小學(xué)低年級學(xué)生跳繩易錯動作的成因與對策研究

錢建康

跳繩運(yùn)動可以發(fā)展學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)、耐力、力量等多項身體素質(zhì)，讓學(xué)生學(xué)到頑強(qiáng)、拼搏的意志品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。本文者通過幾年的教學(xué)經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)其中的錯誤，并且總結(jié)了幾項行之有效的教學(xué)方法，來解決學(xué)生跳繩中的易錯動作，達(dá)到有效地跳繩。

跳繩 低年級學(xué)生 成因 對策

【中圖分類號】G623.8【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】 1005-8877（2019）01-0119-01

1.小學(xué)低年級學(xué)生跳繩易錯動作的成因的研究

（1）繩子長度不適。小學(xué)低年級的學(xué)生對于繩子的長短還沒有概念，不會根據(jù)自己的身高來選擇合適的長度。有的學(xué)生不會選擇長度，只會握住繩子的兩端，拿起來就開始跳，完全沒有長短的意識；有的學(xué)生雖然有長短的意識，將繩子繞圈在手上，但是不能確定是否是合適自己的長度。跳繩的長短很大程度上對跳繩成績有影響，常常會因為雙腳被繩子絆到而不能夠成功跳躍，也會影響搖繩的力量和速度。

（2）直臂搖繩。學(xué)生的手臂在身體兩側(cè)直直的撐開，并且以肩為軸做圓周運(yùn)動，使繩子的利用率非常的低，往往很長的繩子，經(jīng)過直臂打開后繩子也不夠長，搖繩過程中經(jīng)過頭頂?shù)睦K子非常高卻打不到地面情況會出現(xiàn)，連續(xù)不斷的搖繩后手臂肌肉僵硬、緊張、酸疼，不能夠進(jìn)行長時間的搖繩。這使得學(xué)生的連續(xù)跳繩個數(shù)一般都在30次以內(nèi)。

（3）左右手搖繩高度不一。學(xué)生的現(xiàn)象主要表現(xiàn)在跳繩時左右手一高一低，甩繩的動作不對稱，導(dǎo)致繩子容易偏左或偏右，容易出現(xiàn)繩子打到腳的情況，就會不停的斷掉。跳繩的初始精力比較充沛，但是隨著搖繩次數(shù)的增加，體力就會隨之下降，而這種左右手高低的情況更容易喪失體力，并且會導(dǎo)致絆腳的次數(shù)增加。這種情況是由于學(xué)生左右手的高度差異，連續(xù)跳到50個左右就會出現(xiàn)連續(xù)中斷的情況。

（4）腳落地著力位置錯誤。正確跳繩動作是利用前腳掌落地之后通過膝關(guān)節(jié)的緩沖再向上跳躍。在學(xué)生跳繩的過程中發(fā)現(xiàn)，部分同學(xué)是利用全腳掌著地蹬地跳躍的，還有部分同學(xué)是全腳掌落地再過渡到前腳掌。不僅影響跳繩的速度，還更加的耗費體力，往往跳到100個以后就沒有力氣，只能慢速的進(jìn)行下去。導(dǎo)致此原因是由于學(xué)生沒有意識到跳繩是如何利用腳部位置來跳躍的，搖繩的速度過慢也導(dǎo)致了學(xué)生利用全腳掌來減緩腳部跳躍的速度。

（5）腳騰空高度過高。有學(xué)生害怕跳繩時絆到自己，將自己的小腿收高，雙腳跳的很高，于是跳的特別的累，體力消耗特別的快，這樣非常的不利于連續(xù)的跳躍，一段時間后，即使期初速度很快，但是隨著時間流逝，體力消耗，就會跳不動了。

2.小學(xué)低年級學(xué)生跳繩易錯動作的解決方法的研究

（1）跳繩前先調(diào)節(jié)繩子的長度，與自己的身高相匹配，繩子長度的標(biāo)準(zhǔn)是：單腳踩住繩子拉直向上與自己的胸口齊平。在學(xué)生達(dá)到一定的熟練程度后，可以將繩子每次縮短1cm的方法，并且每次都能夠連續(xù)的跳起來，直至縮短到離頭頂還有10cm左右。

