關于培養初中學生“花球啦啦操”藝術表現力培養的探索與研究

徐君珍

（浙江省平湖市新埭中學，浙江 平湖 314200）

一、前言

啦啦操起源于美國的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑等比賽現場，至今已有100多年的歷史，在美國，啦啦操運動相關研究已經以實踐導出理論為主，發展成熟；啦啦操研究的重點內容包括Sports 、Epidemology、High-school。研究熱點包括：Cheerleading、Adolescents，前沿包括課外活動的參與度、健身現狀、高校體育。無論是各領域的理論研究、還是實踐操作、培訓，有非常完善的機制，啦啦操運動目標已經趨向由強生健體提升到自我保護、心理、氣質、藝術展現力等高領域的研究、發展。在我國。2001年為了迎九動，中國大學生健美操藝術體操協會第一次舉辦了中國大學動感啦啦操比賽，是我國啦啦操運動項目的里程碑。但在國內，啦啦操研究獨立作者占有絕大部分，團隊合作的綜合性研究比較少。對于初中學生啦啦操身體素質和藝術表現力培養教學法研究就更少了。原因主要表現在：

（一）教師方面：因啦啦操集舞蹈、音樂、健身、美體等于一體的運動特點，對教練員的自身條件要求頗高，通過對全市初中36歲以下體育教師關于啦啦操知識的抽樣調查，了解啦啦操這個新興體育項目的體育教師達100%。但具有專業水準的很少，不到7%。因此，無論從教師數量還是質量上都無法滿足啦啦操教學的需求。各校指導學生啦啦操學習更是很難開展。

（二）學生方面:啦啦操的藝術表現力需要學生必須具備較好的柔韌性、協調性、節奏感等。通過對本校七年級200名學生抽樣調查，了解啦啦操或欣賞過這個體育運動項目的學生不到30%；參加過啦啦操培訓的學生基本沒有；有一點基礎，如短時參加拉丁舞、瑜伽、各類樂器演奏培訓等學生不到10%。受過的舞蹈、音樂熏陶少，所以基礎薄弱，學生的啦啦操基本功普遍不扎實，動作幅度小、僵硬，協調性差、動作無美感等。由此反映，學生啦啦操的藝術表現力相當缺乏。

基于以上調查、了解、分析，筆者認為，啦啦操融入體育課堂教學時機還不夠成熟，但作為部分喜歡啦啦操運動項目的學生，參與到體育拓展性課程中學習，具有較高的研究價值和現實意義。本論文主要以發展學生身體素質以及藝術表現力為重點進行探索與研究。

二、研究內容及操作

本論文以通過實踐研究構建適合于初中學生基礎的“花球啦啦操”的教學法模式，并以此提升學生的啦啦操藝術表現力。研究內容與操作框架如下圖：

（一）身體形態鍛煉:啦啦操培訓起始階段，基于啦啦操運動需要一定的舞蹈藝術基礎體質，通過對學生2個月左右的身體形態鍛煉練習，能有效提高學生的身體形態。具體操作如下：

1.身體柔韌性：這是啦啦操動作充分、熟練、優美掌握所要必備的條件之一 、根據學習內容，筆者從以下幾方面來開展啦啦操身體形態的柔韌性練習。

(1)壓腿、劈腿：利用舞蹈房中的壓腿桿，通過正壓腿，側壓腿、背壓腿方法，將小腿擱于壓腿桿上，慢慢向上提升壓桿練習，以此提高大小腿肌肉、韌帶柔韌性；髖關節、膝關節、踝關節的靈活性。

(2)上肢拉伸：兩腳左右開立，身體保持正直，右大臂在體前向左側抬起，手指、手腕、小臂、大臂保持在一條直線上，每側4個八拍，再換手練習；頸后拉肩，兩腳左右開立，身體保持正直，右臂伸直，抬至右耳側方，手臂曲肘，右手前臂內側緊貼頭部后方，左手上舉輕輕向下壓右手肘關節，指導學生盡力而為，力度不可過大，每側4個八拍，在再換手練習。這兩種練習方法主要是提高上肢、肩帶及肩關節的柔韌性、靈活性。

