芭蕾基訓對提高業余拉丁舞者技術水平的研究

吳秋鈴

（北京體育大學，北京 100084）

拉丁舞起源于古巴，是體育舞蹈的重要組成部分之一，包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等5個舞種，既有豐富的內涵，又有極高的參與可能和健身價值，被看作是一種陶冶情操和鍛煉體魄的極好形式，并被認為是真正的藝術 。根據田麥久教授的項群理論，拉丁舞屬于技能主導類表現難美性項群的運動項目，具有較高的藝術性和技巧性，它對于參與者的身體素質要求相對較高，唯有具備良好的身體素質才能為順利完成舞蹈中的各項動作，提供身體上的保障。必須進行專門性的身體素質訓練，才能適應拉丁舞技術不斷發展的需要。

芭蕾舞基礎訓練（簡稱芭蕾基訓）是一整套嚴格規范、科學系統、卓有成效的訓練體系，現階段國內很多院校的拉丁舞課程都借鑒了芭蕾基訓的內容，吸取芭蕾基訓的優點來發展自身的課程。然而，在業余拉丁舞訓練中由于教練和學員對芭蕾基訓的認識不足，很少有培訓中進行芭蕾基訓。提高教練和學員正確認識芭蕾集訓在業余拉丁舞訓練中的作用，對于推動業余拉丁舞培訓中芭蕾基訓的開展具有重要作用。理論上講，芭蕾基訓有較完善的訓練體系和科學的訓練方法，在業余拉丁舞訓練中進行芭蕾基訓能夠使舞者的技術水平得到有效提升。因此，本文以芭蕾基訓與拉丁舞的耦合作為切入點，通過對芭蕾基訓對提高業余拉丁舞技術水平的分析，提高拉丁舞選手對芭蕾基訓重要性的認識程度，進而推動芭蕾基訓在業余拉丁舞訓練中的開展。

1 芭蕾基訓與拉丁舞的耦合性分析

1.1 芭蕾基訓與拉丁舞在解剖學方面的耦合性

從解剖學的角度來說，拉丁舞的很多基本動作都和芭蕾具有密切的聯系。他們的肌肉發力大致相同，動作要點高度一致。例如，“開、繃、直、立”不僅是芭蕾舞的基本要求，也是拉丁舞訓練的基本要素之一。其中“開”要求舞者身體充分打開，通過韌帶與肌肉使舞者的身體與線條更加柔韌與開闊；“繃”需要舞者繃緊身體，不可隨意放松，整體呈現出一種向里收的狀態；“直”要求舞者帶給觀眾一種直立、挺拔的感覺；而“立”則意味著舞者需要形成一種向上延伸的感覺，進而增加舞蹈的空間層次感。拉丁舞中所講的“開、繃、直、立”是以芭蕾作為基礎，然后適當增加了一些自己的因素。例如，“繃”在拉丁舞中表現得十分明顯，拉丁舞的很多舞種中都有選手需要收緊的部分，只有核心肌群保持緊繃，才能保持身體的穩定性與平衡性。同樣，拉丁舞中一些舞蹈動作、例如原地轉、雙人轉等都需要選手做好“直”才能完成。可見，拉丁舞的很多動作都是從芭蕾發展而來，因此加強芭蕾基訓對于提升拉丁舞選手的技術水平有重要意義。

1.2 芭蕾基訓與拉丁舞在動作遷移方面的耦合性

以旋轉為例，在拉丁舞中旋轉是重要的動作技能之一，對于提高成套動作的表現力有重要的作用。要想提高拉丁舞選手的旋轉質量，芭蕾基訓是有效的途徑。借助芭蕾基訓中的旋轉練習，不但可以提高拉丁舞選手主力腿的直立能力，使選手的腰背部更加的挺拔，身體的協調性更加出色，還可以為連續旋轉奠定堅實的基礎，可以幫助選手提升對身體各部位的控制能力，并達到訓練髖關節、踝關節以及后背直立等作用。高質量的旋轉需要選手身體各部位的協調性達到高度一致，肩部與胯部始終朝向同一方向，腰部肌肉維持身體的穩定，在保持造型不動的前提下瞬間完成動作。拉丁舞不同舞種的旋轉有顯著差異，但是其對于肌肉力量及身體素質的要求是基本一致的。芭蕾基訓在旋轉訓練方面已經形成了較為全面、系統的訓練體系，而這種體系對于拉丁舞技術訓練的效果明顯。

1.3 芭蕾基訓與拉丁舞在運動訓練方面的耦合性

由于拉丁舞與芭蕾基訓同屬于舞蹈藝術，因此他們在運動訓練學方面多有交集。在基本素質訓練方面，拉丁舞在肌肉的速度、耐力及力量等方面的比芭蕾要求更為嚴格，而相對來說芭蕾對于柔韌素質的要求要更加嚴格一些。因此，拉丁舞選手應借助科學、系統的訓練計劃，對背部、四肢以及腰腹部的耐力以及爆發力進行訓練。通過芭蕾集訓的課程提升選手的柔韌性、靈活性以及協調性。

