈身體對抗的運動，具有多損傷的特點。足球的運動程度激烈，技術動作難度高，以及比賽強度大等，都成為造成足球運動損傷的潛在因素。目前，足球運動的安全問題，困擾著社會，影響了校園足球健康安全的發展。在現有足球師資緊缺的情況下，許多學生得不到專業的指導，很容易造成校園足球的運動風險上升。學生的身體素質、運動安全意識、運動前后的熱身與放松等方面，也是造成運動損傷的影響因素。隨著校園足球的廣泛開展，對足球運動損傷發生和預防過程的研究意義更加顯著。本文將對蘇州地區大學生足球運動員發生的損傷問題展開調查，繼而提出校園足球在開展中損傷問題的防治方法，為校園足球的安全開展提供參考性意見。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

以蘇州大學、蘇州科技大學、西交利物浦大學、蘇州職業大學和蘇州工業園區服務外包職業學院五所學校學生為研究對象。

1.2 研究方法

采用文獻資料法、數理統計法、問卷調查法和實地考察法對校園足球運動損傷情況進行研究。

2 結果與分析

2.1 運動損傷發生的部位

足球運動損傷雖然具有運動損傷的一般特征，但與其他運動損傷不同，足球運動有其自身的特點和規律，與足球運動員的體能和技術特征密切相關[2]。

從表1可以看出，中學生踝關節損傷的比例最高，其次是大小腿和膝蓋受傷，對不同層次足球運動參與者運動損傷的比較研究也發現（表2），足球運動中損傷的多發部位為足踝、膝、以及腿部[3]。其中頭部的損傷最少，共8次，占2.7%，但是對頭部的保護不容忽視。

表1 蘇州五所大學足球運動員損傷發生部位

頭部手臂腰部膝蓋腳踝大小腿其他合計 損傷次數8381752121503289 %2.713.15.91841.917.31.1100

表2 足球運動參與者運動損傷多發部位統計

作者調查對象調查例數損傷部位發生率（%）占總損傷百分率（%） 腳踝膝關節大腿 黃峰，等中學生29129.212.413.154.7 古文東，等青少年運動員14535.913.117.966.9 杜光宇，等大學生264213.711.166.8 王新冠大學生1812213.817.152.9 齊光輝大學生50639.9326.778.6 楊樂大學生23631.42.64.260.2 張雷，等大學生52531.2159.755.9

2.2 運動損傷發生的類型

圖1 蘇州五所大學足球運動員運動損傷的類型

在足球比賽中最常見的傷害類型是扭傷、擦傷、挫傷和拉傷。通過對五所大學生的問卷調查得出數據如圖1。可以看出，損傷最常見的有拉傷、扭傷、挫傷和擦傷，主要是由急性損傷引起的，這與足球運動速度快、強度大、對抗性強的運動特點相符。通過與楊亞軍的數據對比發現，校園足球開展中的運動損傷類型情況與其他參與者的規律是一致的，都符合足球運動的特點[4]。那么接下來，我們將從校園足球運動損傷的原因方面，進行調查研究。

2.3 運動損傷發生的原因

足球是一項伴隨著激烈身體碰撞的運動，具有多損傷的特點，且多是下肢部位的受傷。運動員自身的技術、準備活動、場地等都是要考慮的重要影響因素。要從這些方面入手，分析校園足球運動損傷的原因，同時，學校也是不可忽視的一個重要因素。

圖2 蘇州五所大學足球運動員足球運動損傷原因統計

由圖2可見，在運動損傷發生的時間上，除了運動負荷超量的情況，其他都呈遞減形式，多發生在運動前期，而因自我保護意識差而造成的損傷在各個時期沒有明顯的影響。

2.3.1 技術動作不規范

運動員在準備活動不充分下，完成技術動作也很難規范，很容易造成運動損傷。足球運動以下肢為主，所以很容易造成下肢的的疲勞，而中學足球運動員的控制自身運動能力較低，做出超過自身能力要求的動作時，更容易造成損傷。

2.3.2 準備活動不充分

準備活動旨在克服內臟器官生理惰性，提高機體代謝水平，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備[5]。準備活動對損傷的影響在各個時段都非常明顯，前期和中期的損傷明顯高于后期，說明準備活動不充分是造成損傷的重要原因。國外Hog發現，專業運動員因準備活動不充分致傷的僅有9%[6]，而校園普通學生因對準備活動的意義認識不足，容易導致損傷的發生。

