喝茶過多會傷腎？

小云

世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶是中老年人的最佳飲品。喝茶的好處有很多，不管是哪種類型的茶，所含鞣酸、茶酚、維生素等對調節血脂、尿酸有特別的功效，其中生普洱茶更為明顯，深受肥胖、血脂高、尿酸高患者的喜愛。

正確飲茶益處多

1.喝茶使人精神振奮，增強思維和記憶力。

2.喝茶能消除疲勞，促進新陳代謝。

3.喝茶能延緩和防止血管內膜脂質斑塊的形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓的發生。

4.飲茶有良好的減肥和美容效果。

5.喝茶能維持血液的正常酸堿平衡，茶葉的堿性物質、黃嘌呤等生物堿，能在體內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的堿性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

6.喝茶有防輻射作用，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護視力。

7.茶具有防止人體內膽固醇升高、防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺滅病原菌，這對中年人來說是需要的。

此外，茶還可以凈化水質，減少放射性物質對人體的傷害。因此，在當前自然環境污染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。

中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶；虛寒體質者，應喝溫性茶。

同時，晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。

但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

想要喝茶不傷腎，避開這些做法

喝茶好處多多，卻傳出了喝茶過多會傷腎的說法，這是真的嗎？

一般來說，喝茶對人體是有百益而無一害的，但是如果不合理的話對人體就有害處了。比如單獨喝茶不會傷腎，但如果有邊喝酒邊喝茶，那就有可能傷腎。因為酒中的酒精會轉化成乙醛，茶葉中的生物堿有強烈的利尿作用，乙醛還沒來得及分解就會進入腎臟。由于乙醛具有毒性，會對腎臟產生損害而傷腎。

很多喜歡喝茶的朋友，經常都是想喝就喝，不注意飲用時間，其實這樣對身體健康是非常不利的。尤其是空腹喝茶，茶中含有大量的咖啡堿，對身體有一定的刺激作用，能促進腎排尿。空腹喝，容易加重腎的負擔，甚至損害腎功能。

幾乎所有的茶葉都含咖啡堿成分，越濃的茶，茶湯的咖啡堿物質越多，對身體的刺激程度也隨之增大，更促使腎臟頻繁排尿，加重腎的負擔從而傷腎。

因此，想要避免喝茶傷腎，就要學會正確飲茶，避開上述會傷腎的喝法。

（摘自搜狐網）