太極拳對(duì)促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的貢獻(xiàn)研究

康美林

摘要：生活水平的日益提升，促使愈來(lái)愈多的人在注重保障基本生活的開(kāi)銷(xiāo)外，運(yùn)動(dòng)與健康理念也逐漸凸顯。太極拳就是深受廣大群眾喜愛(ài)，是大家喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種健身運(yùn)動(dòng)，在我們的生活中隨處可見(jiàn)，各種廣場(chǎng)和公園的角角落落都能看到太極拳的身影。太極拳運(yùn)動(dòng)，不僅能增進(jìn)健康功效，樹(shù)立終身體育意識(shí)、調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、調(diào)理心態(tài)，而且對(duì)未參與者而言，也會(huì)有賞心悅目、身形放松的良好作用。下文將著重探討太極拳在全民運(yùn)動(dòng)中的優(yōu)勢(shì)和作用，進(jìn)而鼓勵(lì)全民參與運(yùn)動(dòng)，樹(shù)立全民運(yùn)動(dòng)的健康理念和體育意識(shí)。

關(guān)鍵詞：太極拳;健康功效;體育意識(shí);運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

一、太極拳項(xiàng)目在全民開(kāi)展推廣的優(yōu)勢(shì)

在中華民族發(fā)展的過(guò)程中，留下了很多的珍貴文化，太極拳就是中華民族先輩們創(chuàng)造出來(lái)的一個(gè)優(yōu)秀拳種，是民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，也是重要的民族文化遺產(chǎn)。而近年來(lái)，隨著全民健身理念的空前發(fā)展，很多人熱衷于太極拳運(yùn)動(dòng)，這是太極拳得以在全民開(kāi)展推廣的基礎(chǔ)優(yōu)勢(shì)，太極拳作為一項(xiàng)集健身、修身、防身于一體的健身術(shù)，逐漸進(jìn)入到尋常百姓人家，老少皆宜，從太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)看，在練習(xí)太極拳后，可以消除疲勞、精神愉快、身體輕松，而且在實(shí)際的調(diào)查過(guò)程中也發(fā)現(xiàn)，很多青年人也對(duì)太極拳有著極大的興趣，因此必須要加強(qiáng)太極拳的實(shí)際應(yīng)用。

二、太極拳在開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)的具體作用

（一）太極拳練習(xí)可以增進(jìn)健康功效

太極拳是符合時(shí)代要求，順應(yīng)人民生活水平和健身理念的產(chǎn)物，因此，必須在開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)中加入和大力推廣太極拳。現(xiàn)如今，運(yùn)動(dòng)健身的意圖不僅僅單一符合部分人員減肥的要求，更重要的是契合增益健康的宗旨，這里的健康不單單是身體健康，更重要的是心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力等，這也是太極拳在全民開(kāi)展推廣的終極價(jià)值和目標(biāo)。太極拳練習(xí)在增進(jìn)健康方面功效卓著，對(duì)人民的健康發(fā)展有正面積極的引導(dǎo)作用，比如，公民在太極拳練習(xí)的過(guò)程中，必須要做到精神專(zhuān)一、全神貫注、意動(dòng)身隨，因此在練習(xí)過(guò)程中，可以對(duì)大腦皮層的興奮與抑制情緒進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，形成一種特殊的休息方式。

（二）太極拳練習(xí)可以樹(shù)立起終身體育意識(shí)

太極拳練習(xí)可以樹(shù)立起終身體育意識(shí)，太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的功效就較為獨(dú)特，具有著極為全面的鍛煉效果，隨著鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，趣味性也會(huì)不斷的增加，鍛煉情緒也會(huì)隨之提升，是一種值得終身習(xí)練的體育項(xiàng)目。縱觀太極拳的常見(jiàn)動(dòng)作，可以發(fā)現(xiàn)太極拳的架勢(shì)、速度、運(yùn)動(dòng)量都可以根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的年齡、不同的生理階段，進(jìn)行調(diào)節(jié)。比如，公民在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，必須要做到身體輕靈舒展，因此，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，安全性極高。而且太極拳本身的群眾基礎(chǔ)較高，練習(xí)氛圍較好，將其在公民健身運(yùn)動(dòng)中大力推廣和開(kāi)展，群眾的接受程度也更高。