2.3.3 自我保護意識差

因自我保護意識差而導致的損傷，在三個時期的差異雖不大，但也占有一定比例。這表明，在任何時候，由于自我保護意識差，都會造成傷害。足球專業化程度較低的運動員，更容易因缺乏自我保護意識而受傷。校園足球中的運動員專業化程度低，在參與足球爭搶時，往往沒有足夠的考慮和安全保護意識，而容易把自己置于危險境地。Nideffer認為，運動員在應激狀態下，更容易發生損傷。校園足球運動員在心理思想上容易緊張，不懂得自我保護的措施。

2.3.4 運動疲勞

隨著時間的推移，疲勞的積累，后期損傷的病例數明顯增加，說明運動疲勞也是造成運動損傷的重要原因。足球運動的高對抗性很容易造成運動員的體力透支，在這種狀態下很容易發生損傷。訓練強度的過量，會降低運動員的身體控制能力、反應能力、靈敏能力等，當身體各部位做出超出自身能力的技術動作時就很容易受傷。

2.3.5 學校方面因素

通過實地調查和問卷調查，發現學校足球場的問題也是造成運動損傷的重要因素。如蘇州大學部分的足球場地老化問題，經常造成球場的打滑，并且砂石的外露也成為了一個很大的安全隱患。足球是一項很激烈的運動，運動員在不平稱的場地上高速奔跑時，很容易失去身體平衡發生損傷，通過對場地設施的改善，來提高足球運動的安全性。與此同時，我們也發現，目前雖然校園足球的普及勢頭很迅猛，但是足球老師的師資水平參差不齊[7]，很多學生在中小學階段都沒有接受過專業的足球指導。

2.4 運動損傷的防治措施

通過問卷調查發現，所有被調查者都有過運動傷害的經歷，運動傷害發生的概率為百分之一百，通過調查發現一般運動員對傷害的態度，他們對待運動傷害的態度各不相同。

圖3 蘇州五所大學足球運動員一般損傷的處理態度

由圖3可知，有一半部分的大學生足球運動員對一般運動損傷的態度是無疼痛感即去正常運動，僅有30%的同學會等到損傷完全康復后進行運動，更甚至有部分同學不重視一般的運動損傷。從側面反應出大多數大學生足球運動員對足球運動損傷防治的意識不夠強烈，大部分學生對損傷的處理沒有經驗或滿不在乎，這可能導致疾病的緩慢恢復或加重。因此，了解運動損傷知識對預防損傷、加速康復具有積極作用。

2.4.1 針對易發損傷的預防措施

2.4.1.1 做好充足的準備活動

在足球比賽和訓練前，我們要至少用半個小時左右的時間來進行充足的準備活動，降低肌肉活動的粘滯性，使球員以最快的速度進入最佳工作狀態，從而減少受傷的發生，這點在冬季或氣溫低的時候尤為重要。

2.4.1.2 安排科學合理的訓練

教練員要充分了解運動員的整體情況，根據個人不同情況提出不同要求。安排訓練內容時,要保證不影響大學生第二天正常的工作學習生活，將運動量控制在合理的范圍內,在追求訓練質量的同時也要提高教學的趣味性和娛樂性。

2.4.1.3 加強自我監督和醫務檢查

教練員可以根據運動員對身體狀態的自我監督，來調整適合的訓練量，避免疲勞的發生。定期進行醫務檢查，保證運動員的身體機能在一個健康狀態。

2.4.1.4 加強訓練后的放松運動

放松活動能使運動員從生理和心理兩個方面慢慢恢復到相對安靜的狀態[8]，教練員往往太注重訓練量，而疏忽了對運動員身體的放松。教練員應加強運動員運動后放松活動，防止運動疲勞的產生。

2.4.1.5 保持良好的心理情緒

心理健康不佳會增加傷害發生的概率，好心情能使人積極向上，陽光明朗，而壞心情會使人產生疲勞感，導致傷害事故的發生。教練員要很好地疏導球員，切勿讓情緒主導了比賽。

2.4.2 針對易發損傷的治療措施

2.4.2.1 肌肉拉傷

產生這樣狀況時，除了需要在傷口上噴灑藥劑外，還需進行包扎、固定患處，然后決定自身是否還能堅持比賽。如感到行走困難，或很難完成正常動作時，應該停止運動，當發生肌肉拉傷時，不論受傷的程度如何，都應該立即停止運動，并且立即用冰塊敷患處，及時送往醫院治療。

