健身健美操在全民健身中的價值體現及開發利用探究

張怡雯

摘要：近年來，隨著人們生活水平、生活質量的提高，人們對健身、健美的需求也在不斷的提高，這使得健身健美操在我國得到了廣泛的開展。健身健美操在提高國民素質、健康水平方面發揮著重要的作用，因此，積極推行健身健美操，對于開展全民健身運動具有尤為重要的現實意義。本文就健身健美操在全民健身中的價值體現進行分析，并提出如何促進健身健美操開發利用的策略。

關鍵詞：健身健美操;價值體現;開發利用;全面健身

全民健身計劃的實施目的就是建立科學、文明、健康的生活方式，進而提高國民的身體素質及健康水平，使得國民能夠以充沛的精力投身于社會主義現代化建設當中。近年來，健身健美操的熱潮席卷世界，由于健身健美操的獨特魅力及藝術性，所以也得到了我國國民的喜愛和追捧。健身健美操融合體操、舞蹈、音樂為一體，是全民健身運動的一種重要運動形式。通過健身健美操可以展現形體的力量美、造型的震撼美、健康的身體沒等，所以說健身健美操也是一項具有審美價值和審美體驗的運動項目。現如今，在全民健身中，健身健美操占據了十分重要的地位，對此，就必須加強健身健美操的開發及利用，進而促進我國全面建設計劃得到更好的進步。

一、健美操概述

健美操是一項集體操、音樂、舞蹈、健身、娛樂為一體的運動項目，其深受大眾的喜愛和追捧，在我國有著十分廣泛的開展。健美操中吸收了大量的爵士舞、霹靂舞、迪斯科舞等動作，這也使得健美操充滿活動和陽光。健美操屬于一種有氧運動，通過開展健美操，可以鍛煉練習者的心肺功能，幫助練習者強身健體，提高健康水平。同時，健美操還有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，具有一定的減肥功效，所以健美操也受到了廣大女性同胞的追捧。近年來，隨著人民生活水平的提高，人們對健美、健身也越來越重視，而由于健美操具有多變性、藝術性、群眾性、協調性的特點，所以深受大眾的喜愛，尤其在全民健身中，健美操占據了重要的地位[1]。健美操的分類較為多樣化，其主要包括競技健美操、健身健美操、表演健美操三大類。其中健身健美操具有廣泛的普及性，其沒有統一的要求，適合所有年齡段的人開展。健身健美操的目的就在于提高練習者的健康水平。目前，在我國，健身健美操運動開展的如火如荼，各種成套健美操動作的聯系時間、人數、場地等都沒有統一的標準，也正是因為健身健美操的無拘束性、自由性，使得健身健美操熱潮席卷在人們的生活中，成為全民健身中一種重要的運動項目。

二、健身健美操在全民健身中的價值體現

（一）健身健美操自身的獨特優勢

在全民健身中健美健美操自身的獨特優勢也是其價值的體現。首先，健身健美操簡單易學，對于大眾而言，無論任何年齡層次在短時間內通過學習都可以有一定的掌握。健身健美操中運動頻率和強度都容易控制，動作雖然簡單但是不乏味，所以健身健美操在全民健身中非常利于普及，具有較高的可操作性[2]。其次，健身健美操具有一定的經濟性特點，其不需要練習者有較高的投資，只需要通過簡單堅持的聯系就能夠獲得一定的回報。最后，健身健美操具有一定的隨意性，健身健美操對場地、人數、內容都沒有嚴格的控制，無論在公園空地、露天廣場、甚至一塊小場地，都可以開展健身健美運動。所以由于健身健美操的隨意性，深受個層次人群的喜愛。基于健身健美操自身的獨特優勢，其在全民健身中占據了重要的地位。

（二）塑造完美體型

對于絕大部分健身健美操愛好者而言，他們參加健身健美操的主要動機就是塑造體形，女性健身者希望能夠瘦身，男性健身者希望能夠健體，而健身健美操對形體具有良好的塑造功能。在健身健美操練習過程中，練習者的身體姿態和形態都能夠得到有效的塑造和改善，從而幫助練習者形成優美的體態[3]。而在日常生活中，優美的體態也能夠給人積極向上、潮氣蓬勃的感覺。所以說，在全民健身中，健身健美操具有塑造體形的作用。

（三）提高健康水平

健身健美操的一個重要目的就是提高練習者的健康水平，通過練習健身健美操可以有效改善身體機能，提高身體素質，這是因為健身健美操與身體骨骼、肌肉、各大循環系統有著緊密的聯系。健美操動作豐富多樣，其是一種全身性運動，所以在運動過程中能夠使得身體各部位得到適度的鍛煉，進而有效促進人體骨骼肌肉的生長發育。另外，健美操還可以有效改善人體消化系統的機能水平，并提高呼吸系統的機能水平。這是因為健美操的動作舒展，在運動過程中練習者需要加快呼吸獲得氧氣，所以在運動過程中練習者的呼吸肌會變得強而有力。同時在運動過程中還可以加強腸胃蠕動，進而增強練習者消化機能。

