喚醒生命自覺的大學生心理健康教育模式探究

田甜

摘? 要：從問題導向轉化為生命自覺的理念，是心理健康教育適應個體和社會需要的必然要求。喚醒“生命自覺”的心理健康教育以大學生為自身心理發展與建設主體，以促進生命自覺與主體發展為教育目的，通過喚醒思維自覺、情緒自覺、發展自覺與實踐自覺的心理發展過程，構建激發生命自覺力的九類教育情境，培養具有適應能力、角色能力和價值實現能力的發展性生命個體，從而形成全面深入、自覺互動的大學生心理健康教育模式。

關鍵詞：生命自覺;大學生;心理健康教育

中圖分類號：G641? ? ? ? ?文獻標志碼：A 文章編號：2096-000X（2019）23-0173-04

Abstract： The idea of transforming from problem-oriented to life-conscious is an inevitable requirement for mental health education to adapt to individual and social needs. The mental health education that awakens the "life consciousness" takes the university students as their own psychological development and construction subject， and promotes the consciousness of life and the development of the subject as the educational goal. By awakening the psychological development process of thinking consciousness， emotional consciousness， development consciousness and practice consciousness， constructing and stimulating the nine kinds of educational situations of life consciousness， cultivate developmental life individuals with adaptability， role ability and value realization ability， thus forming a comprehensive and in-depth and conscious interaction mental health education model for college students.

Keywords： life self-consciousness; college students; mental health education

加強心理健康服務、健全社會心理服務體系是改善公眾心理健康水平、促進社會心態穩定和人際和諧、提升公眾幸福感的關鍵措施。加強大學生心理健康教育，有利于提升學生心理健康水平和個體幸福感，更有利于高校培育理性平和的健康心態，建設和諧穩定、安定團結的良好氛圍。當前大學生心理健康教育的內容不再局限于預防和減少心理疾病，而是更加關注個體的生命與成長。喚醒個體生命自覺，將心理健康的理念和方法內化于心，讓人“充分發揮潛能，改善社會適應能力，使生命充滿希望和活力，從而更有效地實現人生價值，最終擁有幸福的人生”勢必成為心理健康教育的必經之路[1]。

一、心理健康教育的動力轉換——喚醒生命自覺的內動力

心理健康教育的最終目標在于促進人的身心健康，幫助人更好地適應生活和與人相處，這是個體與全社會迫切關注的發展需要。從解決問題為導向轉換為喚醒生命自覺，不僅是心理健康教育適應個體和社會需要的必然要求，也是心理健康教育從外在走向個體內在的過程探索。

（一）“生命自覺”的概念實質

生命是帶有趨向性的改變和創造，有著自己的價值、目標和意義，并自始至終與周邊環境發生著關系，不斷地成長;生命的歷程有著不同的境界和追求，有著多樣的評價尺度與漸進的成長過程。“生命自覺”源于“Self-awareness”一詞，是人對自身存在特點與生命狀態的察覺與關注。個體對自己所經歷生命的存在、特點、價值、發展及與外界關系等內容的主觀覺察、內心體驗和實踐行動是心理健康最根本的問題。塞繆爾·安德森·雅培在其博士論文中提到，自覺性的發展有助于個體心理幸福感和自我存在感的提升，并能夠增強生活滿意度和抗壓能力。這種自覺性包括了自我意識與自我實現，即對自我所存在的一切的認識與覺察，以及對自我價值的認可與期望[2]。生命自覺是實現心理健康的動力源泉。

（二）心理健康教育轉向生命自覺的必然趨勢

1. 激發生命自覺的發展基礎：自我同一性的確立

心理健康是個體實現全面發展，成就人生理想與價值的內在動力。自我同一性的確立是正值青春期的大學生最重要的心理任務。艾里克森認為青春期的基本心理危機是要面對不同人扮演不同的角色，并在這種混亂中發現自己的正確身份[3]。這種發現包括對自己的需要、情感、能力、目標、價值觀等特質的整合與統一，意味著個體對自身有充分的了解，能夠將自我的過去、現在和將來組合成一個有機的整體，對未來自我的發展作出思考。“那些成功地形成了適當同一性的人為自己設置了一條路線，為未來的心理發展奠定了基礎。他們了解自己獨特的能力，并相信這些能力，然后發展出對自己是誰的準確感知。他們已準備好鋪設出一條將充分利用他們獨特力量的道路[4]。”可見，大學生心理成長與發展的過程本就是對自身生命的發現、認識與覺察。個體成長的規律為心理健康教育的開展提供了心理發展基礎。

