體育院校籃球專修隊員運動損傷情況調查及預防

□ 郝涇輝

（云南師范大學 云南 昆明 650500）

1、前言

在我國的籃球運動員的運動訓練的過程中，很多運動員都被運動損傷所困擾，很多運動員在運動的過程中存在著嚴重的傷病狀況，不利于運動員的長期發展，對他們的運動生涯來說具有一定的負面影響。由于早期訓練的強度過大，導致一些運動員傷病累累，更為嚴重的肢體骨折和截癱的嚴重疾病。所以在平常的訓練中，一定要做好傷病的預防工作，避免出現運動過程中的運動損傷。在接下來的論述中，將針對體育院校的籃球專修運動員進行分析，論述他們平常在比賽或訓練當中經常出現的運動損傷問題，并針對當前的問題提出具體的解決方案，是運動員在平常的訓練過程當中減少運動損傷對他們的運動影響。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文以體育院校籃球專修隊員的運動損傷及預防對策為研究對象，以體育院校的300名籃球專修隊員作為調查對象。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

利用文獻資料法針對籃球運動員的運動損傷及預防對策，進行文獻資料的查閱。本次查閱的方法主要是利用C NK I進行資料查閱，前期收集到的資料有十余篇，為本文提供了理論依據。

（2）問卷調查法。

為了了解體育院校的300名籃球專修隊員在平常訓練或比賽過程中出現的運動損傷情況，我對這300名運動員進行了問卷調查，本次問卷調查的發放數量為300份，收回數量為295份，有效問卷數量為290份，問卷有效率達到了96.67%。

（3）數理統計法。

為了是論文數據更準確，本文利用E xcel軟件針對問卷調查得到的數據進行數理統計并以三線格的形式表示出來。

（4）邏輯分析法。

針對前期收集到的文獻資料以及問卷調查的結果進行邏輯分析，說明當前籃球運動員在平常訓練中經常出現的運動損傷類型，以及運動損傷出現的原因，并且針對當前的原因提出具體的解決對策，為預防籃球運動員的運動損傷提供幫助。

3、研究結果與分析

3.1、體育院校籃球專修隊員運動常出現的運動損傷調查

（1）籃球專修隊員運動損傷出現的地點。

表1 籃球專修隊員運動損傷發生地點的統計表（N=290）

為了了解籃球運動員在運動過程中出現運動損傷的地點，作者針對290名籃球專修隊員進行了問卷調查，從調查結果中顯示，有195名運動員的運動損傷發生在訓練場，占總人數的67.24%。有36名運動員的運動損傷發生在比賽場人數占總人數的12.41%，從總體上看，訓練場上發生的運動損傷概率很大，所以在平常訓練的過程當中應當注意運動損傷的發生。

（2）籃球專修隊員運動常出現的運動損傷類型。

表2 籃球專修隊員運動損傷類型的統計表（N=290）（多選）

從運動損傷的類型來看，籃球專修隊員多數的運動損傷有扭傷挫傷和脫位三種。其中扭傷的發生人數占總人數的54.48%。挫傷的發生人數占總人數的47.24%，脫位的人數占總人數的38.28%。還有206人經常出現拉傷，損傷占總人數的71.03%。骨折的人數占總人數的7.59%其他運動損傷占總數的6.90%。之所以能夠出現這種運動損傷的情況與籃球運動的本質特點有一定的關系，在籃球運動的過程當中，經常會出現跳躍、爭搶等相關的動作，如果動作沒有做到位就會出現運動損傷，這些損傷一般都是拉傷、扭傷、挫傷和脫位。

（3）籃球專修隊員運動常出現的運動損傷部位。

表3 籃球專修隊員運動損傷發生部位的統計表（N=290）（多選）

通過對290名籃球專修隊員進行問卷調查之后發現，出現運動損傷部位最多的是足部，曾經受到過運動損傷的人數占總人數的72.41%，其次是踝關節，曾經受到過運動損傷的人數占總人數的60.34%。肘關節的運動損傷出現的概率占總數的58.97%，膝關節也是運動損傷的重災區，占總數的53.79%。手部出現運動損傷的概率為總數的66.21%。從當前的情況來看，籃球專修隊員的手部和腳部以及關節的位置容易出現運動損傷。

（4）籃球專修隊員運動損傷的種類。

表4 籃球專修隊員運動損傷的種類統計表（N=290）

通過對290名籃球專修隊員的問卷調查之后，發現他們的運動損傷類型多為慢性損傷，在出現運動損傷時往往不會影響當時的訓練，但是這種積勞成疾的運動損傷會影響運動員的運動壽命，對于他們的身體健康來說也是十分不利的。通過調查了解到，發生慢性損傷的人數占總人數的75.86%，所以在平常的訓練當中一定要注意細小損傷的處理，在發現有慢性損傷的過程當中，一定要及時的進行治療和康復訓練，避免出現更為嚴重的傷病。