（四）緩釋社會大眾心情

健身健美操具有一定的娛樂性，再加上其動作活潑、靈動，所以在開展健身健美操中，大眾的心情能夠得到釋放。現代人工作、學習壓力巨大，在強大的壓力下，大眾都會選擇健美操來調節心情，鍛煉者在進行健身健美操過程中，不僅身體得到了鍛煉，同時心理和精神上也得到了愉悅[4]。由此可見，在全民健身中，健身健美操具有環市社會大眾心情，調節大眾心理健康的作用，這也是健身健美操的價值體現。

三、健身健美操在全民健身中的開發利用策略

就目前來看，在全民健身中健身健美操已經得到了廣泛普及的開展，并且深受大眾的喜愛和追捧，但是就健身健美操的開發利用現狀來看并不算十分理想，比如健身健美操的價值并沒有在全民健身中得到充分體現，并且在全民健身中還存在不合理的健身健美操動作等。而為了促進全民健身的正確有效開展，就必須加健身健美操的正確開發利用。

（一）帶動健美操的大眾化

全民健身的目的就在于帶動全民參與到健身活動中，提高國民的整體身體素質，因此，作為全民健身中重要的運動項目，健身健美操也應該朝大眾化方向開發利用。社區是一個綜合基礎的群眾基礎機構，通過社區的力量可以有效推動健美操在全民健身中快速發展。對此，就需要各級行政部門以社區體育為基點，定期開展健美操活動，舉辦健美操培訓班，成立健美操協會等。依靠社區力量帶動健美操大眾化、普及化，進而使得健美操在全民健身中得到更好的開展。

（二）培養健身操指導員

健身健美操雖然動作簡單，學習方便，但是為了促進健身健美操達到更好的運動效果，還是需要專業的指導員進行指導，以此來促進健美操更加規范化、專業化。健美操指導員是健身健美操運動的宣傳者、組織者，想要促進健身健美操得到更好的開發利用，就需要有一大批業務能力強的健美指導員進行宣傳和指導[5]。指導員能夠在運動強度、符合、動作上給予練習者科學的指導，從而使得健身健美操更加具有針對性，提高健身健美操運動效果。對此，各級體育領導機構、高校等應該做好健身操指導員的培養工作，從而打造健身行業主力軍，為促進健身健美操的開發利用提供支持。

（三）加大健美操宣傳力度

要促進健身健美操在全民健身中得到有效的開發利用，就必須加大宣傳力度，向大眾普及科學爭取的健身知識，使得更多大眾參與到健美操運動中，進而實現全民健身計劃。就目前來看，雖然健美操在我國已經有了廣泛的開展，但是仍然有很多群眾對健美操缺乏了解。對此就需要體育行政部、學校、健身教練等對大眾進行正確的引導，使得大眾能夠對健美操有更加充分的了解，指導大眾能夠掌握正確、科學的健身方法。另外，新聞媒介方面也要加強對健美操的宣傳，使得健美操能夠在大眾當中得到普及，進而推動全民健身發展。

（四）加強對健美操的重視

全民健身是一個龐大的社會系統工程，其需要大量耗費大量的人力物力財力，而為了更好的促進全民健身計劃的實施，上級主管部門就必須提高對全民健身的重視，比如要加強健美操的經費投入，提高健美操的教學水平，組織各級各類學校的專業人員參加培訓，以此來促進健身健美操得到更好的普及與開展，進而促進全民健身開展。健身健美操在全民健身中的開發利用需要全民的共同參與，在上級主管部門、專業人員、社會體育指導員、全民的共同努力下，能夠有效促進健身健美操在全民健身運動中發揮作用。

四、結束語

總而言之，在全民健身運動中，健身健美操是一種重要的運動形式，其受到了廣大群眾的喜愛和追捧，具有重要的價值和作用。為了促進全民健身計劃得到更好的實施，就必須大力引導群眾健康、積極的開展健身健美操運動，充分體現健身健美操的價值，加強健身健美操的開發利用，進而為全民健身及為社會主義精神文明建設做貢獻。

參考文獻：

[1]張雪梅.多元藝術融合視閾下的健身健美操發展現狀的調查與分析[J].體育世界（學術版），2017 （12）：43-45.

[2]韓琰，宋平.全民健身視角下高校健美操教學優化研究[J].體育科技文獻通報，2016，24 （04）：92-93.

[3]宋梅.大眾健美操在全民健身中的地位和作用[J].赤峰學院學報（自然科學版），2014，30 （16）：118-119.

[4]常迎春.淺談大眾健美操在全民健身中的價值[J].科技信息，2014 （01）：147.

[5]孟凡花.健身健美操在全民健身中的價值體現及開發利用研究[J].南京體育學院學報（自然科學版），2013，12 （02）：125-128.