靈活訓(xùn)練方法在小學(xué)生體育訓(xùn)練中的應(yīng)用

宋海虹

(北京教育科學(xué)研究院附屬石景山實(shí)驗(yàn)學(xué)校,北京 100043)

1 小學(xué)生體育訓(xùn)練中的問題和影響因素

1.1 訓(xùn)練方法單一手段枯燥機(jī)械

近年來隨著基礎(chǔ)教育和體育強(qiáng)國戰(zhàn)略口號的推廣,小學(xué)體育教育工作越來越受到廣泛的關(guān)注與重視,成了基礎(chǔ)教育工作改革與發(fā)展的重點(diǎn)對象。小學(xué)體育訓(xùn)練應(yīng)該更加多元和豐富,真正成為小學(xué)生的體育啟蒙和引導(dǎo),但是常見訓(xùn)練的方法和內(nèi)容大多圍繞著基礎(chǔ)傳統(tǒng)的田徑運(yùn)動,通過一些簡單機(jī)械的體力消耗達(dá)到訓(xùn)練的目的,但是小學(xué)生對于這種形式的鍛煉不僅不感興趣,甚至?xí)心娣吹男睦?導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳 。

1.2 學(xué)生體育觀念鍛煉意識不強(qiáng)

小學(xué)生體育訓(xùn)練與教育關(guān)系到兒童良好身體素質(zhì)的養(yǎng)成和正確體育價值觀念的建立,為了全方位、綜合性地培養(yǎng)體育人才,但是受到小學(xué)生年齡與個人閱歷見解層次等因素的限制和影響,小學(xué)生體育訓(xùn)練的開展現(xiàn)狀并不理想,仍有較多進(jìn)步的空間。小學(xué)生對體育的認(rèn)識還處于懵懂的階段,并沒有真正建立起正確的運(yùn)動觀念和體育精神,所以不積極參與體育鍛煉是正常的反應(yīng)與現(xiàn)象,導(dǎo)致學(xué)校體育課堂教學(xué)小學(xué)生不配合,難以管教。

1.3 家長培養(yǎng)興趣愛好過于盲目

無論是教師還是家長都應(yīng)付出更多的心血與關(guān)注,增強(qiáng)體育訓(xùn)練的靈活性和多變性,提升學(xué)生的參與興趣和積極性,進(jìn)而提高和實(shí)現(xiàn)小學(xué)體育訓(xùn)練的目的。許多家長抱著望子成龍望女成鳳的想法,在小學(xué)階段都為孩子安排了較多的興趣特長班,多數(shù)家長并沒有真正了解學(xué)生個人的愛好傾向和樂趣,而是采取一種人云亦云的跟風(fēng)姿態(tài),導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力過大,不僅對體育興趣班不積極,消極情緒還會帶到文化課的學(xué)習(xí)中去,影響正常的學(xué)習(xí)和進(jìn)步。

1.4 學(xué)校體育訓(xùn)練監(jiān)管缺乏嚴(yán)謹(jǐn)

小學(xué)生人數(shù)迅速增加,為小學(xué)不斷增加教學(xué)壓力,一些偏遠(yuǎn)地區(qū)或者教育質(zhì)量不高的地區(qū),小學(xué)生體育訓(xùn)練環(huán)境較差,安全保護(hù)工作和教學(xué)監(jiān)督管理系統(tǒng)都不完善,頻發(fā)運(yùn)動受傷等事故,為小學(xué)生帶來了身心上的傷害。