2. 轉向生命自覺的社會需要：提升公眾幸福感

維護和增進全社會公眾的身心健康是促進社會和諧，提升人民生活品質的必經之路。習近平總書記在全國衛生與健康大會中強調：“要把人民健康放在優先發展的戰略地位。努力全方位全周期保障人民健康”。在《關于加強心理健康服務的指導意見》中明確指出了：“完善心理健康服務網絡，培育心理健康意識，最大限度滿足人民群眾心理健康服務需求，形成自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態;倡導‘每個人是自己心理健康第一責任人’;將提高心理健康意識貫穿終生”等理念，無一不是對生命自覺性的呼喚。從被動解決問題轉化為引導個體主動覺察自我將是今后很長一段時間內我國心理健康服務的方向。

3. 培養生命自覺的教育使命：促進生命成長

葉瀾教授在“教天地人事，育生命自覺”的演講中，在審視歷史、反思現實和邏輯判斷的基礎上，對教育進行了超越性重建，將教育的根本使命定義為“培育人的生命自覺”，重新喚起教育對人的關注，超越了知識，回歸了人性[5]。在教育學的視野中，“生命自覺”表現為個體對生命自身的自我了解、自我領悟、自我把握與自我實踐，教育的使命就是喚醒人的勇氣和智慧，更好地發展自我。

心理健康教育是培養人的生命自覺的根本路徑。在人本主義思潮盛行的當代，心理健康教育的目標也轉向了健全人格和幸福心理的培養，從教育理念、方法和過程的各個環節中幫助學生解決在成長、生活和發展過程中的困惑，并引導其自我解決問題，激發自身潛能[6]。敘事治療、焦點解決治療等諸多心理咨詢與治療方法也都在強調，個體是解決自己生命問題的專家，要相信個體自身的潛能與資源。這種更全面、持久地關注和影響個體的技術，正是心理咨詢“助人自助”的理念之源，也是從生命自覺角度出發的心理健康教育探索。

二、心理健康教育的理念定位——忠于生命自覺的過程設定

心理健康是人在成長和發展過程中，認知合理、情緒穩定、行為適當、人際和諧、適應變化的一種相對完好狀態，它從生命的處境出發，又回歸到生活環境之中。因此，忠于“生命自覺”的心理健康教育應遵循以下理念：

（一）明確大學生為自身心理發展與建設的主體

孔子提出“不憤不啟，不悱不發”;《學記》中也提到“道而弗牽，強而弗抑，開而弗達”，發展主體的動機與意愿始終是開展教育的最大資源。人本主義心理學強調以人為中心，認為人是不斷發展和成長的自主的個體，能夠發揮自身潛能達到自我實現的過程;心理咨詢與治療中也一直強調助人自助。因此，所有的心理健康教育活動均應以促進大學生主體作用的發揮來開展，逐步引導大學生關注自我心理變化，堅持自我監測、自我管理與自我提升。

（二）審視“促進生命自覺與主體發展”的教育目的

心理健康教育的終極目的不僅是預防和解決異常心理問題，更是以促進自我意識為核心，實現生命成長與發展：通過提供給在校生評估、治療、教育和咨詢，以幫助學生獲得良好發展和必備能力;幫助學生養成健康的生活方式，以促進學生取得更好的學業成績，獲得整體健康、個人發展和終身成就。因此，生命自覺包括了對自我的覺知、覺醒、體驗、選擇與調控能力，同時以自我為核心發展起來的人生觀、價值觀、世界觀和生命觀，并因此形成的個體應對方式與決策風格，從而積極地發展和完善自我。

（三）創建開放平等、積極對話、互動創新的教育教學方法

從個體發展階段的心理需要、興趣和內在動機出發，創建開放平等、互動交往及對話式的教育方法和手段，是激發自我效能感，幫助學生通往生命自覺的最有效方式。班杜拉認為“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”即自我效能感。它影響并決定人們對行為的選擇，以及對該行為的堅持性和努力程度;影響人們的思維模式和情感反應模式，進而影響新行為的習得。心理健康教育要更加貼近個體內在，激發和形成高的自我效能感，激勵個體更加自信地面對生活。

（四）生成以“生存、生活和生命”為主題的情境體驗式教育內容

心理健康教育內容本身源于學生的需要和經歷，關注人的全面發展，重視人的生命和生活，關懷人的價值與信仰。臺灣學者吳靖國認為人的生命包括三種境界：一生只為解決溫飽、物質等生存與安全需求而忙碌奔波的“本能的生命”;為承擔生活中家庭、職業和社會等各種角色而孜孜不倦的“文化的生命”;追求生命的意義、理想的達成、自身價值的實現廢寢忘食的“自覺的生命”[7]。依據生命的三種境界劃分為生存、生活與生命三種情境，從情境出發生成伴隨我們整個生命的主題內容，以構成大學生心理健康教育的內容，實現生活即教育、社會即學校、在實踐和成長中學習和提高。

