反拍程序教學法在高校網球俱樂部的應用研究

趙隸陽 諸 悅

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反拍程序教學法在高校網球俱樂部的應用研究

趙隸陽 諸 悅

（廈門大學 嘉庚學院，福建 漳州 363105）

相比較于一般的單手反拍擊球而言，雙手反拍擊球因為雙手握在拍柄上有兩個支撐點，從而增加了擊球時拍面的穩定性。以網球教學俱樂部新型上課方式為例，圍繞“雙手反拍擊球在高校中運用發展情況”主題，進行相關研究。結果表明：雙手反拍擊球是高校網球教學的基石,只有熟練掌握此項技術，才能更好地學習網球。

雙手反拍擊球，高校俱樂部，訓練教學

1 雙手反拍概念

1.1 地位

雙手反拍擊球是網球反手擊球技術的一種，分為單手反拍擊球和雙手反拍擊球兩種。當今世界大批頂級優秀網球球員都采用雙手反手握拍擊球技術。雙手反手握拍擊球具有準確、隱蔽、有力等特點。雙手反拍擊球同樣適用于手臂力量不足的網球愛好者與初學者。

1.2 優缺點

學生們在學習雙手反拍擊球的時候會發現，雙手反拍的擊球動作比較穩定，且較容易上手，因為擊球者在擊球時雙手傳遞出的力量相較于單反而言會大很多。此外，雙手反拍擊球可以較好的解決打網球時常見的“網球肘”的問題，因為肘關節損傷大多是由反手動作姿勢不到位造成的。但雙手反拍擊球并不是沒有存在它的劣勢之處，“擊球時照顧面積小，需要擊球者多跨一步才能到達合適的擊球位置”是雙手反拍擊球的不足點。

2 雙手反拍教學講解程序

正常的教學進度而言，雙手反拍擊球的課程開展一般是放在開學初期，且課程的開展大致會持續2至3周時間。因為相比于正手抽球技術，雙手反拍擊球較容易上手，難度也會小一點。在高校網球教學中，教師先讓學生學習反拍技術，一定程度上有利于學生打網球自信心的塑造。

2.1 準備姿勢與擊球要領

2.1.1握拍

如今較為普遍的雙手反手握拍姿勢有3種：東方式雙手反拍技術；東方、大陸式雙手反拍技術；大陸、半西方式雙手反拍技術。除握拍姿勢外，握拍的技巧還在于：不能使全身的勁用雙手緊緊扣住拍柄，而是應該讓雙手處于一個較為松弛的狀態，仿佛有無形的力量隨時能把拍子從你手中抽離出去。

2.1.2站位

擊球者在擊球前的準備姿勢是擊球當中十分重要的一個環節。擊球者雙腿應呈自然彎曲姿勢，兩腳之間的距離60cm左右為宜；身體保持微微前傾的狀態，腰板要挺直以起到輔助支撐整個身體的作用；擊球者要學會在準備之時盡量把身體重心降低，全身上下處于一種非常緊張、非常興奮的狀態。

2.1.3引拍姿勢

擊球者在擊球之前預先做好身體側身和球拍后拉，以此來迎接對方的來球。擊球者在做出后擺動作之時，側身的幅度一定要大，學會運用身體扭轉時產生的瞬間力量來擊打來球。擊球者在作出后擺動作之時，稍夾緊身體腋下，使人與球之間的距離處于一個較合理的位置狀態。同為重要的是，在整個后擺引拍的過程當中，切記拍頭位置一定要與地面保持垂直，否則擊打出來的球極易產生下網的后果。

表1 雙手反拍正確和錯誤姿勢比較

正確動作錯誤動作 握拍與站位1.雙腿應呈自然彎曲姿勢2.兩腳之間的距離60cm左右為宜3.適當降低身體重心，身體重心保持微微前傾1.雙腿站得筆直2.兩腳開立間距過小3.身體重心過高，腰板過于挺直 引拍姿勢1.預先做好引拍動作2.側身幅度大，身體有一定幅度的扭轉3.夾緊腋下，使之保持一個網球大小的空間1.后擺遲，甚至無后擺動作2.側身幅度小，無扭轉姿勢3.腋下預留空間過小，或腋下預留空間過大 擊球姿勢1.平推，拍頭始終與地面保持垂直2.刷拍，有明顯的“雨刷”動作收拍，回位完整1.拍頭沒有與地面保持垂直，拍頭下蓋或上揚2.沒有刷拍動作，球沒有和拍子發生一定的摩擦收拍動作不完整

