論網球運動對老年人身心健康的影響

許政

摘 要 我國人口老齡化問題日益突出，健康問題成為社會關注焦點。而隨著網球的迅速推廣傳播，網球運動成為老年人群熱衷的運動項目，網球運動對于老年人的身體健康、心理健康都具有積極影響。而由于老年人身體機能的下降和網球運動的特殊性使得老年人在參與網球運動中易出現運動損傷和相關心理問題。因而如何減少和規避這些問題成為網球運動在老年人群中推廣的重要因素。

關鍵詞 老年人群 身心健康

中圖分類號：G845文獻標識碼：A

網球運動是一項深受人們喜愛、富有樂趣的體育活動，具有很高的鍛煉價值。網球運動是一項男女老少皆宜的運動，運動量可大可小，可以自行調節。

1網球運動對老年人身心健康的作用

針對蘭州市老年人網球運動開展的基本狀況，進一步分析探討網球運動對于老年人具有的獨特價值和意義。通過調查分析和研究蘭州市老年人在參與網球運動后身心健康發生的改變，分析網球運動對蘭州市老年人群身心健康帶來的改變。以此促進蘭州市老年人參與網球運動更加合理、科學。為老年人選擇網球運動提供理論依據，同時對于促進蘭州市老年網球發展具有一定的參考意義。

1.1增強體質，促進健康

網球的運動特點就是基本上是在戶外，可以享受陽光和新鮮的空氣。習練網球運動，可以使人們動作敏捷，判斷準確，反應迅速，提高速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質，對改善老年人人體運動系統、循環系統、呼吸系統、神經系統以及抵抗各種疾病、適應外界的能力都有重要的作用，從而有效的增強人們的體質和健康。

1.2培養良好的意志和作風

在網球運動中，特別是在比賽中，人們通過進攻與防守，控制與反控制，既斗智，又斗勇，錘煉了個人的意志品質和心理素質，有利于培養拼搏進取的作風和勝不驕、敗不餒的道德風尚，有利于提高克服各種困難的勇氣。

1.3團結協作，增進友誼

習練網球需要一個對手或球友。通過網球運動可以交流球藝，增進友誼。

特別是參加雙打比賽，可以培養人們相互信賴、團結協作、密切配合的合作意識。它還是一項新的社交活動，可以促進彼此的溝通和理解。

1.4愉悅身心，陶冶情操

網球比賽具有較強的觀賞性。網球比賽中，場上熱烈的氣氛，激烈的爭奪，使廣大觀眾如醉如癡，豪情滿懷。運動員所表現的頑強斗志，瀟灑的作風，精湛的技藝，都令人賞心悅目，久久難以忘懷，從中得到一種精神享受。

2老年人網球運動存在的身心健康問題

通過參加半年網球運動后，老年人群在軀體化、強迫癥、人際關系、抑郁和敵對方面出現了顯著性差異。軀體化的變化表明，通過網球運動使得老年人在對待身體健康上更具有信心，有助于老年人保持樂觀、積極的生活態度。強迫癥狀態的下降對于保持一個愉快、穩定的生活心態具有積極作用。人際關系、抑郁和敵對的改善對于老年人增強人際交流和緩解老年人孤獨的生活心態有極大的幫助。有助于老年人擴大社交圈，緩解老年生活中存在的孤獨感。而在其他方面沒有出現顯著性差異與參與網球運動時間存在一定關系。半年的網球運動時間并不能完全反應出老年人心理情況，但總體來看各狀態均有下降的現象。因此，網球運動有助于調節老年人心理健康。

在進行訓練和比賽中發現老年人在日常參與網球運動中易出現過激現象。由于老年人在參與網球中鍛煉性、娛樂性為動機所占比重較大，使得老年人在自行組織網球比賽中判罰較為隨意。而由于性格等因素的不同使得老年人常出現對于比分或者判罰不滿的現象，從而產生爭執出現過激行為。這對于老年人的心理、生理上都帶來了危害。

3老年人參加網球運動運動損傷問題與解決方法

老年人在網球運動中易出現損傷原因是由于動作技術的不規范，同時力量素質的不足而導致。主要部位有膝關節、腰部、手腕踝關節、肩關節損傷發生率最高，肌肉拉傷發生率也較為頻發。老年人在網球運動中應注重熱身活動，加強自我保護，加強素質練習，注重肌肉力量訓練，注重心理疏導。.鼓勵老年人樹立“健康第一”的鍛煉思想，養成積極、樂觀的鍛煉心態。

4結論

老年人在參與網球運動時應樹立正確的鍛煉思想，重視熱身活動，有運動就有損傷，正確的熱身活動可以減少運動損傷。還應該完善社區體育指導員崗位配置與培訓，確保老年人了解科學參與網球鍛煉的相關知識。針對老年人身體素質下降的特點，建設專門的健身場所，完善好場地和器材等硬件。鼓勵老年人樹立“健康第一”的鍛煉思想，養成積極、樂觀的鍛煉心態。科學控制老年人參與網球運動的頻率和時間，避免出現肌肉疲勞等現象。對盈利性網球場地加大政策、資金扶持。吸引更多老年人投身網球運動中來。政府繼續加大對網球基礎設施的建設工作。

參考文獻

[1] 劉景黎.網球運動對老年人身心健康的影響的調查研究[J].遼寧體育科技，2002（02）.

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