在技術能力訓練方面，拉丁舞和芭蕾都對選手的基礎動作、跳、轉等素質具有嚴格的要求，其中芭蕾在動作美感方面非常值得拉丁舞借鑒，在芭蕾基訓中很多課程都是用來發展舞者的身體姿態、肌肉的靜態以及動態控制能力，這是基本功的重要步驟。拉丁舞專項訓練中，選手可以通過芭蕾基訓的地面練習來進行力量訓練，地面練習能夠有效提升選手特定身體部位的力量，是強化動作平衡性的重要方法。

2 芭蕾基訓對提高業余拉丁舞者技術水平的分析

2.1 芭蕾基訓對拉丁舞技術動作動力定型的作用

定型化動作是指那些經過系統訓練的積淀，經過不斷的訓練、修正、學習、整理和加工后穩定下來，形成的具有獨立的風格特征和動作規范，在動態、動律、動速、動力諸元素方面均有穩定格式的舞蹈動作。

由表1可見，在調查的38名業余拉丁舞選手中，有31.58%的拉丁舞選手表示經過系統的芭蕾基訓后能夠顯著提高技術動作的動力定型，有50%的選手表示能夠提高。可見，芭蕾基訓能夠促進拉丁舞技術動作動力定型的作用得到了拉丁舞選手的認可。

芭蕾基訓的基本要求就是“規范性”。以芭蕾基訓中的Pirouette（原地立半腳尖吸腿旋轉）這一技巧為例，芭蕾基訓中先從各部位的分解訓練入手再合成，要單獨訓練“甩頭”， 訓練動作腳一下子到位貼緊，訓練支撐腿立半腳尖和支撐腿直立（找到正確的重心）的能力，訓練手的配合，雙手把扶練1/4轉再1/2轉才能一整圈，最后離把做1圈、2圈…… 芭蕾基訓嚴格遵循科學的訓練程序，拉丁舞選手通過學習這一技巧可形成正確的動力定型。

表1 芭蕾基訓對拉丁舞技術動作動力定型的作用一覽 n=38

2.2 芭蕾基訓對拉丁舞技術動作完成質量的作用

由表2可以看出，89.47%的拉丁舞選手表示芭蕾基訓能夠提高技術動作的完成質量。在優美的體態下拉丁舞選手要完成各種技術動作，需要具備力量、速度、靈敏度、耐力、柔韌性、重心平衡、協調性、旋轉技巧等等方面的能力，而這些能力的獲得需要經過長期艱苦的訓練。芭蕾基訓嚴格遵循科學的訓練程序，規范系統地訓練了以上各方面能力，非常有實效性。例如，速度、靈敏度的能力，芭蕾基訓就是用小踢腿、小彈腿、大踢腿等以組合形式來訓練。運用小、中、大跳組合對腿的力量的進行訓練，控制組合對重心平衡的訓練，舞步和輔助連接動作對協調性的訓練等等，這些都有助于提高拉丁舞選手完成技術動作的能力。

表2 芭蕾基訓對拉丁舞技術動作完成質量的作用一覽 n=38

2.3 芭蕾基訓對拉丁舞技術動作控制力、表現力的作用

如表3所示，78.95%的業余拉丁舞選手表示經過系統的芭蕾基訓后控制力有所提高；有60.52%的選手表示系統的芭蕾基訓后表現力方面也有所提高，但有5.26%的選手表示表現力下降。經調查發現，表現力下降的選手并非是完全由芭蕾基訓所致，而是由于狀態低迷、傷病困擾等。由于芭蕾和拉丁舞都對技術動作力度、幅度和強度較高要求，且兩者對腿部和腳步的腳位、步法與腿形等都有特殊的要求，芭蕾基訓中的一些內容可為拉丁舞技術動作控制力提高提供輔助性訓練。在表現力方面，對于拉丁舞選手而言體態端莊、動作優美的選手更能展現成套動作的風格，而這種氣質的形成與芭蕾基訓是分不開的。部分拉丁舞選手由于沒有芭蕾基訓功底，在訓練很長一段時間后仍然找不到感覺，出手無架型，腿部沒有力量，身體無法形成直立感，更別說是表現力。因此要想提升拉丁舞選手的藝術表現力以及身體控制能力就必須進行適當的芭蕾基訓。

表3 芭蕾基訓對技術動作控制力、表現力作用的評價 n=38

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 芭蕾基訓與拉丁舞在解剖學方面、運動訓練方面、運動技能遷移方面都有一定的耦合性，推動芭蕾基訓在業余拉丁舞訓練中的開展有助于提高選手的技術水平。

3.1.2 芭蕾基訓對業余拉丁舞選手技術水平的影響主要體現在3個方面，即有助于促進技術動作的動力定型，提高技術動作的完成質量，提高技術動作的控制力、表現力。

3.2 建 議

3.2.1 芭蕾基訓在業余拉丁舞訓練中有著重要的價值，業余拉丁舞訓練中可以借用芭蕾基訓的訓練手段，借助輔助手段進行教學，提高技術動作所需的身體素質。

3.2.2 芭蕾基礎訓練內容的選擇要結合拉丁舞項目的特點，