體育教育專業(yè)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因及預(yù)防措施

滕 浩

（魯東大學(xué)，山東 煙臺(tái) 264011）

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

山東省部分高校體育教育專業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)標(biāo)槍時(shí)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防措施。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法 對(duì)山東省部分高校體育教育專業(yè)學(xué)生隨機(jī)發(fā)放問卷500份，收回474份，其中男生回收395份，女生回收78份。

1.2.2 專家訪談法 對(duì)常年從事高校體育教育專業(yè)標(biāo)槍教學(xué)的教師和從事田徑教學(xué)研究的專家進(jìn)行訪談。

1.2.3 文獻(xiàn)資料法 通過查閱有關(guān)文獻(xiàn)，收集體育教育專業(yè)學(xué)生在標(biāo)槍項(xiàng)目的學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)原因和預(yù)防措施的相關(guān)資料。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用相關(guān)的統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件，對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理，得出結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

2.1 擲標(biāo)槍常受損部位

對(duì)于體育教育專業(yè)的學(xué)生而言，標(biāo)槍的學(xué)習(xí)難度較大，容易出現(xiàn)不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，由于不同原因，導(dǎo)致不同部位的損傷。對(duì)體育教育專業(yè)學(xué)習(xí)過標(biāo)槍的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查得出，在學(xué)習(xí)標(biāo)槍的過程中，主要是在肩關(guān)節(jié)（占35.6%）和肘關(guān)節(jié)（占42.2%）出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，另外出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位包括：手指（占2.2%）、腰（占4.4%）、膝關(guān)節(jié)（占5%）、踝關(guān)節(jié)（占9.4%）以及其他（占1.1%）。

2.2 損傷的產(chǎn)生原因

體育教育專業(yè)對(duì)標(biāo)槍的學(xué)習(xí)只是階段性的掌握，在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的損傷可能由多方面原因?qū)е隆Ｍㄟ^向?qū)＜业淖稍兗皢柧碚{(diào)查，初步得出體育教育專業(yè)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，如表1所示。

表1 損傷產(chǎn)生原因統(tǒng)計(jì)表

2.2.1 標(biāo)槍肩的產(chǎn)生原因分析 學(xué)生作為初學(xué)者，在學(xué)習(xí)標(biāo)槍時(shí)，肩關(guān)節(jié)的損傷大多是由于學(xué)生的肩部柔韌性差，在練習(xí)的過程中肩關(guān)節(jié)不能正確的向前翻轉(zhuǎn)或者用力過快、過猛，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)韌帶拉傷。另外，技術(shù)動(dòng)作不正確也會(huì)造成損傷。

（1）技術(shù)錯(cuò)誤導(dǎo)致的損傷。學(xué)生“引槍”時(shí)前臂，上臂外轉(zhuǎn)不到位，肩關(guān)節(jié)向外向后翻轉(zhuǎn)不夠，導(dǎo)致不能完成最后用力。由于最后參加用力肌肉的收縮的速度很快，參加用力的肌肉在短時(shí)間很難協(xié)調(diào)一致，故造成肌纖維，韌帶輕度或重傷拉傷，使肩關(guān)節(jié)疼痛。

（2）關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的力量差。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)對(duì)快速出手要求極高，而快速的出手，要求運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)肌肉，韌帶具備相應(yīng)的力量，出手速度的提高，只要熟練地掌握技術(shù)便可達(dá)到，而力量的提高則需要一個(gè)較長(zhǎng)的發(fā)展過程，在實(shí)際教學(xué)練習(xí)中教師往往把兩者同步進(jìn)行，這樣會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)肌肉、韌帶力量跟不上的情況，在做完整快速的投擲練習(xí)時(shí)，經(jīng)常造成肩關(guān)節(jié)的勞損與傷害，肩關(guān)節(jié)因此而拉傷。

