晨跑“打卡”

文 / 張幫俊

早上起床下樓去買菜，時常能見到小區晨跑的人。當很多人還在熟睡之時，他們已經開啟了一天的“晨跑”時光。

我問其中一個認識的鄰居累不累，他笑著說：“習慣了就不累，現在一天不跑，腳都癢得慌。”朋友圈也有朋友發晨跑打卡記錄，我挺佩服這些人，風雨無阻。我也想嘗試下晨跑，可是，要么睡過頭了起不來，要么就是各種理由來為自己的懶惰找借口。總之是光說不練假把式。直到有一天，看抖音里說的一段話挺讓人觸動。“堅持不是為了向誰炫耀與證明什么，而是，奔跑總比原地踏步強。”仔細理解這句話，說得太有道理了。人生需要一點改變了。于是，我決定也開始晨跑。

第一天晨跑，我選擇在小區樓下操場跑圈。由于很久沒有跑步，這猛地一跑，還真有些吃力。第一圈跑下來，就有些氣喘吁吁。這就是長期不運動的后果。我也才剛到四十歲，這體質狀況堪憂。咬牙跑了四圈下來，加起來約兩公里。這么點的公里數，可能在有些人眼里太短了，可對我來說，就是第一次的突破。跑完后，已經汗流浹背了。我將跑步記錄發到朋友圈，很快就有朋友回應。“好的開始就是成功的一半，給你加油！”“雖然距離短，可配速還可以。”

晚上睡覺時，我感覺到大腿肌肉有些酸脹。這是正常的反應，因為，突然大運動量活動，肯定會讓肌肉有些不適應。通過網絡學習，我對跑步知識有了一定的了解。原來，跑步前要進行一些熱身活動，這樣才減少受傷，才能健康的跑步。

第二天跑步，我下載安裝了一個運動軟件，這樣跑步時將其打開，便能及時記錄與提醒。這次選擇的路線是從家到街上的菜市場，全程約三公里左右。跑之前，我做了點熱身運動，這樣跑起來感覺更舒服點。三公里對我來說，也是一個突破了。每跑過一公里，軟件就自動提醒著：“你已經跑了1公里，用時5分10秒。”跑完三公里，將跑步軌跡截圖，發到朋友圈。同時，也對自己說，明天繼續晨跑“打卡”。

第三天早上，有點小毛毛雨。按照我以前的懶惰習慣。我肯定會找理由睡懶覺不起床了。可現在既然選擇了“打卡”就要堅持下去。于是，我咬牙爬起，開啟晨跑模式。

當漸漸能堅持下來時，發覺跑步是件快樂的事。跑步除了鍛煉身體外，對頸椎病也有一定的“運動治療”。跑步時，聽著喜歡的歌曲，沐浴著晨光，聆聽著鳥語，聞著花香，向著前方的目標奔跑。跑了一身汗，回家洗個熱水澡，備感舒爽。

此后，晨跑“打卡”持續進行時。“打卡”雖有些強迫癥味道，但是，自律精神的培養，堅持品質的養成，就在這樣的天天晨跑中形成。如今，晨跑已經成為我生活的一部分，強健了體魄，提升了精氣神。更為重要的是，不再那樣懶惰，已經從原地踏步向前邁進，邁向更好的人生。