運動App在體育訓練中的應用探討

鄭啟軍

（佛山市三水區技工學校，廣東 佛山 528137）

通俗來將，運動App就是我們在智能手機、平板電腦或智能穿戴設備中下載、安裝的體育類應用軟件。目前，手機與平板電腦已經成為大眾日常學習、工作與娛樂的重要媒介。與此同時，運動健身現也已成為大眾追求健康的主要途徑。運動App與體育訓練相結合，是符合目前科學技術發展與當代人體育運動需要的，這也即有力推動了運動App在個人體育鍛煉、社會體育培訓、學校體育教育中的不斷發展。本文主要探討運動App在學校體育訓練中的應用。

1 學校體育訓練現狀

長期以來，體育都是我國學校教育的重要組成部分，對提高學生身心健康、培養學生道德品質具有重要作用。然而，就目前來看，我國各級學校的體育教育在發展或多或少都存在一些問題，具體表現如下。

1.1 學生學習興趣不高

傳統的體育訓練以體育教師的口頭講解與肢體示范為主，這種訓練以灌輸式教學為主，學生的訓練是一種被動的訓練。在訓練過程中，由于體育教師過多關注自己的教學而忽視學生的自我意識與訓練需求，因此無法有效調動學生的訓練的積極性與主動性。

1.2 訓練內容單薄

學校體育訓練以體育教材為主要依據。就目前來看，我國使用的很多體育教材比較偏重體育理論而忽視體育實踐，尤其是體育項目專項訓練實踐內容。當然，經過我國眾多體育學者的努力，我國體育教材在體育項目專項訓練實踐方面取得了很大的成績，但需要肯定的是，與美國、俄羅斯等體育強國相比，我國在體育項目專項訓練實踐研究方面依然與這些國家有很大的差距。

1.3 訓練方法單一

學校體育訓練之所以讓很多學生不愿參與，或參與的時間較短，或參與時“三天打魚兩天曬網”，很大原因是因為訓練的方式枯燥無味。體育訓練是一個長期、艱苦的過程，在訓練中，學生需要除了忍受單調、反復的訓練，還要忍受身體的傷痛與心理的壓力。倘若體育訓練趣味性不高，則會讓學生長期處于精神高度緊張的狀態。經過訓練，雖然學生的體育技能有了提高，但身心健康受損。

2 運動App在體育訓練中的應用思路

2.1 方法指導

借助Keep、每日瑜伽、健身寶典等運動App，體育教師可以指導學生進行專項的運動訓練，如啞鈴訓練、跳繩訓練、瑜伽訓練等；在專項體能方面，可以指導學生進行力量訓練、耐力訓練、速度訓練、柔韌訓練與靈敏訓練等。這些運動App中，訓練方法以文字、圖片或視頻的方式呈現給學生，學生可以反復觀看、學習，然后在教師的指導下進行訓練。

2.2 運動檢測

借助身體測評類App（如妙健康、瘦啦等）與運動量檢測類App（如樂動力、運動計步器等），體育教師可以及時了解學生訓練時期間的體重、心率、肌肉等的變化，然后以此為依據調整學生的訓練時間與訓練量。傳統的體育訓練監測需要專門的醫務人員，運動App的應用大大減輕了醫務人員的工作負擔。對體育教師而言，及時了解學生訓練期間的體重、心率與肌肉等的變化，能夠大大提高訓練的針對性與實效性。

2.3 個性化服務

借助瘦瘦減肥、好享瘦等運動App，體育教師可以對身體肥胖的學生進行更加完善的訓練指導。這類運動App中不僅有針對肥胖人群的體育訓練計劃，還有針對肥胖人群的健康飲食計劃與心理輔導內容，從多層面提高肥胖人群的體育訓練效果。

2.4 其 他

還有一些運動App專注于運動音樂、運動知識分享、運動活動組織、運動圈社交等。通過這些運動App，學生可以增進對體育訓練知識的了解，在體育訓練的同時豐富個人的文娛生活，形成積極樂觀的人生觀與價值觀。

3 運動App在體育訓練中的應用方法

3.1 提高學生參與體育訓練的興趣

運動App的應用能顯著提高學生參與訓練的興趣。運動App集文字、圖片、聲音、視頻為一體，能給學生帶來非常豐富的學習體驗。由于運動App的載體為智能手機或平板電腦。每個學生可以在設備中按照自己的操作習慣與學習習慣進行訓練。相比傳統的體育課堂訓練，運動App的應用能讓學生的訓練更有針對性，即更符合“以人為本”的訓練理念。由于學生能借助運動App自由地學習，因此他們參與訓練的積極性更高，學習興趣更高。

3.2 豐富體育訓練的內容

近年來網絡信息技術的飛速發展將全球體育訓練研究聯結在一起，通過網絡我們也能獲取到很多體育教材中未涉及的知識。運動App以網絡技術為支撐，學生在學習現有體育教材的同時，通過運動App可以了解世界知名體育專家與學者研究出的諸多體育訓練知識，大大拓展了他們的知識面。與傳統體育教材相比，運動App上的內容并不是固定不變的，而是通過網絡能實現內容的實時更新。對學生而言，他們能夠在運動App中持續不斷地學習到新體育知識，這能有效地確保他們參與體育訓練的持久性，進而增強訓練效果。