2.1.4擊球要領

擊球者在擊球時不要著急運用手的力量把球擊打出去，而是學會運用髖關節到肩關節，從大臂傳遞到小臂，來完成一次有效擊球。擊球瞬間，擊球者應該感覺整個手臂是處于緊緊“鎖住”的狀態。從擊球動作上來看，雙手反拍擊球主要可以分為三個環節：平推、刷拍與收拍。平推的作用是將來球推送過網；刷拍則是增大球拍與球之間的摩擦，起到“雨刷”的效果，給球足夠的旋轉與摩擦，使球過網后落在界內；收拍是為了擊球者在擊球之后身體能順利完整的回位，做好迎接下一個球的準備。三個擊球步驟環環相扣，缺一不可。

2.2 雙手反拍定點擊球

2.2.1練習內容和形式

此環節要求擊球者站在一個固定點，無過多移動，發球者用手拋的方式根據練習者的內容將球拋向練習者身體大約50cm左右的位置，在場地上一拋一擊式的練習，為今后的網球學習打下夯實的基礎。我們把雙手反拍定點擊球依據難度不同，分為三部分（見表2）當成功率即進球率大于90%時則進入下一環節，未達到則繼續停留在此環節學習。

表2 雙手反拍定點擊球教學程序

訓練環節訓練要求訓練反饋 在中場擊球進球率大于90%進入底線擊球環節 在底線擊球進球率大于90%進入底線朝目標區域擊球環節 在底線朝目標區域擊球進球率大于90%已較為成熟掌握此項技術

2.2.2擊球者站在中場位置接打落地球

此環節要求擊球者站在中場區域，發球者則站在底線位置發落地球。這個環節是擊球者反拍原點式擊球到最終底線位置接球的過渡階段。擊球者要學會在打中場的階段逐漸找到打底線球的感覺。當擊球者擊球的成功率達到90%時，便可進入下一個階段的學習。

2.2.3擊球者站在底線位置接打落地球

此環節要求擊球者與發球者按照比賽的形式，站在各自相對應地底線區域，來完成一次有效擊球。在此環節中，主要是為了培養擊球者打全場的身體素質，以及讓擊球者慢慢去體會并適應雙方在底線擊球時，球回擊過來的速度和球落地彈起的高度等。當擊球者最終擊球的成功率達到90%時，便可進入下一個階段的學習。

2.2.4擊球者站在底線位置朝目標區域擊球

此環節需要在對方場地的底線處擺放幾個明顯的標志物（標志物分別擺在直線、斜線的位置），然后練習者不斷地朝這兩個方向進行擊球。朝目標區域式的擊球增加了熟練運用雙手反拍技術的難度。當擊球者最終擊球的成功率達到90%時，可以說擊球者已較為熟練的掌握了雙手反拍技術。

2.3 雙手反拍移動擊球

掌握好反拍定點擊球后，練習者的大腦已形成正確的揮拍軌跡，此時可以學習反拍移動擊球。

2.3.1加強預判提前引拍

移動式的擊球更加強調擊球前準備姿勢的重要性，因為此時發球者發出球速比定點練習時快，且每個球的落點位置不一，這更需要擊球者早早的做好準備引拍來迎接對方的來球。經過我們的研究發現，一些學生在上場擊球的時候沒有做好充足的準備姿勢，很容易讓自己陷入措手不及的局面。

2.3.2手腳協調

移動式擊球和定點式擊球最大的不同就在于，移動式擊球需要擊球者在擊球前對來球做出準確的預判，不斷調整自己的步伐，以此來找到人和球之間最為合適的位置關系。在此次的研究當中，許多學生在擊球的過程當中會下意識的用手去“夠著打”，或者自己身體的手臂部位被來球所擠壓到，這些問題的產生都是由于人與球位置關系不合理所導致。