（三）太極拳練習(xí)可以有效調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

太極拳練習(xí)可以有效調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。從人體結(jié)構(gòu)來(lái)看，骨骼是人體活動(dòng)的杠桿，關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)的支點(diǎn)，肌肉收縮是人體活動(dòng)的動(dòng)力，神經(jīng)系統(tǒng)是人體活動(dòng)的支配。只有骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)之間相互合作，才能夠完成各種動(dòng)作。太極拳就是一種強(qiáng)調(diào)內(nèi)外結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，太極拳中的核心要求就是動(dòng)作連貫、圓活協(xié)調(diào)，因此在太極拳練習(xí)的過(guò)程中，人體的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)得到鍛煉。作為一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)調(diào)節(jié)架勢(shì)的高低就可以改變運(yùn)動(dòng)量，因此這種運(yùn)動(dòng)適合各種人群。比如，在日常工作中，很多員工因?yàn)槠诓蛔⒁庾耍⒉徽⒆恢保L(zhǎng)期以往患上了頸椎、腰椎等方面的疾病，但是對(duì)于經(jīng)常練習(xí)太極拳的人而言，人體的整個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都會(huì)得到良好的調(diào)節(jié)。

（四）太極拳練習(xí)可以有效調(diào)理人的心態(tài)

現(xiàn)如今，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，良好就業(yè)、提升、個(gè)人發(fā)展等都成為了眾多青年人的核心問(wèn)題，他們?cè)诩ち腋?jìng)爭(zhēng)的社會(huì)大背景下，在日常生活中也時(shí)常需要承擔(dān)巨大的壓力，還時(shí)刻面臨現(xiàn)實(shí)社會(huì)的挑戰(zhàn)，在日常交際的過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)一些摩擦，對(duì)身心健康極為不利，始終得不到舒緩和放松，長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，最終導(dǎo)致很多青年人的心態(tài)崩潰，無(wú)法進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，繼而做出偏激的行為。但是太極拳練習(xí)可以有效調(diào)理人的心態(tài)，讓公民在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，放松心情，為大家創(chuàng)造出一個(gè)平和的環(huán)境，隨著太極拳練習(xí)，伴隨著音樂(lè)，完成一套動(dòng)作，在這個(gè)過(guò)程中，大家可以放空大腦，全身心的融入到動(dòng)作中，很多無(wú)法釋?xiě)训氖虑橐捕紩?huì)得到根本上的解決。

（五）太極拳練習(xí)可以形成和諧的養(yǎng)生觀

除了上述四點(diǎn)內(nèi)容之外，在實(shí)際應(yīng)用過(guò)程中，通過(guò)太極拳練習(xí)還可以形成和諧的養(yǎng)生觀。通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以在無(wú)形之中達(dá)到宣傳中華民族的養(yǎng)生觀念的效果，太極拳作為中華武術(shù)拳種之一，在訓(xùn)練過(guò)程中，追求的是身體、手部、眼部、腿部等各方面的和諧，太極拳的每個(gè)動(dòng)作，無(wú)論是上步、退步，還是手眼、內(nèi)外都要做到和諧。可以說(shuō)太極拳是一種“終身體育項(xiàng)目”，但是太極拳和其他拳種也存在著不同，這種不同指的是，太極拳更注重的是內(nèi)在養(yǎng)氣。在全民推廣學(xué)習(xí)太極拳，目的是讓大多數(shù)人正視身體健康，保證身體健康指數(shù)正常的同時(shí)，做到修心修德，從而對(duì)個(gè)體的未來(lái)發(fā)展提供無(wú)形的幫助。

三、總結(jié)

綜上所述，太極拳是一項(xiàng)具有較高水準(zhǔn)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在全民健身運(yùn)動(dòng)中推廣和加入太極拳運(yùn)動(dòng)，符合現(xiàn)有公民心理和身體的需求。經(jīng)本文調(diào)查分析后可發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今，很多人對(duì)太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿(mǎn)興趣，并且學(xué)習(xí)太極拳的積極性較高，因此在全民開(kāi)展推廣太極拳運(yùn)動(dòng)，前景良好并且效果可期。

參考文獻(xiàn)：

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