3.2、體育院校籃球專修隊員運動損傷出現的原因

為了了解籃球專修隊員出現運動損傷的原因，我到哈爾濱體育學院進行了實地考察發現他們運動傷病不斷的原因主要有以下幾個方面：

（1）身體機能較差。

身體機能較差是籃球專修隊員經常出現運動損傷的主要原因，在進行訓練的過程當中，由于身體素質較差，運動員的負荷也沒有隨之減小，從而導致了負荷過重，身體不能承受而出現了運動損傷。身體機能較差分為三個方面，首先是身體素質不佳，其次是身體過于疲勞，第三是帶傷進行訓練。三種情況都能夠在運動的過程中顯現出一定的弱勢，如果出現一些意外情況，就很容易出現運動損傷。

（2）技術動作掌握不熟練。

技術動作掌握不熟練或者是動作不規范也能夠導致運動損傷的發生，在進行訓練的過程當中教練員將最規范的動作教授給運動員，但是籃球運動員在訓練的過程中，經常會出現運動不規范的情況，錯誤的動作使運動損傷的幾率增加。這也是導致當前籃球專修隊員出現運動損傷較多的重要因素之一。

（3）訓練負荷安排不合理。

在訓練的過程中訓練負荷不合理也是導致籃球專修隊員在訓練的過程中經常出現運動損傷的原因。在進行訓練計劃的設定過程當中，應當根據運動員身體素質的情況進行動態的編排，根據不同時期運動員的身體情況進行合理的設置，避免出現運動負荷過大而產生的傷病問題。

3.3、體育院校籃球專修隊員損傷的預防方法

（1）提高運動員的身體機能。

為了減少運動損傷，應當提高籃球專修隊員的身體機能，使他們的身體素質得到提高，從而為高強度的訓練提供身體基礎，在身體素質得到發展的過程當中，運動員的運動水平也能得到提升，這讓他們在運動的過程中，運動損傷出現的概率就會減少。在平常的訓練當中一定要注意身體素質的訓練，提高身體機能。同時運動員不能夠去隱瞞自己的傷病，要在訓練之前將自己的身體情況報告給教練員，讓教練員為自己安排訓練內容，避免出現更為嚴重的運動損傷。

（2）掌握標準的技術動作。

錯誤的動作導致的運動損傷概率會變大，所以籃球專修隊員在學習的過程中，要盡量保持自己的動作規范，在學習相關動作的時候，一定要認真掌握標準的技術動作，這樣就會避免出現錯誤動作，而導致的運動損傷，對于運動員避免運動損傷來說是很重要的。在平常的學習過程當中，要對傳球、運球、上籃等相關的動作，進行細致的揣摩，在教師做好規范動作之后，要進行細致的訓練。而且在體能訓練的過程當中，也應當按照正常的技術技巧進行訓練，從而避免一些不必要的運動損傷的出現。

（3）要合理的安排運動負荷。

運動員在不同時期身體的情況也不同所以在進行運動安排的過程當中，也要根據自己的實際情況進行科學合理的運動安排。在進行訓練安排之前，要對自己的身體素質進行測評，出現運動損傷要及時報告，這樣才能夠使運動負荷的安排更加合理。而且要為運動員設計一個專門的個人檔案，個人檔案當中記錄了運動員的身體變化，然后根據這些身體變化的情況，設計出一個適合運動員長遠發展的運動訓練安排，從而能夠減少運動損傷的出現。

4、結論與建議

4.1、結論

通過調查了解到籃球專修隊員運動損傷出現的地點多為訓練場，運動傷病的主要類型有扭傷挫傷脫位等，運動損傷出現的部位多在手部腳部和關節處。他們運動損傷的種類多為慢性損傷。籃球專修隊員在運動的過程中之所以能夠經常出現運動損傷，主要與以下幾個方面有關系：首先是身體機能較差，其次技術動作掌握不規范，第三，訓練負荷安排不合理。

4.2、建議

要想預防籃球專修隊員在運動過程中的運動損傷，首先就要做好身體機能的提高工作，在平常的訓練當中應當做好身體素質的訓練，使運動員擁有良好的體能，為訓練打下基礎。在訓練的過程中，籃球專修隊員一定要做好動作的學習，掌握規范的技術動作，從而避免運動損傷的出現。在訓練的過程當中，籃球專修隊員要將自己的身體素質進行合理的評估，而且根據身體素質的不同制定出負荷不同的訓練計劃，避免因為運動負荷安排不合理而出現運動損傷。