試論提高大學生體質健康成績的方法

□ 楊君建（北京工商大學體育與藝術教學部 北京 100048）

1、前言

青年大學生作為國家未來的建設者和接班人，他們的體質健康是其成長和成才以及走向社會的關鍵。根據近幾年大學生體質健康監測結果顯示：大學生體育意識淡薄、體質下降、心理健康問題日益突現，這些傾向與新形勢下國家培養全面發展人才的要求已不適應。如何提高大學生體質健康水平、提高高校人才培養質量得到了全社會的關注。本研究從如何提高大學體質健康狀況與測試成績為切入點，探討高校采取什么樣的鍛煉手段和方法能有效的提高大學生體質健康和測試成績，并了解影響大學生體育鍛煉行為的主要因素，分析其產生的背景和原因，提出有效干預措施的建議，為進一步提高大學生的體質健康水平提供科學的理論依據及實踐指導。

2、研究方法

筆者主要通過問卷星設計問卷，通過微信朋友圈和微信群向全國高校的同行、專家進行問卷調查，了解學校體育課程設置情況、學生選課情況以及為提高體質測試成績而采取的各種方法和手段，從中分析和探討全國高校針對當前學生素質不斷下滑而采取的遏制措施的效果。

3、普通高校大學生體質健康成績相關分析

3.1、大學生日常生活習慣影響體質

良好的生活習慣與人的身體素質息息相關。在本調查研究中我們發現，有13.7%的學生經常或偶爾吸煙；有45.1%的學生經常或偶爾飲酒；而有50.7%的學生三餐是不規律的。另外，平均每日睡眠時間在7小時以下的學生所占比例為46.5%，凌晨2點以后才睡覺是常態。并且，學生過度的沉迷于手機和電腦，每日使用手機和電腦平均時間超過8小時的人數比例竟然高達56.8%。透過這些數據，我們可以看到，當今大學生三餐和作息很難規律，日常生活過分依賴于電子產品。從體育鍛煉情況調查顯示，一周運動5次以上的學生所占比例僅為8.6%，而單次運動時長不足30分鐘的高達 88.7%，單次運動時長在90分鐘以上人數所占比例僅僅為10.5%，當今大學生體育運動的頻率和時長遠遠未達到要求。具體表現在平時的生活中、課堂上無精打采，尤其在體育課上有氣無力，能不動就不動，能逃課就逃課，能看一下手機絕不放過的生活學習狀態，談何身體素質提高？難怪有些學校擔心學生運動出事，800m、1000m都不敢測或敷衍了事，1500m以上想都不敢想了。

3.2、大學生選課重興趣輕體質

表1 普通高校體育課項目學生興趣調查表（項目不完全統計）

表1是全國高校學生對體育項目的選修熱度調查表，從學校體育課開設課程、學生選修課熱度，可以看出學生上體育課的熱情程度。分析認為：高校開設田徑項目類課程選修，基本沒人選，而選太極課的學生卻最多。據調查，選太極的學生90%以上身體素質極差，甚至還有保健生。太極課受熱捧，不是因為這些學生對太極課、對中國傳統武術感興趣，而是認為太極課沒有強度、難度，不需要較高的身體素質要求，如跑、跳、投的能力，同時針對這樣的學生任課教師也不可能有太高的要求，非常容易通過并獲得成績和學分。大學生中95%以上不愿跑步或恐懼跑步運動，尤其是體質測試中的長跑項目800m（女）和1000m（男），學生是被逼無奈而測試，沒人愿意跑前做準備活動甚至不敢做準備活動，擔心僅有的一點體能會因準備活動消耗掉。總之，大學生選修體育課程基本不從興趣和自身需要出發，而是從通過考核的難易度選擇，尤其是對身體素質要求不高的項目特別鐘愛。

3.3、體育課考評重視學生體質

全國各高校針對學生體質測試成績不斷下滑的現象，采取了各種各樣的措施和辦法，其中把體質測試成績的綜合加權總分的10%-30%作為學期體育成績的部分，由此來鼓勵學生加強體育素質鍛煉。表2是對隨機調查全國70所高校體質測試成績在學期體育成績中所占比例的統計數據。體質測試成績占體育成績比例30%-35%的高校約17所；20%-25%比例的29所，在這個區間的學校最多，幾乎是抽查學校的一半；也有學期體育成績不包含體質測試成績的，約有6所學校。

