武術(shù)進校園背景下太極拳對青少年身心影響的研究

摘 要：武術(shù)進校園是為了促進學(xué)生的身心健康，培養(yǎng)學(xué)生良好的精神品質(zhì)，并弘揚與傳承我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育文化。武術(shù)進校園這一政策，為太極拳走向中小學(xué)做好了鋪墊，太極拳的健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性的價值無人不曉，且太極拳具有動作簡單易于傳授、對場地沒有過高要求、適合不同年齡段人群練習(xí)等優(yōu)勢，太極拳走進校園推動了我國全民健身，提高了中小學(xué)生的身心健康。本文主要采用文獻資料法、邏輯分析法對武術(shù)進校園背景下太極拳對青少年身心影響的研究進行分析，為在中小學(xué)全面開展太極拳教學(xué)提供參考，為全面推廣太極拳鍛煉提供理論支撐。

關(guān)鍵詞：武術(shù)進校園;太極拳;青少年身心影響

中圖分類號：G80 ? ? ? 文獻標(biāo)識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-005-01

國家體育總局武術(shù)運動管理中心和中國武術(shù)協(xié)會制定了《關(guān)于加強“武術(shù)六進”工作的指導(dǎo)意見》，武術(shù)進校園就是其中之一，武術(shù)以其自身所具備的健身價值以及高尚的武德教育價值，深受國家領(lǐng)導(dǎo)的重視，為了培養(yǎng)出優(yōu)秀的國家棟梁以及提高我國青少年的身體素質(zhì)，因此推進武術(shù)進校園。太極拳具有健身、修身養(yǎng)性的功能和醫(yī)療保健的功效，長期練習(xí)太極拳可以使人身體和心理達到健康狀態(tài)[1]。目前，參加體育鍛煉的人數(shù)逐年上升，太極拳作為身體運動的一個重要媒介進入學(xué)校課程，成為青少年身體鍛煉的項目，并且對青少年的健康有至關(guān)重要的作用。

1太極拳對青少年身體健康的作用

1.1太極拳改善提高青少年的身體素質(zhì)

近幾年，太極拳已經(jīng)成為部分中小學(xué)的體育鍛煉項目。中小學(xué)將太極拳作為體育課程內(nèi)容，目的在于引導(dǎo)青少年學(xué)生感受和領(lǐng)悟太極拳的文化精髓[2]。我國青少年肥胖率逐年上升，身體素質(zhì)明顯下降，然而太極拳進入校園這個政策的提出，就是為了改善這一現(xiàn)狀，以提高青少年的身體素質(zhì)。由于太極拳的動作結(jié)構(gòu)不一，形式多變，可以使機體的各個部位都得到拉伸和鍛煉，上下肢動作要求協(xié)調(diào)，下肢力量要求嚴(yán)格，在平時的基本功練習(xí)中，不僅可以使下肢的力量增強，動作的靈敏度也可以提高。太極拳中的朝天蹬、仆步、雀地龍等動作都可以鍛煉人體的柔韌性，推手對練的練習(xí)，還可以鍛煉練習(xí)者的反應(yīng)能力，這也是速度的一個表現(xiàn)方式。在青少年成長階段，要合理地鍛煉身體各方面的素質(zhì)，因此，練習(xí)太極拳對青少年的身體素質(zhì)有一定的提高。

1.2太極拳對青少年的心理素質(zhì)的改善

太極拳不僅能使鍛煉者強健體魄，還可以提高他們的身體素質(zhì)、增強自信心[3]。在青少年階段會出現(xiàn)逆反心理，不愿意接受別人的管束，太極拳的動作融和平靜，可以讓他們放松身心，緩解他們學(xué)習(xí)上的壓力。太極拳還可以改善人們抑郁、焦慮等負面情緒[4]，對于性格比較暴躁的青少年，經(jīng)過一段時間的練習(xí)可以消磨他們急躁的心性，遇事才能沉著冷靜。在太極拳的學(xué)習(xí)中，動作多樣加上會有不同程度的難度動作，需要大腦的理解記憶和身體多次數(shù)的練習(xí)，這不僅可以磨練青少年的耐心，還可以提高他們的專注力和頑強勇敢的精神。并且太極拳中對站立姿態(tài)要求極高，一方面可以調(diào)整青少年的站立姿態(tài)，還可以增強他們的自信心、激發(fā)他們對太極拳的興趣。此外，對于三觀不端的人群，練習(xí)太極拳可以讓他們學(xué)習(xí)武德修養(yǎng)，端正自己的三觀態(tài)度，提升自身的內(nèi)涵，分辨事物好壞，擁有一顆積極向上的心，從而塑造良好的性格。

1.3太極拳不僅是練人，更是修身

練習(xí)武術(shù)能使人吃苦耐勞，磨練意志，提升自身修養(yǎng)。經(jīng)過長期的太極拳運動，可以使學(xué)生養(yǎng)成勤奮好學(xué)、積極上進、迎刃而上的精神品質(zhì)[5]，通過練習(xí)太極拳還可以逐漸改掉青少年一些不好的生活習(xí)慣，比如：易發(fā)脾氣、學(xué)習(xí)懶惰、沉溺手機游戲、依賴父母、性格柔弱等等。經(jīng)常打太極拳能培養(yǎng)孩子成為一個自立自強的人，從而按時完成作業(yè)、早睡早起、不依賴父母、不怕困難、不輕易放棄、變得更加堅強。青少年是祖國未來的建設(shè)者，不僅要飽讀詩書，也要強健體魄。習(xí)練太極既能鍛煉四肢，又可以培養(yǎng)一身正氣。太極拳中的禮儀還可以讓青少年養(yǎng)成謙虛、隱忍、團結(jié)的高尚情操。對于一些在生活上、學(xué)習(xí)上缺乏自信的青少年，練習(xí)太極拳能增強他們的自信心，性格也可以變得活潑起來，這對孩子的成長非常有利。

2結(jié)語

綜上所述，新時代下人們在追求幸福美好生活的同時，也非常注重身體的健康養(yǎng)生，太極拳在這方面則扮演了很重要的角色。太極拳適合不同年齡段的人群，可以全面提高青少年的身體和心理素質(zhì)，使其成為一個身心健康的國家棟梁。太極拳的健身養(yǎng)生功效給人們帶來了無價的身體健康財富，提高了我國人民堅持體育鍛煉的健身理念，推動了我國全民健身計劃的實施。

參考文獻：

[1]范學(xué)鋒，姚亞行.淺析太極拳的健身價值[J].搏擊.武術(shù)科學(xué).2014.11.（6）：51-53.

[2]劉偉.太極拳文化傳播的對策研究[J].視聽.2015（07）：229.

[3]劉鵬.機遇與挑戰(zhàn) 體育強國戰(zhàn)略下太極的發(fā)展[J].當(dāng)代體育科技.2017.7（35）：202-203.

[4]劉后振.太極拳在大學(xué)生心理調(diào)節(jié)中的作用[J].搏擊.武術(shù)科學(xué).2004（03）.

[5]杜進榮.學(xué)習(xí)太極拳對青少年意志的培養(yǎng)[J].法制與社會.2008（27）：255-256.

作者簡介：

陳翠平（1993—），女，漢族，廣東省湛江市人，在讀碩士研究生，研究方向：武術(shù)套路教學(xué)訓(xùn)練理論與實踐。