(3)座位體前屈法拉伸：兩腿伸直并攏坐在體操墊上，體前屈伸直手臂俯臥向前反復按壓至最大幅度，以此提高上肢、肩、背部、腿部的柔韌性。此外，其它練習方法還有很多，學生培訓的過程中，教師注意觀察，根據每個學生身體柔韌性、靈活性的不同特點，靈活應變、達到有效教學。

2.身體力量性：較好的運動力量可以促進動作更加有力、富有彈性，體現青春的活力。人體最主要的核心部位是由腰、髖、骨盆三個部分周圍肌肉構成的，核心力量是核心穩定性的具體表現，這三個部位的力量決定一個人運動力量的大小，是提高身體力量的主要部位。因此，主要擬從采用以下三種方法來培養學生的力量性。

(1)弓步壓腿練髖部：弓步幅度跨到最大，上體正直髖部反復上下壓振，再此基礎再弓步交換跳練習，（動作幅度要大）提高髖部和骨盆力量，連做30個為一次練習，根據需要可以多次練習。

(2.兩頭翹：手腳同時向上伸直翹起，指尖與腳尖充分接觸，連續15個為一次練習，再慢慢加多練習個數。

(3)壓適當重量杠鈴：兩腿開立。杠鈴平壓于兩個肩膀，兩腿直立體前屈90度，再起立，連續完成10個為一次練習，壓杠練習主要提高腰腹肌力量。

3.身體協調性：好的身體協調性，能表現出很好的平衡感、律動感，而且肢體動作表現的很連貫、協調。由此可見，身體的協調能力是很重要的。主要選擇這幾個動作來提高身體協調性。

(1)單腳站立法：一只腳單腳站立，另一只腳不能碰到地面，且站立的腳不能移動，堅持1分鐘，再交換腳練習。

(2)跳躍法：雙腳合并向前跳，挑起的同時身體向左側轉體180度，再向右側轉體180度，重復20次左右。

(3)過獨木橋法和燕式平衡練習等。練習身體運動的穩定、平衡，提高身體協調性。

（二）肢體語言法：是指通過肢體動作，展現動作內涵，賦予運動活力、生命力。通過反復練習，使動作更加舒展、到位、有力度。讓學生明白，每一個動作都有它的意義、內涵。促使學生打開思維，發揮想象，使動作有靈性，達到一定的藝術境界。通過2個月左右學習一套“花球啦啦操”，學生不僅掌握啦啦操動作技術，同時提升了啦啦操練習時的動作美感與藝術表現力。主要采用的方法包括如下幾種：

1.字母表示法。了解、并學會啦啦操基本字母動作。啦啦操運動是以26個英語字母為基礎動作，用肢體的形象展示表達動作。如”K”這個字母，兩腳并攏身體直立，一手側平舉，掌心向前，另一手體前向下迎著側平舉手向斜下方伸直，兩手成45度角，做出了啦啦操中”K”這個動作等。

2.視頻欣賞法。通過觀看各類啦啦操表演，主要觀看“花球啦啦操”的表演展示。了解“花球啦啦操”動作規程以及基礎的技術動作等。再進行教學。

3.鏡面練習法。學生面對鏡子練習，發現自己動作的不足，加以改正、鞏固。每次課后，學生還可以回家面對鏡子練習鞏固，提升動作質量。這是舞蹈中最常用的練習方法，非常有實效性。