表2 普通高校體育課考評內容與組成百分比調查表

但是在調查中了解到，把體質測試成績作為體育成績的一部分，無論是所占百分比高與低，都沒有有效的提高學生的體質測試成績，體育成績總體上呈下滑趨勢，就是說把體質測試成績加入體育成績中，因體質的成績低而影響了整個體育成績的下滑。如北京工商大學、首都師范大學等，學生并沒有把體育當回事，體育成績高低如何并被影響畢業，求過就是大部分學生的心態。體質測試對大部分學生來說就是個擺設，尤其在引體向上這個項目，大部分男生都是放棄的。據擔任引體向上測試的老師們反應，這個項目基本沒有學生排隊，可謂門可羅雀。其次是800m和1000m測試，5分多的成績占所測學生的50%左右。反而，每學期體育成績中測試1800m（女）、2000m（男）的學校沒把體質測試成績納入體育成績的高校，如北京理工大學等校的學生身體素質沒有想象的差，體質測試成績還略有提高。

3.4、大學校運會重視學生體質

以西安理工大學、湖南科技大學為代表的高校在學校運動會中把體質健康測試的項目編排到運動競賽項目中。即：學生男子組，體質測試五項全能（50m、立定跳遠、引體向上、1000m、坐位體前屈）；學生女子組，體質測試五項全能（50m、立定跳遠、一分鐘仰臥起坐、800m、坐位體前屈），除“身高、體重，肺活量”外包含了所有的體質測試項目。實行大學生體質測試挑戰賽的組織模式，把原本單調的體質測試用運動會的形式呈現，使其更具競爭性、真實性、觀賞性，實現體質測試制度化、網絡化、規范化和標準化等特征。旨在實質性地增強大學生體質，促進大學生體質健康發展。據這幾所大學體育教師反應，把體質測試項目編排到了校運會，豐富了校運會比賽項目，提高了學生參與度，增加了比賽的興趣看點，但是對整個學校學生的體質健康數據提高不大，估計有一定的促進作用，時效較長。

3.5、學校行政舉措關注學生體質

以北京郵電大學為代表的高校，校（發）紅文關于“全日制本科生體質健康水平測試工作指導意見”，確立正確的工作目標和指導思想，有效整合資源，建立工作制度、規范工作流程，建立并完善促進大學生體育參與的動力機制，把體質測試成績納入體育必修課，成立“大學生體質健康測試中心”等。若干舉措讓全校動員，重視體育鍛煉、重視體質健康，以提高學生整體健康素質為首要目的。從執行“學校指導意見”以來，學生的體質健康測試成績不斷在提高，反應在學生上體育課的狀態也變為更加積極，學校的體育鍛煉氛圍也越來越濃。提高體育課及體質健康測試的要求，制定合理有效的行政措施對學生體育鍛煉進行必要的強制干預，目前來看是非常有效的。

4、結論與建議

4.1、體質健康測試越測學生素質越差

盡管為進一步強化學生的體質健康，使學生能夠對自身的體質健康有更加明確的評估標準，國家于2007年4月頒布了有關《國家學生體質健康標準》，但是《標準》只是一個測試和評價的標準，它不能具體指導學生如何進行鍛煉，那么我們在測試和評價后應該如何根據測試的結果進行后續服務和管理顯得尤為重要。雖然有各種促進學生積極鍛煉的手段、方法，但所起作用有限，不從“根”上解決學生不愛運動的習慣，只以體質測試納入體育成績的方法收效甚微，只能是說“有作為而沒有效果”。

4.2、耐力素質是基礎

把耐力素質測試作為每學期體育成績的考核內容，從長遠來看，有利于提高學生的體質健康水平，像清華這樣的名校，耐力素質一直是學校促進學生體育鍛煉的有效手段之一。能讓學生跑起來，就是成功，體質測試中800m/1000m對學生來說就不是難題了。調查中也發現部分高校并沒有把體質測試成績納入體育成績中，但都會在體育成績中有不低于1500mm以上的耐力測試。

4.3、行政手段干預是提高學生體質健康的最有效方法

高校把體育鍛煉、體育考核、體質測試的標準、要求是否合格或優秀作為學生在學校考評、畢業時的必要條件時，學生就會強制自己鍛煉，并最終養成運動的好習慣，如清華、北京郵電大學、北京理工大學等高校就是如此。有時候，簡單粗暴就是最有效的手段和方法，提高學生的體質健康水平，就必須有強制措施讓學生動起來。

4.4、提高大學生體質，必須多措并舉

增強青少年體質的落實，必須通過政策和體育的力量、手段，多措并舉、綜合施力，它是一項系統工程，需要各相關部門關心、支持、參與，只有營造出校方主導、部門配合、專家指導、學校教育、家庭關注、全社會關心的良好氛圍，才會讓每個大學生邁出宿舍走向操場。

學校體育要真正發揮育人作用，體育要回歸本真。就通過體育鍛煉、體育競賽和體育游戲，關愛人的生命，以人為本，促進學生全面發展，用體育的力量改變學生身體素質不斷下滑的現狀。習總書記說“要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。”體育具有培養人的功能，可以塑造人的靈魂、塑造人的性格、塑造人的品格。使大學生每天體育活動時間達到一小時以上。我們必須對目前體育數據存在的虛假、夸大宣傳等問題說“不”。