（3）肩關(guān)節(jié)肌肉與韌帶的伸展性差。肩關(guān)節(jié)肌肉與韌帶的伸展性的好壞，對(duì)掌握投擲技能和充分體能具有重要的作用。在實(shí)際練習(xí)當(dāng)中，由于教師對(duì)肩關(guān)節(jié)伸展性認(rèn)識(shí)不夠，缺乏足夠的準(zhǔn)備性練習(xí)，使學(xué)生的肩關(guān)節(jié)伸展性較差，學(xué)生的肩關(guān)節(jié)沒有良好的伸展性，不能適應(yīng)高強(qiáng)度的練習(xí)內(nèi)容，并造成肩關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，從而引起肩關(guān)節(jié)肌肉與韌帶出現(xiàn)部分的損傷。

2.2.2 “標(biāo)槍肘”的產(chǎn)生原因分析 在標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中，肘關(guān)節(jié)是最常受損傷的部位。對(duì)于體育教育專業(yè)的學(xué)生而言，由于標(biāo)槍的技術(shù)難度較大，對(duì)學(xué)生肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的協(xié)作能力要求較高，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中極易出現(xiàn)損傷。

（1）技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的完整技術(shù)動(dòng)作是由肩上持槍、助跑、連接投擲步獲得動(dòng)能，通過最后用力，然后將標(biāo)槍從肩上方投出。由于初學(xué)者身體的各環(huán)節(jié)不能協(xié)調(diào)配合用力，而造成技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，導(dǎo)致“標(biāo)槍肘”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，揮臂投槍過程中容易犯的錯(cuò)誤通常有“肩外投槍”“撇槍”和“推槍”。產(chǎn)生原因如下：第一，學(xué)生缺乏正確的投槍技術(shù)概念，教師沒有及時(shí)進(jìn)行糾正與指導(dǎo)，形成錯(cuò)誤動(dòng)作的定型并難以糾正；第二，助跑速度過快，迫使上體過快前移，速度加快，使身體不能全部轉(zhuǎn)移到器械上；第三，在形成“滿弓”過程中，肘關(guān)節(jié)過于彎曲，迫使槍尖過于向上或向下，不能集中協(xié)調(diào)各肌肉群的力量，使之通過手臂、手指的最后撥槍，將力量集中于標(biāo)槍縱軸上；第四，用力順序不明確，單純靠手臂投槍，左腿制動(dòng)無力，身體重心較早前移失去了做“滿弓”和“轉(zhuǎn)肩翻肘”的有力動(dòng)作，未做出超越器械的動(dòng)作，彎曲投擲臂沒有充分做好“引槍”動(dòng)作，投槍時(shí)來不及做“翻肩抬肘”，而且，人為地縮短投槍的工作距離。

（2）教學(xué)課程安排不合理也是造成運(yùn)動(dòng)員肘損傷的原因。體育教育專業(yè)課程的組織安排是由諸多因素構(gòu)成的相互關(guān)聯(lián)的有機(jī)體，應(yīng)符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，符合學(xué)生身體的具體需要和符合教學(xué)的短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)。體育教育專業(yè)學(xué)生平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中，課程的內(nèi)容涉及體育運(yùn)動(dòng)的各個(gè)領(lǐng)域，有時(shí)課程安排得不合理，學(xué)生連續(xù)上幾節(jié)外堂課，導(dǎo)致身體產(chǎn)生疲勞或?qū)χ怅P(guān)節(jié)的負(fù)荷過重，而投擲標(biāo)槍是需要爆發(fā)性用力的項(xiàng)目，投擲臂如長(zhǎng)期重復(fù)地負(fù)重，或投槍練習(xí)造成肘部負(fù)擔(dān)過重，使其承受不了長(zhǎng)期的牽拉，則由多次細(xì)微損傷積累而成所謂的“標(biāo)槍肘”。

（3）肘部肌群力量不足。體育教育專業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)標(biāo)槍時(shí)，肘部損傷主要發(fā)生在前臂肌群淺層肌和肱二頭肌腱、尺側(cè)副韌帶以及它們附著點(diǎn)的滑膜滑囊處。引起這些肌群和韌帶的損傷，除了以上因素外，肘部小肌群力量跟不上專項(xiàng)水平的發(fā)展，也易引起損傷。根據(jù)對(duì)有關(guān)專家的訪問得出：肌群力量若沒有及時(shí)跟上專業(yè)發(fā)展的需要，引起肘部損傷可能性就大，學(xué)生水平越高越不能忽視肘部肌群力量的發(fā)展，否則后果不堪設(shè)想。