4..3到4人一組，相互指正法練習，同伴在對方練習的過程中用語言提醒、肢體糾正、親自示范等，幫助對方糾正練習，使學生的動作技術更加的準確、舒展、到位。

（三）音樂節奏法：培養學生節奏感（樂感）。首先要激發學生對音樂節奏感的興趣。筆者多年的生活、工作經驗，認為以下方法行之有效。

1.游戲法提高節奏感：“擊鼓傳花”游戲，有音樂、有節奏、有花球傳接，還有學生交流合作，是有效提升節奏感的方法、手段。

2.聽各類節奏感比較強的歌曲、樂曲來感受、提高節奏感、樂感。

3.聽力法提高節奏感：教師播放一段音樂，邀請學生邊聽邊打拍子練習來提高節奏感、樂感。或讓學生聽音樂說出演奏音樂所用的節拍方法加以練習提高。

4.語言法提高節奏感：如口令節奏，4乘4，；8乘8喊口令練習，這是最簡單易學易掌握體育教學口令；抑揚頓挫的口令指導法，也可以培養節奏感。

（四）舞蹈練習法：舞蹈是一門表演藝術，是用身體來完成各種優雅或高難度的動作，一般有音樂伴奏。通過音樂節奏的高低快慢，輕緩不一練習動作，可有效提高。鍛煉方法如下：

1.利用舞蹈的律動性加強提高。如“兔子舞”的動作強勁有力，整齊劃一，節奏特別強，能使學生盡快找到感覺，進入練習狀態。

2.利用舞蹈強烈的抒情性練習提高，使學生在練習中抒發內心激情，表現生命的無限活力。如聽音樂，自創用舞蹈動作展示音樂內涵。

3.利用舞蹈動作的造型性方法練習提高。動中有靜、靜中有動、靜動有序，充分展現人體線條美和動作美。

最終，通過啦啦操練習中的自我感覺、反思來提高。在反復的練習中，不斷的改善、糾正。使動作連貫、有力、舒展、到位，掌握啦啦操音樂節奏，配合音樂完成動作。充分展現啦啦操運動的藝術美感，提高自身的藝術表現力及修養，達到身心合一。

三、預期效果

（一）學生慢慢由不知到感知，到感興趣；由不會到學會基本的動作、技術，再到融合音樂完全掌握等。使學生學會了啦啦操運動，鍛煉身體及藝術表現，提高了藝術修養；學會了活力與自信；學會了團隊合作；更提高了團隊合作能力及凝聚力。

（二）通過培訓，最終學生在通過培訓之后展示出來的動作美、形體美、自信美、藝術美來協助體育教師宣傳、推廣、發展啦啦操這項體育運動。使更多的學生積極參與到此項活動中來，豐富學生業余活動生活，促進校園體育文化內涵。

四、綜合成果

（一）第一個月（每個月有6到8節課時的練習時間），學生的各項身體素質得到有效提高，特別是柔韌素質提高快速；第二個月，掌握基本的啦啦操動作技術，繼續身體素質的練習提高，力量素質和身體的協調性得到很大的提高；第三個月，學習比較簡單的整套小學“花球啦啦操”進行導入教學，身體素質作為準備活動和輔助進行練習，學生能夠快速較好的掌握整套動作，有了一定的音樂節奏素養，形體動作比較優美；第四個月，學習掌握一套初中“花球啦啦操”，90%的學生能夠利用身體的各項良好素質結合動作配合音樂完成，運動中展現出藝術力的美感，達到啦啦操身心合一的運動境界與藝術表現力。

（二）掌握2至3套“花球啦啦操”運動。帶領學生積極參與學校的一些大型活動，如元旦文藝匯演、運動會表演、初三畢業表演等，鍛煉學生的藝術表現，對啦啦操發展進行宣傳，發展、推廣校園啦啦操運動；帶領學生參與社區活動、表演等，進行拓展與提高，把啦啦操推向社會，讓全民了解，參與運動。豐富業余生活，促進文化內涵。

五、“花球啦啦操”不足之處

通過組織、練習，發現喜歡參與啦啦操學習的大多數都是女生，男生幾乎沒有報名參與的。調查、了解，男生認為這是女生參與的運動，又是舞蹈，又是花球的，不適合男生學習。究其原因：一是宣傳不到位，二是男生害羞心理，三是對于學習啦啦操，男生還是偏向球類運動，沒有真正認識到啦啦操的藝術價值等等。針對這些問題，筆者決定在以后的教學中將深入探索、研究。