三、心理健康教育的模式構建——激發生命自覺的全方位輻射

自覺性的激發能夠超越知識與態度的作用，大學生活情境為當下的個體存在提供了現實思路，心理發展過程為個體自覺習慣的養成提供了參考。因此以“生命自覺”為導向的心理健康教育從縱向心理過程與橫向發展內容兩方面構建更細微、普適的心理素質提升計劃。

激發生命自覺的大學生心理健康教育模式按照生存、生活和生命三個層次分為與大學生活密切相關的環境適應、身心健康狀況、壓力應對、家庭關系、人際交往、戀愛情感、專業學習、生命價值與自我實現等九類情境內容，每類能力的培養分別從思維自覺、情緒自覺、發展自覺與實踐自覺的心理過程來設計教育思路，從而形成全面、深入、聯動、發展的大學生心理健康教育模式。

（一）喚醒生命自覺性的心理發展過程

遵循心理發展過程，喚醒生命自覺的心理健康教育包含了培養思維自覺的認知模式、開發情緒自覺的情緒特征、養成發展自覺的意志品質及造就實踐自覺的行為習慣四個過程。

1. 培養思維自覺的認知模式

認知是生命自覺的核心與開始。思維自覺指學生對自身認知方式和思維特點的元認知，并能在一定的場景中，自覺調用頭腦中的知識和經驗發現問題、提出問題和分析問題，為解決問題做出準備。解決實際生活中的問題之前，先了解自身對情境的判斷，覺察自身的認識和準備狀態是形成有效策略的前提和基礎。

2. 開發情緒自覺的情緒特征

情緒直接影響人的活動能力和工作效率。情緒自覺是情緒管理的起步和關鍵。在學者格爾曼（Goleman，1996）、Saarn i（1991）的研究中，情緒自覺的內涵包括：能夠知悉自己情緒的狀態;能夠描述和接納自己的感覺和情緒;能夠分辨內在情緒狀態與外在行為的不同;了解情緒在實際生活情境中的意義。情緒自覺有助于我們更加了解自己的內在動機和行為來源，在負面情緒產生時，及早自我發現，不至于陷入不自知的情緒困擾;并將積極情緒用到建設性的活動中，促進活動效率。

3. 養成發展自覺的意志品質

發展自覺指對自己目標發展過程的監控和調控，以自我效能感為核心。班杜拉指出自我效能感是由個體親歷的成敗經驗、觀察學習的替代性經驗、來自他人的言語說服與激勵、生理與情緒狀態這四種信息源共同建立的。自我效能感在一定程度上決定了人們日常生活中對任務的選擇、堅持和努力程度。在心理健康教育中，成長檔案的簡歷、團體輔導與自我反思都對發展自覺的建立有著積極意義。

4. 造就實踐自覺的行為習慣

行為是內在心理變化的外在反應，實踐自覺是回歸到生命本身的標識，包括對人生目的和人生價值的終極追求。實踐自覺性更多表現為覺察自己在環境中的變化狀態，增長生命智慧技能與策略，有效地實現目標。這種生命智慧包括掌握行為規則的規范性實踐智慧、有效實現目標的效能性實踐智慧和提升做事能力的存在性實踐智慧[8]。掌握生命智慧與技能，以各種資源應對和解決情境中的問題，是心理健康教育的根本目的和終極價值。

思維自覺、情緒自覺、發展自覺與實踐自覺并非各自分離，而是統一互動、相互影響和制約的心理過程。認知是基礎，實踐行為是關鍵;情緒與意志能夠激發認知和行為，而認知和行為的經驗會加強情緒與意志自覺的培養。

（二）激發生命自覺力的教育過程與情境

1. 生存情境的應變能力培養

生存情境是大學生為滿足基本生存和安全需要而從事的活動，包含環境適應、身心健康和壓力應對。環境適應力的培養要引導學生覺察自身在環境中的狀態，正確理解和表達對環境的情緒體驗;培養積極適應的習慣與自信心，尋找自身可行的應對方式和資源，積累適應的成功經驗，在總結的同時強化積極信念。身心健康即引導大學生理解心理健康狀態的變化特點，做自身健康的主人;隨時關注自身對健康狀態的情緒體驗，包括對身體、情緒、睡眠和人格特質等信息的擔憂、焦慮、熱愛等內心變化;樹立堅持良好生活習慣的信心，發現和堅持自身的健康優勢。學會自我心理保健。壓力應對能力的培養可引導個體發現壓力存在的種類及意義，探究自身應對壓力的資源，發現壓力狀態下自身的情緒模式和個體差異，欣賞壓力情境中的自我調控與毅力堅持，總結實踐生活中積極有效的壓力應對方法。

