體能視角下足球運(yùn)動(dòng)員不同戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法研究

葉飛

摘? 要：足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的體育運(yùn)動(dòng)，它需要運(yùn)動(dòng)員在90min或者更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，保持高強(qiáng)度的跑動(dòng)和激烈的對(duì)抗，并完成教練的戰(zhàn)術(shù)安排，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能考驗(yàn)相當(dāng)大。為了能讓運(yùn)動(dòng)在賽場(chǎng)上保持較高的水準(zhǔn)，教練在平時(shí)要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，由于不同位置、不同戰(zhàn)術(shù)體系下的運(yùn)動(dòng)員，他的體能要求不同。因此，教練要對(duì)不同球員進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。本文將從足球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)打法、戰(zhàn)術(shù)體系下的體能訓(xùn)練策略進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練? 足球運(yùn)動(dòng)員? 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G843? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（a）-0021-02

體能是足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)，而且運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的效果，也會(huì)對(duì)足球的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練產(chǎn)生重要影響。隨著足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，更多戰(zhàn)術(shù)體系的開發(fā)和應(yīng)運(yùn)，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的體能也提出了更高的要求，而且不同的戰(zhàn)術(shù)體系，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)體系要求是不同的，在激烈的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的有效銜接、跑動(dòng)接應(yīng)、攻防轉(zhuǎn)換都需要體能支持，若運(yùn)動(dòng)員體能不足，則會(huì)影響他在賽場(chǎng)上的跑動(dòng)和對(duì)抗，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行。本文將針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)打法、以及不同戰(zhàn)術(shù)體系下的體能訓(xùn)練策略進(jìn)行探討。

1? 足球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)打法

1.1 控制型打法

這是足球強(qiáng)隊(duì)?wèi)T用的一種戰(zhàn)術(shù)打法，這種戰(zhàn)術(shù)講究對(duì)足球的控制，攻防比較平衡，能夠把控球場(chǎng)上的整體節(jié)奏，確保自家球門不失。控制性打法可以給對(duì)手一種壓迫之感，使他們完全跟著自己的節(jié)奏走，對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)體系難以發(fā)揮，而且還能在連續(xù)的傳控中，消滅對(duì)手的斗志[1]。傳控性打法，對(duì)球員要求較高，尤其是需要中場(chǎng)球員具有較強(qiáng)的控制力和靈活性，同時(shí)還需要球隊(duì)前、后、中場(chǎng)各有一名核心球員，從而實(shí)現(xiàn)三條線的有效銜接。控制性打法的典型代表是西班牙的TiKi-TaKa，以哈維和小白為核心的傳控體系，稱霸了足壇10年。

1.2 技術(shù)型打法

技術(shù)型打法對(duì)球員技術(shù)要求較高，需要球員基本功扎實(shí)、速度迅速、個(gè)人能力強(qiáng)，能夠在局部和整體較量中壓制對(duì)手。技術(shù)型打法不但需要隊(duì)員控制能力強(qiáng)，還需要球員具有較強(qiáng)的突破能力，能利用個(gè)人技術(shù)突破對(duì)手防線，打亂對(duì)手防守陣型，吸引更多的防守球員，從而為隊(duì)友創(chuàng)造條件。

1.3 直接型打法

這種打法流行于20世紀(jì)80年代，是一種簡(jiǎn)單粗暴的打法，具有較強(qiáng)的沖擊性和侵略性。這種打法不講究中場(chǎng)的纏斗和控制，而是直接將球從后場(chǎng)傳到前場(chǎng)，再利用前場(chǎng)球員的個(gè)人能力、速度和沖擊性，對(duì)對(duì)方球門造成威脅。直接型打法節(jié)奏快，身體對(duì)抗多，尤其是前鋒和對(duì)方后衛(wèi)，會(huì)經(jīng)常因?yàn)闋?zhēng)奪高空球而發(fā)生碰撞，直接型打法也需要前鋒有較強(qiáng)的高空球控制能力。

1.4 攻擊性打法

攻擊性打法以荷蘭的全攻全守為典型代表，防守由前鋒發(fā)起，進(jìn)攻由門將開始。攻擊性打法強(qiáng)調(diào)整體性，要求場(chǎng)上全員參與進(jìn)攻和防守，可以形成人數(shù)上的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)球隊(duì)進(jìn)攻和防守，但對(duì)球員的體能消耗較大。