3.3 增強體育訓練的趣味性

在很多運動App中，其體育知識的呈現方式都具有鮮明的趣味性。App中精美的配色、生動的圖文、動聽的音樂、搞笑的視頻等都能讓學生在一種輕松、愉悅的氛圍下進行訓練，從而不會出現精神高度緊張、心理煩躁等問題，提高他們參與訓練的積極性與主動性。在教學實踐中，若一堂訓練課有45 min，體育教師可以組織學生進行35 min的正規訓練后，讓學生借助運動App進行接下來的10 min訓練。在訓練期間，體育教師可以借助運動App設計一些體育游戲，增強訓練效果。

3.4 培養學生課下體育訓練的習慣

在課下，由于沒有體育教師的監督與管理，很多學生不會積極、主動地進行體育訓練。然而，目前智能手機與平板電腦已經成為很多學生的標配。在課下，他們對智能手機與平板電腦的依賴性高，喜歡在這些設備中學習與娛樂。基于此，體育教師可以借助運動App培養學生課下的體育訓練習慣。在很多運動App中都有簽到（打卡）功能，學生只要每天簽到（打卡），就能享受到App給予的一些獎勵。另外，運動App還有定時提醒功能，能夠按照教師、家長或學生個人的要求，在固定時間提醒學生體育訓練，若學生能夠在提醒時間內按時訓練并按質完成，則享受到App給予的一些獎勵。

3.5 增強學生與體育教師之間、學生與學生之間的互動交流

在運動App中，體育教師與學生之間、學生與學生之間可以互加好友，雙方只有在好友列表中就可以隨時交流，分享體育訓練經驗、探討體育訓練問題。與傳統的體育課堂相比，運動App內的師生、生生交流不受時間與空間的限制，只有雙方在線都可以隨時溝通，即時在一方不在線，另一方也可以在線留言，待信息接收方上線后回復。在教學中，體育教師可以通過運動App的社交功能給學生布置課外作業。學生做完之后既可以用文字的形式表述給體育教師，也可以用文字、圖片、聲音相結合的形式表述給體育教師。多樣化的交流方式不僅提高了體育教師訓練指導的及時性與針對性，也加強了師生、生生之間的交流活動，利于構建和諧的師生關系與生生關系。

4 運動App在體育訓練中應用時的注意問題

運動App在體育訓練中的應用價值是顯而易見的，但是目前我國對運動App在體育訓練中的研究尚處于探索階段，還有很多問題未研究透徹?；诖耍趹眠\動App時，體育教師應一邊實踐、一邊探索。就目前來看，體育教師在體育訓練中應用運動App時需要注意以下兩個問題。

4.1 切忌將運動App作為主要的訓練手段

在訓練期間，體育教師要始終明確一點：運動App只是一種輔助教學工具。目前，我國學校的體育訓練都是體育教師直接面對學生的“言傳身教”。在訓練期間，體育教師的訓練理念、訓練方法、訓練內容、訓練環境都具有很強的現實性，即體育教師能根據學生的實際發展情況對訓練活動進行調整。而以運動App進行訓練，容易出現數據造假問題。另外，有些學生在使用運動App時，容易讓App中非體育訓練類內容所吸引，如聽音樂、看視頻、好友聊天、玩游戲等?；诖?，體育教師在使用運動App輔助訓練時，一定要做好學生的教育與引導工作，讓他們高效地使用App。

4.2 根據體育訓練實際內容與要求選擇合適的運動App

我們打開手機搜索“運動App”，會出現眾多不同類型的運動App，這些App的質量參差不齊，功能側重點也有一些不同。選擇哪一種運動App？在體育訓練中又如何應用運動App？是不是該運動App適合全體學生？對于這些問題，體育教師一定要認真思考。為此，學校應當組織全體體育教師進行運動App應用方面的專題討論，對時下熱門的運動App進行分析研究。研究要以學校目前的體育訓練實際與學生的身心發展為主要依據，切忌盲目開展。在剛開始時，學?？梢韵忍暨x出1個班級進行試驗，試驗時間可以是一個月或者一個學期，然后分析試驗班學生的體育運動能力是否提高、學習積極性是否提高等。有條件的學校可以與軟件開發商進行合作，以設計出更符合本校學生體育訓練實際的運動App。

5 結 語

近年來，我國運動App發展非常迅速，一系列優質運動App在體育訓練中得到了廣泛的應用。在學校體育教育中，體育教師應科學合理地使用運功App輔助體育訓練。在訓練期間，體育教師要根據運動項目的特點和學生體育訓練的實踐需要，為學生選擇更適合的運動App，提高學生參與體育訓練的興趣，豐富體育訓練的內容，增強體育訓練的趣味性，培養學生課下體育訓練的習慣，增強學生與體育教師之間、學生與學生之間的互動交流。