2.2.3 其他部位的損傷的原因分析 調(diào)查結(jié)果顯示，對(duì)于體育教育專業(yè)學(xué)生而言，除了肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)容易受到損傷以外，也有部分學(xué)生的腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，這些部位出現(xiàn)損傷主要是在做超越器械動(dòng)作時(shí)，具體原因如下：（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。練習(xí)前的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)身體各部的機(jī)能，提高各個(gè)環(huán)節(jié)之間的協(xié)調(diào)能力。在做最后的超越器械動(dòng)作時(shí)，如果在正式內(nèi)容之前學(xué)生沒能進(jìn)行充分的專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)，關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶沒有活動(dòng)開，使得腰部、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不能充分的協(xié)調(diào)，導(dǎo)致無法自然地做出超越器械的姿勢(shì)，致使身體因發(fā)力不正常而出現(xiàn)拉傷、扭傷。（2）肌肉力量差。力量是能夠做出正確技術(shù)動(dòng)作的保障。學(xué)生在做超越器械動(dòng)作時(shí)，支撐腳不能充分的制動(dòng)，導(dǎo)致身體勉強(qiáng)做出技術(shù)動(dòng)作，發(fā)力時(shí)又不能很好地掌握身體平衡，從而出現(xiàn)不必要的損傷。

3 建 議

3.1 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

學(xué)生開始練習(xí)投擲標(biāo)槍前，要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，并根據(jù)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的專業(yè)特點(diǎn)安排有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，對(duì)于容易受損傷的部位，要加大準(zhǔn)備活動(dòng)的比重。通過準(zhǔn)備活動(dòng)，可以使學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高，各個(gè)環(huán)節(jié)之間的協(xié)調(diào)能力得到充分的調(diào)動(dòng)，提高肌肉韌帶的彈性、韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性。同時(shí)，教師應(yīng)該講解在做技術(shù)動(dòng)作時(shí)容易出現(xiàn)的損傷，指出易出現(xiàn)損傷的部位，讓學(xué)生在心理上也做好準(zhǔn)備。只有在心理和生理上都做好準(zhǔn)備，才能有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2 課程安排要合理

教育部門應(yīng)該合理安排體育教育專業(yè)學(xué)生的課程內(nèi)容，教師要嚴(yán)格遵守訓(xùn)練原則，并根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力合理安排練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3.3 放松練習(xí)不可缺少

放松可以使身體從興奮狀態(tài)恢復(fù)到相對(duì)平靜的狀態(tài)，能夠快速地消除身體疲勞，避免身體由于局部負(fù)荷過重而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。教師在每節(jié)課結(jié)束前也應(yīng)該帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)。同時(shí)，教師應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生自我放松意識(shí)的培養(yǎng)，讓學(xué)生能夠自主地進(jìn)行放松練習(xí)，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

3.4 加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)

在教學(xué)和練習(xí)的各個(gè)階段，學(xué)生應(yīng)充分重視教師對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作的示范、講解和自身的重復(fù)練習(xí)，確保動(dòng)作技術(shù)準(zhǔn)確、規(guī)范，以避免技術(shù)錯(cuò)誤引起損傷。

3.5 加強(qiáng)安全教育

應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生的安全意識(shí)，加強(qiáng)課堂紀(jì)律管理，事先估計(jì)可能發(fā)生的問題，采取相應(yīng)的措施，確立“安全第一，預(yù)防為主”的指導(dǎo)方針。例如，在上課前嚴(yán)禁學(xué)生隨意用標(biāo)槍做投擲動(dòng)作，統(tǒng)一投擲方向，在教師的口令下進(jìn)行投擲或撿回器材，避免單獨(dú)行動(dòng)，穿專業(yè)釘鞋等。