2.4.2.2 扭傷

從問卷統計的結果來看，都是較為輕微的扭傷狀況，韌帶部分被撕裂的情況居多。發生這樣的扭傷時，要及時對患處進行冰敷處理，再加壓包扎固定。當遇到疼痛腫脹，關節活動受限的情況時，很有可能是骨折的表現，在這種情況下，應及時到醫院接受檢查和治療。

2.4.2.3 骨折

由運動引起的骨折發生率并不是太高，但是對于足球運動員的運動生涯很可能就是致命的打擊。閉合性骨折在足球中是最常見的，患者有劇烈的疼痛，嚴重的從外表即可以判斷。骨折后首先要搞清受傷部位，判斷能否移動傷員，若受傷部位是脊柱或大小腿，必須等待專業醫務人士處理。如傷口有出血，遵循先止血，在包扎的原則。

2.4.2.4 抽筋

在足球運動中，這種抽筋現象更多地出現在小腿腓腸肌處。發生此情況時，立馬伸直大小腿并勾腳尖，保持一會即可消除癥狀。若抽筋比較嚴重的，重復以上措施多次，并按摩抽筋部位。運動前要做好充分的預備活動，運動中要注意補水，運動結束后加強對關鍵部位的放松按摩，可以有效減少抽筋的發生。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 在對蘇州五所大學足球運動員的損傷情況調查發現，損傷率較高的類型有腳踝、膝蓋的扭傷，大小腿的拉傷，以及身體各部位的擦傷、挫傷等。

3.1.2 蘇州五所大學足球運動員損傷發生的時期主要集中在運動的前期，而運動后期主要是由于運動疲勞而造成的損傷。

3.1.3 蘇州五所大學足球運動員員在對待損傷的態度上，普遍持漠視的態度，僅有30%的人會認真對待處理。

3.1.4 導致蘇州五所大學足球運動員發生損傷的原因主要有：沒有做好充足的準備活動、踢球的技術動作不到位、疲勞運動、球員和教練員的思想麻痹、場地不規范和其他因素。

3.2 建議

3.2.1 從球員角度出發，大學生球員自身需要提高自己的各方面能力，完善對足球的認識和理解，在進行足球活動時，做好各項身體活動，避免傷害。

3.2.2 作為教練員，要以科學合理的訓練計劃作為保證，加強對足球知識和運動損傷的學習與理解，不僅培養球員的球技，更要發展全面人格。

3.2.3 學校作為教練員和大學生球員的生活訓練載體，要承擔起應有的責任，全力配合校園足球的開展。

[1]曲綿域,高云秋,浦鈞宗,等.實用運動醫學[M].北京:北京科學技術出版,1996:489-491.

[2]孫超,房麗飛.大學生足球運動員常見損傷及醫務監督[J].山西大同大學學報,2009,25(4):48-49.

[3]賴炳森,杜光寧,古文東,等.不同層次足球運動參與者運動損傷的比較研究[J].廣州體育學院學報,2002,22(5):83.

[4]楊亞軍.大學生足球參與者運動損傷比較分析[J].當代體育科技,2016,15(6):9.

[5]郎建峰,魏卿.不同田徑運動項目準備活動的差異性研究[J].當代體育科技,2014,4(13):149-150.

[6]Hog K,Lindblad BE,Terkelsen GJ,et al.Europeansoccer injuries:a prospective epidemiologoc and socioeconomicstudy [J].Am J Sports Med , 1992,20(3):318-322.

[7]劉明輝,程公.我國校園足球發展的現狀及對策研究[J].遼寧體育科技,2015,4(37):108-109.

[8]張徐.整理活動的生理學基礎及在皮劃艇、賽艇項目中的應用[J].運動,2014,10(99):27-28.

On the Sports Injury in School Football Playing and the Strategy to Preventing It

LIN Tong, etal.

(Xingyang School, Suzhou Industrial Park, Suzhou 215000, Jiangsu, China)

林通（1994—），本科，二級教師，研究方向：體育教學與足球訓練。