激發耐力潛能，讓耐久跑重燃運動激情

王勝來

摘 要：耐久跑是中小學體育課中必不可少的一個項目，對學生的生理和心理素質的鍛煉都有不容小視的作用。但實際上，耐久跑教學方法單一，教學氛圍枯燥無味，學生易產生厭學心理，或是恐懼心理，學習自主性逐步降低。針對傳統教學弊端，加強教學方法改革意義重大，以幫助學生重拾學習動力，克服耐久跑項目實踐的心理障礙，從而提高鍛煉主動性，切實發揮體育教學意義。最終達到提高學生身體素質、培養學生堅忍不拔的意志、使耐久跑成為學生終身鍛煉的體育運動項目的目的。

關鍵詞：耐久跑;教學方法;積極性;終身鍛煉

一、目前現狀

耐久跑是中小學體育課中必不可少的一個項目，對學生的生理和心理素質的鍛煉都有不容小視的作用。生活水平提高，學生經歷的挫折逐漸減少，吃苦精神逐漸弱化，對體育項目教學積極性不高。加之日常體育項目接觸機會少，對耐久跑項目會產生一定的畏難情緒。盡管考慮到學生個體差異，展開分組教學、趣味性教學等教學方法，但效果卻不明顯。在當今學生體質普遍下降的情況下，讓學生動起來，增強其耐力素質，被提上日程。

二、分析原因

學生害怕耐久跑，其原因包括以下幾點：一是學生對體育項目認識片面，認為其只是跑步而已，無技術含量，無學習必要性。二是耐久跑項目，從三年級就開始進行考核了，對學生來說沒有什么新鮮感，加上教師在耐久跑的教學上不及時改革，學生一聽說耐久跑就提不起精神;三是部分學生體質弱，基礎差，缺少鍛煉，跑完就臉色發白或頭暈目眩，因此對耐久跑產生恐懼、害怕心理。

三、改進教學

針對上述學生不愛耐久跑的情況，我們體育教師不能坐以待斃，而應該找出每個人不愛耐久跑的原因所在，只有找準原因，對癥下藥，做到因材施教，才能讓學生愛上耐久跑。下面我談談具體措施：

1.教師在開始教學時就要講清耐久跑鍛煉的價值，潛移默化地向學生傳遞堅持不懈就會提高身心素質，就能感知體育運動魅力的思想，并促使其堅持這種思想。在教學中，可運用國際運動健將，或是觀看比賽影像、知識競答等方法，創造輕松、開放性的教學環境，活躍學習氣氛，提高學生學習興趣。

2.改變環境更利于學生學習積極性提高。對此，可利用學校周圍自然環境，如山坡等，提高學生學習興趣。實現練習方法的多樣性，如障礙跑等。在越野跑練習中，適當增設尋寶等活動，讓學生在玩中完成體育運動練習。為提高學生有氧耐力，以及各項身心素質，可增設團體競賽形式活動，讓學生在爭取集體榮譽中，激發耐力潛能，并在活躍的學習氛圍中，快速完成教學任務。

四、具體方法

1.使用隱伏安排法。在教學進度的安排上，教師應遵循“循序漸進、按部就班、逐步提高”的原則。如在課前準備活動環節，或素質練習環節，抑或是課課練環節，應當加強教學安排，確保耐久跑教學有計劃，并有目的地展開，并循序漸進地增加慢跑量。讓學生通過多次練習，身心逐步適應，身體素質逐漸提升，再進行耐久跑，學生從生理上和心理上都比較容易接受。

2.使用場地“催眠”法。在耐久跑教學中，盡量創造條件不要老是在操場上來回跑。學生會很快厭倦耐久跑。如果有條件的話，就帶領學生在校外進行，如果學校條件不允許，那也沒有關系，學校的自然地形也可以。讓學生與自然親密接觸，無意中消除厭學心理，不自主地完成慢跑練習。利用自然環境展開體育項目鍛煉，與學生易興奮等性格相符。尤其是在教學中，應當有教師領跑，以杜絕開始跑太快，從而實現節奏性的勻速跑。循序漸進增長慢跑距離，提高學生身心素養，提高呼吸系統與肌肉機能，以及有氧代謝能力。在越野跑環節，選出學生骨干，由其帶領其他學生慢跑，教師需壓陣跟跑，利用學生榜樣示范作用，提高學生慢跑興趣。教師及時向學困生給予鼓勵，樹立言傳身教的典范，確保訓練安全。合理指導學生提高跑速，進一步提高心血管與呼吸系統、肌肉的機能，從而發展專項素質，提高混合代謝能力。

3.游戲教學。課堂耐久跑教學，應當與帶訓練隊有所區分，在操場上一圈又一圈的苦練，應當盡可能地發揮教師指導作用，提高學生主體地位，逐步克服心理障礙，提高學習興趣。這項運動要求教師事先必須踩好跑的路線，在指定位置貼好標簽讓學生取回，在整個過程中，學生要以跑步行進，并且在各小組之間比賽。團體比賽形式的練習，更能夠激發學生練習興趣，減少厭學情緒的同時，切實感受到體育運動鍛煉帶來的身心愉悅感，更利于學生終身體育意識的養成。

參考文獻：

鄧永明.體育教學中學生心理障礙的成因和消除方法[J].體育師友，2001.

編輯 高 瓊