2 靈活訓(xùn)練方法在小學(xué)生訓(xùn)練中的應(yīng)用舉措

2.1 增加思想教育建立靈活體育思維

困擾和影響當(dāng)代小學(xué)體育訓(xùn)練工作開展的一個重要的因素就在于學(xué)生和家長對于體育鍛煉的觀念即價值認(rèn)識不到位。多數(shù)小學(xué)生都是家中的獨(dú)子,自然從小就生活在一個衣食無憂自由自在的環(huán)境中,接收到全方位的保護(hù),不僅缺乏身體上的磨礪與鍛煉,更是欠缺堅(jiān)忍不拔堅(jiān)持不懈的優(yōu)秀體育精神。所以靈活訓(xùn)練方法在小學(xué)生體育訓(xùn)練中應(yīng)用之前,首先就應(yīng)從思想改造上入手。小學(xué)應(yīng)適當(dāng)?shù)匾牒驮黾酉嚓P(guān)思想教育課程,引導(dǎo)兒童先了解后熱愛,在精神上接受,并且通過播放國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動員的比賽視頻,向?qū)W生傳遞積極向上的體育精神,建立起一個開放包容的體育思維,擁有更加廣闊、更加大氣的人生觀。

2.2 營造友好靈活氛圍提升積極性

環(huán)境是影響個人學(xué)習(xí)與進(jìn)步的重要因素,近朱者赤近墨者黑就是這個道理。如果小學(xué)生身處一個輕視體育訓(xùn)練,以體育運(yùn)動為恥的環(huán)境之下,必然會漸漸形成扭曲和錯誤的體育價值觀。所以使用靈活訓(xùn)練方法改變小學(xué)生體育鍛煉和訓(xùn)練現(xiàn)狀時,也應(yīng)該要考慮到對教學(xué)環(huán)境和整個社會環(huán)境的建設(shè),努力打造與營造一個友好靈活的氛圍,用身邊人的積極與熱情感染和帶動小學(xué)生。學(xué)校可以在課間靈活的增加體育小游戲和小競賽活動,打造一個快樂體育快樂運(yùn)動的氣氛,讓小學(xué)生放松身體,自由發(fā)揮自我天性,積極感受體育訓(xùn)練的樂趣,打破不正確觀念的束縛,保持活潑開朗的童心和童趣。

2.3 呼吸調(diào)整法訓(xùn)練學(xué)生肺活量

靈活訓(xùn)練方法在小學(xué)生體育訓(xùn)練中的應(yīng)用,就是要求小學(xué)生運(yùn)動時不能恪守死板的規(guī)矩與模式,而是從多個角度出發(fā),基于小學(xué)生的身體體質(zhì)特點(diǎn)和學(xué)習(xí)與心態(tài)穩(wěn)定能力大小,安排合適并且盡量豐富的方式幫助小學(xué)生完成體育鍛煉。小學(xué)生大腦發(fā)育程度不高,對臟器的控制和激素調(diào)控都并不成熟,容易產(chǎn)生呼吸不均勻,肢體不協(xié)調(diào)的情況。更有甚者在運(yùn)動過量的情況下產(chǎn)生短暫性休克。所以靈活訓(xùn)練就應(yīng)該要注重小學(xué)生呼吸節(jié)奏的養(yǎng)成,利用呼吸調(diào)整法增加學(xué)生肺活量。基于成功的經(jīng)驗(yàn),采用“兩步一呼吸;三步一呼吸”的口令和方式,讓小學(xué)生心臟和肺部運(yùn)動張弛有度,節(jié)奏穩(wěn)定,提高耐久性 。

2.4 偏重基礎(chǔ)有氧與堅(jiān)持耐力練習(xí)

小學(xué)生雖然肢體協(xié)調(diào)性差,但是活動性和靈活性卻極高,正是接受新項(xiàng)目提高速度最快的階段,所以教師應(yīng)該準(zhǔn)確把握這一特點(diǎn),更多地安排有氧運(yùn)動和持久耐力訓(xùn)練這樣的運(yùn)動。利用有氧運(yùn)動活動小學(xué)生的筋骨,讓靈活中更加協(xié)調(diào),從而可以打造和奠定一個良好優(yōu)秀的身體基礎(chǔ)素質(zhì);再通過耐力方面的訓(xùn)練,發(fā)掘小學(xué)生身體的無限潛能,提高小學(xué)生心臟收放的力度,增加心臟血液的搏出量。同時,耐久性訓(xùn)練大多都會反復(fù)性地鍛煉肌肉,逐漸使肌肉形成記憶,這樣一來當(dāng)日后小學(xué)生的體育興趣方向發(fā)生變化和分支時,都能夠?yàn)楦鞣N項(xiàng)目提供一個較好的身體基礎(chǔ),適應(yīng)速度加快。

