岳父的長壽在于良好的生活習慣

文并圖片提供/張永生

圖為本文作者和岳父（右）

岳父今年99歲了，應該算高壽了。底氣十足的岳父笑聲朗朗，儒雅的外表、紅潤的臉龐，完全不像已近期頤之人。小區的林蔭道上經常看到岳父散步的身影，器械園里處處留下老人健身的神姿。岳父有一個和美的大家庭，他的三個孩子都已退休，三個家庭眾星捧月般地和岳父頻繁互動。

岳父出生于20世紀20年代，他的人生軌跡和大多數老百姓一樣，普通而平凡。可貴的是，他有一個好的生活習慣，并且一堅持就是幾十年。比如他“黎明即起，灑掃庭除”，每天起得早，除了晨練還兼做簡單家務。膳食方面，祖籍溫州的岳母，很好地承擔起買、洗、燒的家庭重任，一日三餐有葷有素，魚、蝦、肉、菜合理搭配，源源不斷的美食，使岳父的營養得到保障。岳父還每天堅持喝牛奶，這已經有六十年的歷史了，即使在物質極度匱乏時期，上海奶制品供應緊俏，每天供應的兩瓶奶，岳父仍是受益者之一。鍛煉方面岳父也不含糊，他年輕時就喜歡運動，退休后還一直堅持晨練和散步，除非室外天氣惡劣，否則都是在室外鍛煉的。老人有午休的習慣，上午所有的疲倦在午休中統統歸零，身體得到“充電”的岳父，下午在充滿陽光的客廳里讀書、看報、練習書法，通過持續的動腦動手，鍛煉了老人的視覺聽覺，保證了他思維的活躍。岳父在單位工作時業務精良，退休后，原單位遇到技術難題時仍然找他去幫忙，他也樂此不疲，傾心相助；岳父還經常走出去和小區里的老人交流，通過和外界良好的互動，加上閱讀和聽廣播，讓他的老年生活充實而忙碌。

岳父89歲時，和其弟來京旅行，頤和園萬壽山上灑下他攀登的汗水；93歲時，我們一起去九寨溝游玩，近四千米高的川主寺留下他堅實的腳步。如今年已白壽的他，仍像個老頑童一樣攀杠子、打拳、下蹲、散步。一起在小區晨練的老人們都說：“杜老（指岳父）給我們帶了個好頭，我們也要像他那樣健康快樂地過好每一天。”