1.5 防守反擊型打法

防守反擊型打法是立足于自己半場(chǎng)，球員全力防守，減少對(duì)手的進(jìn)攻空間，不給對(duì)手威脅自家球門的機(jī)會(huì)，再尋找機(jī)會(huì)，通過快速反擊威脅對(duì)方球門。一些球隊(duì)在進(jìn)球占據(jù)優(yōu)勢(shì)的情況下，也會(huì)采取防守反擊策略，這樣一方面可以加強(qiáng)自身的防守，確保自家球門不失，保持勝果，另一方面可以節(jié)約隊(duì)員體力[2]。目前采用這種打法較多的球隊(duì)有尤文圖斯、馬競(jìng)。

2? 不同戰(zhàn)術(shù)體系下體能訓(xùn)練的對(duì)應(yīng)策略

2.1 控制型打法的體能訓(xùn)練對(duì)策

控制性打法的目的是控制球權(quán)，掌控比賽節(jié)奏，控制性打法雖然思路清晰，但在實(shí)際的比賽中，球員需要根據(jù)對(duì)手情況不斷調(diào)整自己位置和跑動(dòng)，球隊(duì)11人要全部參與其中，對(duì)球員的個(gè)人能力、體能要去也比較高，控制性打法的優(yōu)勢(shì)是，可以在不斷的傳控球中消滅對(duì)手斗志。

在這種戰(zhàn)術(shù)體系下，后衛(wèi)球員會(huì)大量觸球，并且要不斷配合中前場(chǎng)球員進(jìn)行進(jìn)攻，這需要后衛(wèi)有快速的跑動(dòng)能力、靈活性和耐力。中衛(wèi)在做好防守的情況下，還要與后衛(wèi)進(jìn)行傳控配合，這需要中衛(wèi)有較好的轉(zhuǎn)身速度、回追能力和穩(wěn)定性。因此，教練需要對(duì)中后衛(wèi)進(jìn)行速度、爆發(fā)力和無氧的耐力訓(xùn)練，邊后衛(wèi)需要進(jìn)行短距離沖刺，以及靈敏性訓(xùn)練，前衛(wèi)是體系的核心，對(duì)應(yīng)變能力、靈活性以及有氧耐力要求比較高，教練要加強(qiáng)前衛(wèi)這些方面的訓(xùn)練，前鋒需要訓(xùn)練柔韌性和反應(yīng)能力，以及有氧耐力。

2.2 技術(shù)型打法的體能訓(xùn)練策略

技術(shù)型訓(xùn)練的打法，對(duì)球員技術(shù)要求較高，需要球員基本功扎實(shí)，出球速度快，能利用個(gè)人能力突破和沖擊對(duì)手防線，吸引防守球員，從而為隊(duì)友創(chuàng)造得分良機(jī)。教練要對(duì)后衛(wèi)球員進(jìn)行啟動(dòng)速度、轉(zhuǎn)身速度和有氧耐力的訓(xùn)練，對(duì)中場(chǎng)球員要進(jìn)行反復(fù)跑動(dòng)、爆發(fā)力訓(xùn)練，對(duì)前鋒要進(jìn)行爆發(fā)力、靈敏性和彈跳力訓(xùn)練。

2.3 直接型打法的體能訓(xùn)練策略

直接型打法簡(jiǎn)單實(shí)用，而且它的節(jié)奏比較快，需要運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的跑動(dòng)能力，但由于不同位置的運(yùn)動(dòng)員，他們承擔(dān)的任務(wù)不同。因此，對(duì)他們的要求也不同。直接型打法體系下的后衛(wèi)，一般塊頭比較大，下肢爆發(fā)力強(qiáng)，短距離沖刺能力強(qiáng)，空中對(duì)抗穩(wěn)定性好，但是轉(zhuǎn)身、啟動(dòng)速度慢，教練要根據(jù)他們的不足，對(duì)他們進(jìn)行爆發(fā)力、有氧耐力、和啟動(dòng)速度訓(xùn)練[3];中場(chǎng)球員既是防守的屏障，也要給予前鋒足夠的幫助，這需要他們有足夠的耐力和跑動(dòng)速度。因此，教練要通過訓(xùn)練加強(qiáng)中場(chǎng)球員的耐力和跑動(dòng)速度，提升他們的能力;前鋒是戰(zhàn)術(shù)體系中的關(guān)鍵，教練訓(xùn)練他們的啟動(dòng)速度、短距離的反復(fù)跑動(dòng)和爆發(fā)力。

