給血管“添堵”的真不是“垃圾”

日常生活中，我們常常會聽到許多商家宣傳自己的產品是血管“清潔工”，可以清除“血管垃圾毒素，讓血管通暢”。但血管里真的有“垃圾”嗎？真的是“垃圾”堵塞了我們的血管嗎？

血管中并無“垃圾”

血管中有水、血脂、蛋白質、血糖等身體必需的基礎物質，也包含肌酐、尿素氮等代謝物質，但這些代謝物質并不是“垃圾”或“毒素”。

尿素氮是人體蛋白質代謝的主要產物。肌酐分為外源性和內源性兩種。外源性肌酐是肉類食物在體內代謝后的產物，內源性肌酐是體內肌肉組織代謝的產物。正常情況下，代謝廢物會隨著血液運輸到特定的排泄器官，最終排出體外，不會對身體造成傷害。健康的人平時適當喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物清理。這些物質在血管中的含量保持在一定范圍時，就屬正常，不會對身體造成傷害。

堵塞血管的不是代謝物質

代謝物質不是“垃圾”“毒素”，但它們有沒有可能會堵塞血管呢？

事實上，真正使血管堵塞的是血脂，特別是膽固醇。血脂的主要成分是甘油三酯和膽固醇。膽固醇以與載脂蛋白結合的形式存在于血液中，身體哪個部位需要膽固醇，血液就把膽固醇轉運到哪里。

低密度脂蛋白膽固醇如果被氧化，就會在血管壁中沉積，導致動脈粥樣硬化。沉積后形成斑塊，斑塊越長越大，最后堵塞血管。具體來說，就是血管內皮受到損傷后，氧化的低密度脂蛋白膽固醇就趁機鉆到內皮下。這時候，白細胞會把它們視作異物，跑來吞噬這些低密度脂蛋白膽固醇。低密度脂蛋白膽固醇不斷增多，白細胞就不停吞噬，最終形成泡沫細胞，導致細胞壞死，進而變成斑塊在血管壁中沉積，隨著斑塊越長越大，血管就會堵塞。

保健品很難治療血管堵塞

有人說，服用保健品能疏通血管，事實果真如此嗎？

有些保健品可能對降低血脂有用。但要注意的是，這只是對健康人而言。對于那些已經出現血管堵塞的病人，保健品的作用微乎其微。

現階段，血管堵塞后主要有3種治療手段，即藥物治療、植入支架和搭橋手術。支架是把血管堵塞的地方支撐起來，讓血液順利通過；搭橋手術相當于再造一個“通道”，原來的路堵住了，就在附近重新修一條路。多數情況下再造的“通道”是取自身血管，比如右側橈動脈或雙腿的大隱靜脈或內乳動脈等，而大血管則可以用人造血管。

需要注意的是，藥物治療方式都不可能逆轉血管變窄的事實。比如吃抗凝藥物，目的是讓血液變得稀釋，不易凝固，從而在血管中更易流通。

不想給血管“添堵”最好的辦法是改善生活方式，提早預防。注意生活中的細節，盡量把能去除的危險因素去除，比如積極防治高血壓、高血脂、高血糖，不抽煙、不飲酒，同時增加運動量等。

參謀貼士

保護血管，多給生活做“減法”

1.精細食物要減量。減少熱量攝入，少吃高膽固醇食物，如紅肉、動物內臟等，多吃新鮮蔬菜和水果。吃太多精制大米、白面做的主食或甜食，也可能會導致血脂異常。每日主食攝入量最好控制在250-400克，其中最好有50克以上粗糧。

2.久坐不動要減少。久坐不動是引起高血脂和血管斑塊的一大殺手。每周運動3-5次，每次至少30分鐘，比如快走、慢跑、游泳等。如果工作性質需久坐，最好每隔1小時起身活動2-3分鐘，伸個懶腰、動動四肢。

3.少發脾氣多睡覺。保持良好心情、避免激動急躁，能減少血管的負擔。人體需要自我恢復，保證23點至次日凌晨2點的睡眠，盡量睡夠7小時。

4.多喝白水少喝飲料。多喝白水可加速血液循環、降低血液黏稠度、預防血栓形成。還可養成喝茶的習慣，茶葉中的茶素類化合物有助調節血壓，尤其是綠茶和普洱茶。但要少喝濃茶、飲料。