圖1 反拍程序教學法考核和評價

3 雙手反拍期末考核情況

雙手反拍擊球學期期末具體的考核內容是：發球者站在底線位置，發送20顆反拍移動球。最終由教師設定優秀、良好、不合格三個等級。這三個等級的評判依據是和接球者擊球的命中率相關的。其中優秀為命中率在17個及以上，良好為命中率位于12－16個之間，基本合格為命中率在7-11個及以下，不合格為命中率在6個及以下。

通過學期期末的考核的方式，我們可以得出以下結論：成績在良好以上的同學，說明已經較好的掌握了雙手反拍擊球；而成績屬于不合格區間的同學，說明在一些方面還存在較大的問題，這些同學要及時學會查缺補漏，以此來找到相對應的解決辦法。

4 雙手反拍易出現的問題及解決策略

高校網球教學俱樂部在開展的過程當中，在雙手反拍教學方面，學生經常會在各項指標上暴露出不同的問題。根據常見問題進行及時總結，并提供相應的解決之道。使學生在雙手反拍擊球上的能得到一個更長足的發展空間。

4.1 肢體不協調

首先，許多學生在擊球時都存在四肢不協調的問題。例如：上半身已架好了隨揮的姿勢，可是下半身卻仍處于十分僵硬的狀態，腳下的步伐也沒有及時跟進手上的動作。其次，很多學生還會存在隨揮動作不完整的問題。很多同學在擊打到球之后，并沒有及時收拍。他們往往誤以為只要擊打到球之后，整個擊球的過程就結束了，實則不然。若擊球者在擊球之后沒有及時收拍，極易造成下網或出界的局面。因此，對于此類兩種問題的產生，我們的應對策略是：擊球者在作出每一次的揮拍動作之前，大腦中都要呈現“結束動作”的影像。因為只有擊球者反復提醒自己結束時的動作姿態，擊球者自身才會下意識的去完成這一動作，形成一種如同影響般的記憶模式。

4.2 擊球力量不實

擊球力量不實的原因主要是由于擊球時側身不足、沒有正確運用身體的力量擊球所導致。所以，與此相對應的解決方法就是，擊球者在擊球過程中要預留給自己足夠的側身空間，并以此調動身體在轉身之時所產生的爆發力，完成一次標準的擊球。另外擊球者還要時刻記?。簱羟驎r不要急于運用手的力量把球擊打出去，而是要學會運用肩膀處連鎖傳遞到手臂處的力量，來擊打球。

4.3 經常性下網

經常性下網也是學生在學習雙手反拍擊球時經常遇到的一個問題。原因是由于擊球者在擊球過程中姿勢發生了變形造成的。因此擊球者在擊球的時候要時刻記?。号念^一定要與地面保持垂直，并且拍頭的高度一定要高于手腕的位置。此外，擊球者在擊球時還可以適當加深平推的距離，給球一個更長、更深的運動軌跡空間。

4. 4 經常性出界

經常性出界的問題是在初學者身上表現的特別明顯的一個問題。其主要原因是擊球者刷拍不足，導致擊打出的球摩擦很少，球附加的旋轉力也很小。對此問題的產生，我們的應對策略是：擊球者在擊打到球后，要做到的不僅僅是把球推送至遠處位置，更為重要的是在擊打到球后，還要大膽的作出明顯的刷拍姿勢，如同“汽車雨刷”一般，給來球一個足夠的摩擦力和旋轉，使球落在相應的指定區域。

5 結語

雙手擊球較單手擊球更穩定更容易上手，讓高校學生在學習中方便入門產生對網球的興趣。程序教學法在雙手反拍擊球中可以在每個環節監控學習的狀態和進度，讓學習過程產生自評并積極反饋，是高校網球教學俱樂部重要的教學手段。在今后的日常體育教學當中，我們會更加重視程序教學法在雙手反拍擊球的運用，并且在運用過程中及時發現問題、解決問題，使雙手反拍擊球的優勢最大程度的被發揮出來。

On the Application of Backhand Procedure Teaching Method in College Tennis Club

ZHAO Liyang, etal.

(Ka Geng College, Xiamen University, Zhangzhou 363105, Fujian, China)

趙隸陽（1997—），本科生，研究方向：人文與傳播（中文）。