2.4 攻擊性打法的體能訓(xùn)練策略

攻擊性要求全攻全守，通過全員防守，全員進(jìn)攻，將防守和進(jìn)攻的人數(shù)優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)化為賽場(chǎng)優(yōu)勢(shì)。這種戰(zhàn)術(shù)體系，能發(fā)揮出每一位運(yùn)動(dòng)員的能力，同時(shí)對(duì)每一位運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求較高，因?yàn)椴徽撌呛笮l(wèi)球員還是前鋒球員，都需要參與防守和進(jìn)攻。后衛(wèi)在爆發(fā)力、速度、靈敏性以及柔韌性等方面都需要加以訓(xùn)練。前衛(wèi)需要掌握進(jìn)攻、防守的節(jié)奏和控制比賽，這需要對(duì)他們進(jìn)行力量、反復(fù)跑動(dòng)、以及爆發(fā)力的訓(xùn)練，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行柔韌性和靈敏度的訓(xùn)練。

2.5 防守反擊型打法的體能訓(xùn)練策略

防守反擊型的立足之本是防守，在確保己方不丟球的情況下，再尋找機(jī)會(huì)進(jìn)行反擊，通過2～3人的快速突上，形成進(jìn)攻小組，趁對(duì)方防守球員還未反應(yīng)過來，快速將球運(yùn)動(dòng)對(duì)方半場(chǎng)，尋求破門良機(jī)。防守反擊性打法有很大的隨機(jī)性，因?yàn)榍蜿?duì)中的所有球員都參與到了防守，所以球隊(duì)中的任何隊(duì)員都有可能獲得反擊的機(jī)會(huì)[4]，這要求，除了前鋒，后衛(wèi)和中衛(wèi)都要具備一定的反擊能力和進(jìn)攻能力。

3? 結(jié)語

足球是一項(xiàng)不斷發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，而且在賽場(chǎng)上需要隊(duì)員不斷配合，為了增強(qiáng)球員之間的熟悉度，以及對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解，各個(gè)球隊(duì)都要做大量的足球訓(xùn)練，而且足球訓(xùn)練的效果會(huì)影響足球戰(zhàn)術(shù)打法的運(yùn)用和賽場(chǎng)效果。日常訓(xùn)練中，教練要將體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合在一起，對(duì)不同位置的球員，有針對(duì)性的加強(qiáng)和訓(xùn)練，以便讓他們能更好的適應(yīng)教練的戰(zhàn)術(shù)體系，在比賽中能貫徹教練的戰(zhàn)術(shù)，并贏得勝利。

一場(chǎng)比賽超過了90min，在這一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間內(nèi)，隊(duì)員需要不斷跑動(dòng)和激烈的對(duì)抗，這對(duì)隊(duì)員的體能要求較高，要想讓隊(duì)員在比賽中發(fā)揮最佳狀態(tài)，需要教練對(duì)他們進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，增強(qiáng)隊(duì)員的體能，讓球員有足夠的體能去執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)，并通過教練戰(zhàn)術(shù)布置贏得比賽。

參考文獻(xiàn)

[1] 邵源.論高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中組合訓(xùn)練模式的開展[J].現(xiàn)代交際，2017（5）：30-31.

[2] 徐世剛.簡(jiǎn)析足球體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系[J].運(yùn)動(dòng)，2018（7）：23-24.

[3] 吳楠.體能訓(xùn)練與足球戰(zhàn)術(shù)打法的相關(guān)問題研究[J].運(yùn)動(dòng)，2016（14）：17，6.

[4] 水祎舟.足球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)理論與實(shí)證[D].北京體育大學(xué)，2016.