李保
在湖南省桃江縣武潭鎮(zhèn)八家村,有位老人叫周兆階。今年108歲高齡的他雖然已年逾百歲,但面色紅潤、耳不聾、眼不花、腰不彎。那么,108歲高齡還有如此好的身體,周爺爺有什么獨特的養(yǎng)生良方呢?
睡覺是最幸福的事情
周爺爺年輕時學過《三字經(jīng)》,他便按照《三字經(jīng)》中的要求,一直堅持早睡早起。
他每天早上起得很早,夏天早上五點多鐘起床,冬天早上六點左右起床。起床后,周爺爺便到房前屋后走走,呼吸新鮮空氣,放松大腦。即使天氣不好,周爺爺也是這樣。
周爺爺晚上也睡得較早,一般不超過10點,也從不熬夜。周爺爺風趣地說:“三飽一倒,比神仙還好,睡覺是最幸福的事,你看蛇還年年冬眠呢”。
茶葉為枕益健康
周爺爺?shù)恼眍^比較特別,他的枕頭芯內(nèi)裝的是茶葉和谷殼。
周爺爺說:“茶的自然清香和藥用成分能讓人徹底放松,達到迅速安神煩、緩解疲勞的作用。并且茶枕的涼性還有明顯的降低血壓的功效,對于高血壓患者有很大的幫助。”多年來,周爺爺一直用茶葉做枕頭,睡眠質(zhì)量很好,幾乎每天晚上上床后,一覺睡到天明。另外,周爺爺?shù)难劬σ埠芎茫磿⒆x報從不用戴老花眼鏡。
喝擂茶能潤肺健胃
喜歡喝擂茶,也是周爺爺?shù)酿B(yǎng)生方法之一。桃花江畔的人都愛喝擂茶。據(jù)說,桃花江人喝擂茶歷史悠久。相傳三國時,劉備與曹操在此交戰(zhàn),久旱酷暑,瘟疫流行。當劉備軍隊吃過當?shù)厝俗龅睦薏韬螅魏昧宋烈撸⒋蛄藙僬獭?/p>
周兆階自己就會做擂茶。擂茶的做法就是將芝麻、花生、茶葉、綠豆放進擂缽內(nèi),然后用木棒擠壓,速度由慢至快,一圈圈擂起來,所有材料最后變成糊狀。湖南省桃江縣也是我國長壽地區(qū)之一,很多人猜測,這里人的健康長壽的原因除了與當?shù)氐沫h(huán)境和小氣候有關,還可能與食用擂茶有關系。
周爺爺說:“常喝擂茶的好處頗多,酒足飯飽之后喝碗擂茶,可退油膩,滿腹舒暢。常喝擂茶還有防風祛寒、清肝明目、潤肺健胃等作用,對身體益處多多。”此外,周爺爺一日三餐定時定量,從不大饑大飽。他不偏食,五谷雜糧、酸甜苦辣、樣樣都吃。他尤其愛吃蔬菜,會經(jīng)常將青菜、白菜、豆角湯汁拌在飯里吃,葷菜、素菜都不嫌棄。他中、晚餐的主食多是吃粥。
周爺爺很勤快,愛勞動、愛走動。年逾百歲后,周爺爺還經(jīng)常在田邊地頭察看稻谷生長情況,到菜園、橘林看看。他還喜歡曬太陽,春秋冬三季,日晴風定,就在南窗下背光而坐,或看點書報,或閉目養(yǎng)神曬太陽,生活很是愜意自在。