文 / 張幫俊

早上起床下樓去買菜,時常能見到小區晨跑的人。當很多人還在熟睡之時,他們已經開啟了一天的“晨跑”時光。
我問其中一個認識的鄰居累不累,他笑著說:“習慣了就不累,現在一天不跑,腳都癢得慌。”朋友圈也有朋友發晨跑打卡記錄,我挺佩服這些人,風雨無阻。我也想嘗試下晨跑,可是,要么睡過頭了起不來,要么就是各種理由來為自己的懶惰找借口。總之是光說不練假把式。直到有一天,看抖音里說的一段話挺讓人觸動。“堅持不是為了向誰炫耀與證明什么,而是,奔跑總比原地踏步強。”仔細理解這句話,說得太有道理了。人生需要一點改變了。于是,我決定也開始晨跑。
第一天晨跑,我選擇在小區樓下操場跑圈。由于很久沒有跑步,這猛地一跑,還真有些吃力。第一圈跑下來,就有些氣喘吁吁。這就是長期不運動的后果。我也才剛到四十歲,這體質狀況堪憂。咬牙跑了四圈下來,加起來約兩公里。這么點的公里數,可能在有些人眼里太短了,可對我來說,就是第一次的突破。跑完后,已經汗流浹背了。我將跑步記錄發到朋友圈,很快就有朋友回應。“好的開始就是成功的一半,給你加油!”“雖然距離短,可配速還可以。”
晚上睡覺時,我感覺到大腿肌肉有些酸脹。這是正常的反應,因為,突然大運動量活動,肯定會讓肌肉有些不適應。通過網絡學習,我對跑步知識有了一定的了解。原來,跑步前要進行一些熱身活動,這樣才減少受傷,才能健康的跑步。
第二天跑步,我下載安裝了一個運動軟件,這樣跑步時將其打開,便能及時記錄與提醒。這次選擇的路線是從家到街上的菜市場,全程約三公里左右。跑之前,我做了點熱身運動,這樣跑起來感覺更舒服點。三公里對我來說,也是一個突破了。每跑過一公里,軟件就自動提醒著:“你已經跑了1公里,用時5分10秒。”跑完三公里,將跑步軌跡截圖,發到朋友圈。同時,也對自己說,明天繼續晨跑“打卡”。
第三天早上,有點小毛毛雨。按照我以前的懶惰習慣。我肯定會找理由睡懶覺不起床了。可現在既然選擇了“打卡”就要堅持下去。于是,我咬牙爬起,開啟晨跑模式。
當漸漸能堅持下來時,發覺跑步是件快樂的事。跑步除了鍛煉身體外,對頸椎病也有一定的“運動治療”。跑步時,聽著喜歡的歌曲,沐浴著晨光,聆聽著鳥語,聞著花香,向著前方的目標奔跑。跑了一身汗,回家洗個熱水澡,備感舒爽。
此后,晨跑“打卡”持續進行時。“打卡”雖有些強迫癥味道,但是,自律精神的培養,堅持品質的養成,就在這樣的天天晨跑中形成。如今,晨跑已經成為我生活的一部分,強健了體魄,提升了精氣神。更為重要的是,不再那樣懶惰,已經從原地踏步向前邁進,邁向更好的人生。