運動康復對全民健身中的作用研究

黃玉環

摘 要：習近平總書記曾指出：“人民對美好生活的向往，就是我們的奮斗目標，沒有全民健康，就沒有全面小康。”進入21世紀以來，我國許多城市和地區由于生活環境和工作壓力的影響，越來越多的人患有慢性疾病，很多人都缺乏健康正確的鍛煉意識，在沒有專業指導下，適得其反，帶來很多運動性疾病，運動康復專業恰好和健康息息相關，所以在新時代背景下有利于人民對美好生活的追求。

關鍵詞：運動康復;美好生活;心血管疾病疾病

中圖分類號：G80 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-083-01

1美好生活與健康

真正的健康并不只是身體不會生病，而是我們的生活方式要健康，社會環境要健康，這些都離不開對時刻在變化著的環境與社會的適應性。十九大報告提出：“人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標志。”健康來源于周圍的環境，而自己就是別人環境的一部分，我們只有自己健康了，祖國、社會、人類世界才會健康，特別是要學會預防疾病，因為預防不是改變生活，而是防止美妙的生活會被改變。

2運動康復與健康

運動康復指的是以體療方法來對患者存在的臨場癥狀進行有效緩解。在通過運動康復技術進行鍛煉后將會顯著改善患者的身體素質，使人體的身體器官處于正常位置，減少內臟脂肪。當人感冒時會出現肌肉無力，渾身酸痛，頭暈等癥狀，其實這些都可以采用運動康復里的拉伸緩解出現的肌肉粘連狀況，促進血液循壞，讓每個細胞都有充分的氧氣，這樣就不會有酸痛感。還有針對一些某個部位受傷或者骨折，經固定包扎治療的疾病，如果不結合一些康復動作來訓練，會導致一些正常部位出現二次損失，那就是肌肉萎縮，肌肉粘連，肌絲排列紊亂，形成結節，產生慢性疾病。

3運動康復對心血管疾病患者的指導

筆者認為，以老年心血管疾病運動康復為例，通過運動康復可以降低高血壓以改善患者的心血管生理機能。此外，運動康復能提升心臟的功能，并降低冠心病與慢性心衰患者的發病率，讓體重顯著減少，血脂、胰島素、血壓等指數都能有所改善。有研究表明，心血管疾病患者通過合理的運動結合運動康復的知識，恢復得很明顯。

每次訓練前設計好運動方式、形式、運動量、運動強度。（1）運動方式：包括心肺耐力訓練、抗阻力訓練等。（2）運動形式：采用間斷性運動。（3）運動量：運動量的基本要素為強度、時間和頻率。（4）運動階段：包括準備活動、訓練活動和結束活動。準備活動：使其運動器官和內臟器官支配一致，避免二次受傷;訓練活動：肌肉是受意識控制的，而血管就在肌肉里，訓練為的就是改善血流方向與速度，錯誤的動作就會使訓練無效，而且訓練可刺激心肌側支循環生成。整個訓練階段中，這個階段是最重要的;最后部分：放松肌肉，高效恢復，并促進耗氧，還有內臟器官不能隨著運動器官而立刻停止。本文沒有具體介紹運動的動作，是因為心血管疾病的特殊性，要針對個人評估總結才能設計出適合不同患者病情的動作。

4小結與建議

本文以介紹美好生活、健康、運動康復三者之間的關系、并通過以運動康復指導老年人預防心血管疾病為舉例，證明了運動康復專業對促進人民追求美好生活有著積極作用。很多老年人都患有心血管疾病，文章從運動康復專業給出一些解決措施，給患者降低疼痛，這樣不僅可以促進疾病恢復還可以減少家庭醫療負擔，增強人民幸福感。綜上所述，運動康復專業是人們追求美好生活的關鍵所在。

建議人們要多參加運動鍛煉，多注意預防疾病。把健康當作一種生活目標，把運動當作一種生活的方式，把運動康復當作生活方式的保護傘。

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