新媽媽莫濫補 忌口講究要科學(xué)

匡圣彩

對于剛剛生完孩子的女生來說，身體非常的虛弱，需要補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，盡快的恢復(fù)自己的身體情況和保障給寶寶的日常喂奶。但是，在新媽媽恢復(fù)身體的時候，也不要太著急，不要什么東西都吃，要一步一步的來，知道自己可以吃什么，不可以吃什么，有什么忌口的食物等。作為新媽媽的陪護(hù)人員也要知道新媽媽可以吃什么，不可以吃什么，保障新媽媽做一個健康的月子。下面我們就來說一說，對于剛剛成為新媽媽的女性來說飲食應(yīng)該注意什么？

一、女性在月子期間應(yīng)該注意哪些？

女性剛剛生完孩子，如果經(jīng)常吃一些生冷的食物，就會嚴(yán)重?fù)p傷自己的脾胃，讓自己的胃不好受，影響新媽媽自己的消化。在月子期間吃一些油膩食物，會讓新媽媽出現(xiàn)肚子疼，拉肚子的現(xiàn)象。在寶寶吃了媽媽的奶以后，也會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，影響了寶寶的成長。在月子期間如果媽媽吃了一些忌口的東西，可能會出現(xiàn)斷奶的現(xiàn)象，不能寶寶正常喂奶，影響了寶寶的成長。例如：在烏魯木齊有一個孕婦在月子期間，不敢吹風(fēng)一直待在36度的房間里，因為中暑而死亡。

二、月子期間的新媽媽應(yīng)該注意的飲食禁忌？

1.不要喝過多的白開水。女性在懷孕的時候，常常會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，讓孕期的媽媽看起來非常的臃腫。而孕后正是媽媽們排出身體里水分的時候，也正是她們恢復(fù)自己苗條身體最好的時間，這個時間就可以讓媽媽體所有的水分都排出，但是如果這個時候，新媽媽又喝很多的水，就不利于自己身體里的說排出，也就不可能很快的恢復(fù)自己的身體，所以，在新媽媽坐月子的時候，盡量不要喝太多的白開水。

2.不要吃一些麥制品。新媽媽在產(chǎn)后需要對寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的，為保障寶寶的成長。新媽媽盡量不要吃像大麥芽和麥芽糖之類的食物，因為這些有一定的回乳功效，新媽媽沒有奶就沒有辦法喂養(yǎng)剛出生的寶寶，就會讓寶寶處于一個餓的狀態(tài)，就不利于寶寶的成長，因此，新媽媽在坐月子的時候就不要吃一些帶有麥制品的食物。

3.不要吃一些辛辣的食物。新媽媽在生孩子的時候，會大量的失血和出汗，讓更多的組織也處于循環(huán)的狀態(tài)，如果新媽媽在生完孩子以后吃一些辛辣的食物，就會讓新媽媽上火，嘴里和舌頭上漲瘡，沒有大便等。新媽媽吃一些辛辣的食物還會通過乳汁傳給寶寶，讓寶寶內(nèi)熱加重。因此，在新媽媽坐月子的時候，盡量避免吃一些辛辣的食物，像是一些韭菜，蔥，酒等。

三、月子期間新媽媽的調(diào)護(hù)營養(yǎng)餐

1.新媽媽在坐月子的時候應(yīng)該多吃一些豬蹄。新媽媽可以從豬蹄中吸取很多的膠原蛋白，讓自己的松弛皮膚，變得光滑細(xì)嫩，幫助新媽媽恢復(fù)身材。同時在豬蹄中還有一種甘氨蛋白酸的物質(zhì)，它可以預(yù)防產(chǎn)后媽媽抑郁。

2.新媽媽在坐月子的時候應(yīng)該多吃一些鯽魚。鯽魚的肉質(zhì)非常新嫩，還很鮮美，在鯽魚中有維生素A，維生素B，鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強新媽媽的乳汁，保障寶寶的吃奶。同時新媽媽吃一些鯽魚還可以開胃，把鯽魚中的營養(yǎng)的物質(zhì)傳給寶寶能增強孩子的智力，新媽媽吃一些鯽魚還有利于預(yù)防媽媽產(chǎn)后貧血。

3.新媽媽在坐月子的時候應(yīng)該多吃一些花生。花生中有很多的蛋白質(zhì)和維生素C等，它有著增加記憶力的功效，可以促進(jìn)腦部發(fā)育。

4.新媽媽在坐月子的時候應(yīng)該多吃一些茭白。茭白是豐富的碳水化合物，有維生素B，礦物質(zhì)等，可以預(yù)防抑郁癥。同時茭白是一個味甘性寒的食物，可以解熱和美容等功效。

從上述我們可以看出，新媽媽在產(chǎn)后一定要管好自己的嘴，知道什么東西可以吃，什么東西不可以吃。在月子期間避免吃一些生冷的食物，不要吃辛辣食物和麥制品;在月子期間多吃一些豬蹄和鯽魚，豬蹄有美容的功效，可以讓皮膚變得光滑;鯽魚有催乳的功效，保障寶寶的營養(yǎng)，進(jìn)而讓寶寶快點成長。