紅旗不濕弄潮兒
——運動游藝中的健康話題之九

◎溫長路

弄潮，是我國自古就有的水上運動之一，起源于錢塘江下游的杭州一帶。是對秋季海水高漲、江潮倒涌時當地居民下水游泳的稱謂。潘閬《酒泉子》詞中有說此事的：“弄潮兒向濤頭立，手把紅旗旗不濕。”

【健康鏈接】

弄潮，是水上運動中帶有挑戰性質的項目，帶有一定的危險性，是一般人所不能從事的。其實，它是由普通的“水戲”發展而來的，大量的人所能夠從事的就是這種對生存和健身都有益處的運動，亦即人們平時所說的游泳。

★游出風采

游泳，是人類在征服自然實踐中所創造的一種技能，后來逐漸擴展為具有磨煉意志、增強生存信心和生活樂趣的內涵。當人們還未能掌握游泳技能之時，“洪水”與“猛獸”曾經是大家心目中具有同等程度的威脅，正是《詩經》中“不敢暴虎，不敢馮河”之論。后來，人們逐漸認識了水的規律，并借助漂浮物的幫助開始了對水的征服。最早的漂浮物是生活中常用的葫蘆瓢，游泳者把它掛在腰間，此即所謂“腰舟”。后來，游泳技能不斷提高，逐漸有了潛水、水秋千（跳水）、競渡，乃至多種花樣的水上運動，以致使它成為全民性的體育運動項目。這一運動在我國非常普及，就連被稱為“世界屋脊”的青藏高原上也有健兒戲水的身影：每年藏歷的七月上旬，那里都要舉辦為期七天的沐浴節，人們扶老攜幼趕到附近的河流里游泳洗浴，盡享大自然的恩賜。

游泳的健美作用，除了可以看到的使肌肉發達、堅實外，還對男女的心理和愛情有直接幫助。有研究說，人體中附著于恥骨和尾骨上的恥尾?。ㄒ卜Q“PC肌”），它強度和彈性對保證女性分娩時順產泌尿系統功能至關重要，而且對改善性冷漠、提高性能力有直接輔助作用，因此還被稱為“愛情肌”。游泳時全身參與，精力集中，它所產生的尿道、直腸和陰部括約肌的強力收縮，對保持男女青春態、促進夫妻間的性和諧功不可沒，同時對女性患有的子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂有防治效果。

★游出健康

實踐證明，游泳是一項全身性健身運動。人在游泳時，身體處于水平的狀態，心臟與下肢基本在同一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時減少了重力的干擾，為血液循環創造了有利的條件。心室回流血液的充實，有利于提高心血管系統的功能，進而對身體的功能活動產生積極效果。游泳時，水流與肌肉之間產生的運動，能對全身的300多個穴位起到按摩樣的刺激，特別是對小動脈的按摩樣作用更為突出。這種作用的持續結果，會對血管彈性的增加和小動脈硬化的預防、心臟射血時外周阻力的降低產生直接幫助，從而對高血壓和心臟病的防治起到幫助。游泳對肺功能的鍛煉和提高也是非常明顯的，有測定說，經常游泳的人，其肺活量要比不游泳的人高出1～2倍。游泳對骨骼的鍛煉也比較直接，長期游泳的人，骨骼的堅實度和耐受力都優于常人。游泳消耗的能量較大，有利于消除身體多余的脂肪，長期堅持游泳，有一定的減肥作用。特別值得提倡的是北方地區的冬泳，冷水和寒冷空氣對機體產生的強刺激，使得皮膚的血管急劇收縮、毛孔閉合，把大量的血液驅入內臟和深部組織，引起血管先收縮后舒張的持續、強烈運動，使血管對冷熱交替變化的適應性和耐受度得到加強，機體的免疫力得到提高，感冒和冬季多發性疾病就能得到有效的遏制。冬泳對身體素質要求較高，初次鍛煉者，若非充分準備和有經驗人士指導，不要輕易嘗試。

值得指出的是，游泳雖然有諸多保健作用，但卻不是人人適宜和任何情況下都適宜的，如患有嚴重貧血、心臟病、高血壓、低血壓的人不適于游泳，以免發生暈厥和其它意外；患有癲癇和過量飲酒后的人不適于游泳，以防游泳中發病和可能引起抽筋而溺水；婦女在月經期和排卵期、孕期和產期也不宜游泳，以免引起陰部感染，發生痛經和影響受孕等；患有中耳炎、外耳炎、鼓膜穿孔等耳病和急性結膜炎、角膜炎、眼胬肉病等眼病的人也不宜游泳，以免在接觸中使病情加重或把疾病傳染給別人。

【相關信息】

★游龍門

游龍門，是我國古代游泳中一項極限性活動。龍門，就是現代人說的“黃河壺口瀑布”，地處山陜交界地帶，是黃河南下的咽喉。此處因地勢斷裂，上下懸差，形成急瀑暴流，令人聽之動魄、望之生畏。古代在此處穿波走浪者卻大有其人，《莊子·達生》篇中有明確記載，言此處“懸水三十仞，流沫四十里，黿鼉魚鱉之所不能游也。見一丈夫游之，以為有苦而欲死，使弟子并流而拯之。數百步而出，披發行歌而游于塘下”。這種活動一直到了唐代還相當盛行，李肇在《唐國史補》一書中有明確的記述。大凡能夠游龍門的人，都是生活在黃河岸邊的勞動者，謀生使得他們長年累月與黃河的交道，促成了他們強健的體質和高超的游技，練就了他們一身過硬的水上功夫，不是常人所能企及。