柔道運動員運動損傷的受傷機制、致因及對策探究

崔鈺瑩

摘 要：柔道運動中，運動員會遭受不同程度的損傷，損傷程度等級將影響著運動員的長期發展，較輕的損傷在比賽期間造成運動員水平拔高困難，對運動員身心亦是有損，而較為嚴重的損傷會極大程度縮減運動員的運動職業生涯以及運動壽命，且是不可逆的。基于此本文將對柔道運動員常見的一些運動損傷及其受傷機制與致因進行重點分析，并以此為突破口尋找切實可行的方法幫助運動員規避不必要的運動損傷。

關鍵詞：柔道運動員;運動損傷;受傷機制與致因

中圖分類號：G886 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-143-01

引言

柔道運動作為一項較為直接的、將身體作為對戰目的的競爭性體育賽事，運動員在日常訓練以及比賽期間不免都會遭受一定的運動損傷。運動損傷使得運動員系統訓練的計劃被打亂，對后期比賽的拔高訓練，乃至運動員終身運動功能以及運動壽命都會產生不可逆的傷害。因此，面對柔道運動員運動損傷應當本著認真的態度，著重分析運動損傷的受傷機制以及致因，根據具體情況具體分析，保障運動員專業訓練期間的身體健康。

1柔道運動員損傷常見種類的受傷機制分析

膝關節半月板損傷、腰肌肌肉筋膜炎損傷、膝關節側副韌帶損傷、踝關節外側副韌帶損傷、肩袖損傷等類型是柔道運動中較為常見的運動損傷。因此，規范訓練章程、完善救護機制、分析受傷機制致因是現階段柔道運動所要解決的問題。

1.1膝關節半月板損傷

人體的構造復雜，枝葉末節都可細致分析，其中人體膝關節是由股骨下端、上端、骸骨構成，是人體中最為復雜的關節構造，在膝關節的股骨、脛骨間左右分布了半月形纖維軟骨盤，膝關節處的半月板如上所述幫助運動員減緩跳躍、奔跑、摔倒過程中的壓力，對于柔道運動來說，膝關節半月板由于競技過程中往往使用腳技配以多變的角度來摔倒對方，無形中加劇了膝關節半月板的磨損程度。根據膝關節半月板的磨損狀況來看，一般分為急性和慢性損傷，急性損傷是基于柔道運動中爆發發力所導致的，柔道運動中運動員往往保持低姿態實現下盤重心穩定，基于此運動員的身姿時常半曲，膝關節處于半曲屈狀態，運動員爆發發力旋轉時，股骨遠端驟然內旋，半月板順勢夾入股骨與脛骨之間，并受到股骨髁的牽引，進而導致半月板破損，急性損傷由此引發。

1.2腰肌肌肉筋膜炎損傷

腰背部位的筋膜有淺有深，淺層連接著胸腰骶椎、髂骨嵴，同時連接著外側肋骨角，而深層是作為分隔骶棘肌和腰方肌的標志。柔道運動中的技術動作使得運動員往往需要核心力量穩定，背負投、大腰等技術動作需要腰部進行不斷地屈伸扭轉，腰部活動往往超過了日常腰部活動范圍，使得腰部承受了過多的壓力與扭轉力，進而導致腰肌受損嚴重，如若沒有對腰肌損傷進行及時治療則會累積引發腰肌肌肉筋膜炎。例如，以大腰動作為例，在訓練過程中運動員練習大腰動作時，對于訓練對手往往比較熟悉，下手輕重都有控制，運動員掌握規律和技術要點可以規避或減緩腰部的壓迫，但在比賽中的博弈都要突破爆發，讓腰部活動驟然緊縮甚至超越極限，即會導致腰肌肌肉拉扯損傷。

1.3膝關節側副韌帶損傷

韌帶發揮著固定關節的作用，保障膝關節處不會出現左右晃動的情況。膝關節處的韌帶在承受張力時，往往側副韌帶會有繃緊感，同時膝關節被包裹不會發生側向的運動，當發生屈膝動作時，膝關節發生內收現象，側副韌帶較為松弛，膝關節處于不穩定狀態。在柔道運動中，有很多下盤為中心的屈體活動，當攜帶扭曲力的動作進行時，力的爆發點以及技術要領的不到位，往往會引發膝關節側副韌帶的損傷。

1.4踝關節外側副韌帶損傷

踝關節外側處的副韌帶起著防治距骨因為用力而發生后移和內翻，在柔道運動和訓練過程中足踝后旋動作和內翻動作往往容易導致運動員出現身體重心傾斜，足踝旋后過度，致使整個踝關節外側受到非正常牽引力而引發踝關節外側副韌帶損傷現象。例如，在體落動作過程中，需要力量落在腳掌、腳踝處，在發力扭轉對手之際踝關節外側副韌帶連帶受力就很容易造成損傷。

1.5肩袖損傷

肩關節作為人體活動范圍最廣的關節之一，而肩袖是肩關節活動時較為薄弱的支點，在負重轉肩時，肩袖承擔著幫助肩關節穩定承重的作用，同時還需要完成運動趨勢，在此過程中肩峰和肩袖過于貼近，致使摩擦頻發，受傷成了常態。肩袖損傷一般分為肩袖肌腱炎和肩峰下滑囊炎，在柔道運動員的日常訓練中，肩部的負重訓練往往是基礎，致使肩關節時常反復旋轉在極限程度，因此引發的肩袖和肩峰的摩擦、牽扯不斷，進而催發了肩袖運動勞損的現象。例如，帶軀翻動作過程中對方的重量會階段性放在肩頸部，對方施力與自身反抗之時都會加重肩部負擔，造成肩袖損傷。

2柔道運動員運動損傷的致傷因素以及對策分析

針對柔道運動員的致傷因素進行分析，不難發現，運動損傷往往與柔道運動員自身的運動素質密切相關，柔道運動的競賽形式趨于高負荷、長時間、對抗強度高，運動員在限定時間內，需要全神貫注，積極地掌握賽場的主動權。

規范的運動技術是保障運動員避免運動損傷的關鍵，很多運動員在訓練過程中動作不科學規范，在短時間內沒有影響，經過長時間的累積才逐漸顯露。教練員應當針對性地對運動員開展個體化的訓練，而不是簡單的一視同仁。

在訓練過程中，對運動損傷需要重視，運動員出現運動損傷沒有根治就投身訓練，極大縮減了運動員的運動壽命，所以運動員自身和教練員都應當足夠重視過程性的運動損傷，進行科學及時地根治，以確保長期的運動質量。

3結語

運動損傷是各個體育項目都需要面對和承擔的風險，對于運動員本身而言是他們運動生涯的必由之路，盡管運動勞損是運動員隱退的宿命，但是應當根據現實情況將運動損傷降至最低范疇，延長運動員的運動生涯及運動壽命。

參考文獻：

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