2.5 科學(xué)搭配訓(xùn)練時長和強(qiáng)度量度

靈活訓(xùn)練方法強(qiáng)調(diào)的是在進(jìn)行小學(xué)生的體育訓(xùn)練時,無論是教師還是教練都應(yīng)該時刻關(guān)注小學(xué)生的學(xué)習(xí)情況與接受能力,一旦出現(xiàn)身體不適或者緊急的情況,教練和教師就要及時叫停,必要時要進(jìn)行相關(guān)醫(yī)護(hù)急救工作。靈活訓(xùn)練方法應(yīng)用時要注意的另一個關(guān)鍵:科學(xué)合理地搭配訓(xùn)練與休息的時間。小學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動基礎(chǔ)比較薄弱,不適合進(jìn)行長時間的持續(xù)性運(yùn)動。但是如果是少量多次的進(jìn)行課程設(shè)計(jì),就又能較好地消耗小學(xué)生的能量儲備,增強(qiáng)新陳代謝,利于成長。所以,靈活訓(xùn)練下訓(xùn)練的強(qiáng)度與量都應(yīng)提前進(jìn)行科學(xué)的考量與調(diào)研,有所針對也有所補(bǔ)充,盡量保障每一名小學(xué)生都能完成訓(xùn)練。

2.6 增添運(yùn)動常識與安全教育內(nèi)容

小學(xué)生自我保護(hù)的意識和能力都顯著偏低,導(dǎo)致在運(yùn)動訓(xùn)練時容易出現(xiàn)傷害到身體健康的危險舉動。而作為監(jiān)督者和指導(dǎo)者的教師來說,畢竟個人能力和精力有限,小學(xué)生人數(shù)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了教師可以輔導(dǎo)與看顧的限度,從而不能保障每名小學(xué)生的安全無損。那么靈活訓(xùn)練方法也應(yīng)該對學(xué)校方面提出要求,首先加大安全防范和教育的宣傳,提高小學(xué)生自我保護(hù)的意識。其次,加強(qiáng)體育課體育活動的監(jiān)督管理手段,應(yīng)用多媒體設(shè)備安裝監(jiān)控設(shè)施對活動區(qū)域進(jìn)行全方位的監(jiān)督,擴(kuò)大運(yùn)動場所,減少運(yùn)動場上危險設(shè)施的數(shù)量,清晰劃分運(yùn)動區(qū)域,建立圍欄進(jìn)行隔斷與阻擋,讓小學(xué)生能夠在安全穩(wěn)定的環(huán)境下開心游戲、安心鍛煉。

2.7 家校配合，打造制度化運(yùn)動習(xí)慣

家庭是培養(yǎng)小學(xué)生優(yōu)秀運(yùn)動習(xí)慣、提高小學(xué)生體育訓(xùn)練能力的另一個重要場所,所以靈活訓(xùn)練方法的使用也應(yīng)該在家庭中展開。為避免家長盲目跟風(fēng)進(jìn)行體育興趣特長班的報名與培訓(xùn),學(xué)校方面應(yīng)及時與家長保持溝通和聯(lián)絡(luò),向家長傳遞正確的教育理念和培養(yǎng)觀念,并且勸說家長打破溺愛與寵愛的不良心理,正確看待教育,正確認(rèn)識體育訓(xùn)練為小學(xué)生健康成長的優(yōu)勢,在假期期間幫助孩子一起制訂長期的運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃,適當(dāng)監(jiān)督與督促,既要發(fā)揮家長輔助的作用,又要鍛煉和樹立小學(xué)生獨(dú)立自主的能力。訓(xùn)練內(nèi)容從易到難,循序漸進(jìn)。