2. 生活情境的角色能力培養

從大學生生活的主要群體和角色擔當出發，生活情境的心理健康內容包括家庭關系、人際交往、戀愛情感、學習發展與職業規劃四類。

家庭關系是對個體影響最深最長遠的情境，學會處理家庭關系是大學生心理走向成熟的必經之路。家庭代際治療專家鮑溫（Bowen）認為，自我分化是保持心理健康的萬用解毒劑，也是年輕成人自覺性建立的關鍵。這種自我分化是形成生命目標，成就“自我”的關鍵，也是一個終身的過程。生命自覺理念下的家庭關系教育應先引導個體客觀認識原生家庭與自我分化;察覺家庭對自身情緒狀態的影響;培養成熟的自我，建立家庭成員的恰當聯結;形成良好的家庭溝通模式，并掌握建立健康繼生家庭的能力。

人際交往是大學生心理問題的另一主要沖突來源。人際交往自覺性引導包括觀察和發現自身在人際交往中的認知態度、內心體驗、主觀期望和情緒表達;通過朋輩指導與監督等方式提升效能感;掌握正確有效的溝通模式，并自如應用到生活的各種關系中。

戀愛教育著眼于了解自身情感需求與戀愛期望;端正戀愛觀，學會分辨不同類型的情感;掌握選擇愛、拒絕愛與表達愛的能力，最終促進兩性情感的健康發展，成就終生幸福。

建立專業自覺是激發職業內在動機的前提和基礎，它包括引導個體清晰認識本專業的發展概況，明確了解自身的職業興趣和傾向性;正確接納和分辨自己對專業或特定職業的情緒體驗，建立合理規劃，加強自我管理，提升行動效率和自我肯定。

3. 生命情境的價值能力培養

生命自覺主要表現為人從生命意義的虛無走向生命意義的確立[9]。生命的意義需要生命個體的自主建構。心理學家弗蘭克所說：努力發現生命的意義是人生最主要的動力。生命意義的缺乏是產生生活危機的根本原因：面對生活壓力，生命意義缺乏的個體更傾向于選擇放棄努力，產生抑郁、焦慮和物質濫用的幾率更大，更傾向于求助心理咨詢與治療，更傾向于產生無助感，甚至會有更多的自殺念想[10]。因此，個體必須覺察和審視自己的生命價值與意義，這需要個體理性對待生命的偶然性、無常形與價值性，以熱愛與敬畏之心在個體與社會價值之間找尋自己的意義，以向死而在的態度珍惜和把握當下。

自我實現是生命自覺的核心，是所有教育發生效果的源動力。自我實現是對自己堅定的覺察與探索，包括全面客觀地認識自我的一切;發現因自我產生的所有情緒體驗，并能在各種沖突中體會維持積極情緒的意義;了解自我效能感對自我發展的影響和調控方法，堅持自我反思與管理;通過自我意象技術、自我分析、自我成長等促使個體成長，產生高峰體驗，樂享幸福人生。

（三）以個體生命為變量的體驗式、聯動式、生成式的心理健康教育方法

“一個人如果既能夠看到生境對自我的限制，也能在生境中尋找自己的生存發展之道，能自覺意識到作為一個社會的人，還應承擔社會責任、積極改變現狀和尋找理想發展空間，這樣的人就是形成了生命自覺之人”[11]。大學生“生命自覺”表現為面對不同的人生階段和生活層面，能自覺地分析、設計和選擇自己人生道路的過程。在個體心理差異背景下，教師要因材施教，因勢利導，從學生的感悟與體驗出發，充分發揮家庭、學校和社會的聯動教育，關注學生個體的發展和需要的變化，以個體的生存環境為依托，隨時生成靈活有效的教育方法，才能在學生的發展中建立起個體的生命自覺。

心理學家依謝科恩在其《青年心理學》中談到：“青年初期最有價值的心理成果就是發現了自己的內部世界”。大學生生命的覺醒不僅能幫助個體更好地接納過去和理解當下，更能夠敞開一種新的生命境界，從自己的內在尋求到源源不斷的動力和智慧，更有勇氣和信心去應對生命的所有情境和遭遇。從問題導向轉向生命自覺的心理健康教育也必然能夠為心理學走向大眾生活提供更廣的現實支持，更能為高等教育人才的培養提供更有力的心理資本與精神力量。

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