（2）上臂靠近身體的兩側(cè)并且自然彎曲，小臂自然下垂，兩手放置在身體前方，掌心相對或向下，手腕發(fā)力搖繩，跳繩過程中手腕、手臂需要一致用力將繩向上、向前搖起，繩子從體后經(jīng)頭頂、體前、腳下繞一圈。整個過程以肘關(guān)節(jié)為軸，腕關(guān)節(jié)發(fā)力連續(xù)搖繩。在熟悉動作階段可以原地擺好正確的姿勢無繩練習(xí)，依靠手腕發(fā)力，模仿整個搖繩的過程。等至熟練階段，有繩練習(xí)，從慢到快逐步加快搖繩的速度。

（3）嘗試原地?zé)o繩練習(xí)，根據(jù)跳繩的動作原地做好手臂高度一致的動作，時刻注意著自己的動作是否變形，在變形的同時停止練習(xí)并調(diào)整自己的動作。特別是在練習(xí)過程中50個數(shù)以后的動作，學(xué)生出現(xiàn)疲勞，動作容易變形，這時需要提醒學(xué)生改變動作，調(diào)整高度。在原地?zé)o繩練習(xí)熟練之后進(jìn)行有繩練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)不斷的練習(xí)之后改變自己的手臂動作。

（4）向低年級學(xué)生講解前腳掌著地和全腳掌著地的區(qū)別，并且讓學(xué)生自己嘗試其中的區(qū)別，哪一種會感覺到更累。清楚的了解之后，讓學(xué)生原地?zé)o繩模仿跳繩跳躍動作，利用前腳掌著地原地快速的跳躍，要求屈膝緩沖有力，積極地利用前腳掌向上跳躍。每次正式跳繩前，做三組原地?zé)o繩跳躍，每組100個。學(xué)生能夠熟練的原地利用前腳掌快速的跳躍之后，便可以嘗試有繩練習(xí)。

（5）跳繩高度過高是小學(xué)低年級跳繩時的常見錯誤動作。調(diào)整學(xué)生的甩繩高度，盡量讓學(xué)生將繩子甩到地上，聽到“噠噠噠”的聲音。讓學(xué)生嘗試不同高度的跳躍，體會哪一種方法更有利于跳繩。正式跳繩前，先在原地調(diào)整好跳繩高度后練習(xí)，始終保持住剛好高過繩子的跳躍高度，熟練過后進(jìn)行有繩練習(xí)，同時甩繩的動作適當(dāng)?shù)募涌欤瓿梢欢ǜ叨仁帜_配合的動作。

（6）一是讓學(xué)生原地雙腳并腳連續(xù)跳，在跳的過程中讓學(xué)生前腳掌著地連續(xù)跳，保持一定的速度，并且在落地后就跳起，不能跳兩下。二是讓學(xué)生雙腳配合雙手做跳繩的動作，連續(xù)跳躍。三是單手搖繩配合雙腳連續(xù)跳，讓學(xué)生能夠在沒有跳過繩子的壓力下能夠保持好動作進(jìn)行正確的跳繩動作。四是在熟練動作后，嘗試雙腳并腳跳繩，搖一次繩雙腳跳一次的動作，基本所有同學(xué)練過之后都能夠解決這種錯誤的動作。在解決了這個跳繩的大問題后，使學(xué)生對跳繩有了很大的自信心，能夠更加積極地去練習(xí)跳繩。

跳繩是我國傳統(tǒng)的體育活動，特別是在低年齡段深受學(xué)生的喜愛，有著其獨特的鍛煉價值。經(jīng)常練習(xí)跳繩者在身體素質(zhì)方面會有大大的提高，對于低年級學(xué)生發(fā)育也有很大的益處，心肺功能的加強(qiáng)，記憶力的提高以及骨骼的健全。學(xué)習(xí)跳繩是小學(xué)體育課堂上必不可少的一個項目，跳繩要求上下肢協(xié)調(diào)靈敏，思維敏捷，有節(jié)奏感的技巧運(yùn)動。如何提高學(xué)生對跳繩運(yùn)動的興趣以及學(xué)會正確的跳繩方法是小學(xué)低年級課堂重點需要解決的。通過本文的探討和研究旨在解決小學(xué)低年級跳繩教學(xué)中的易錯動作，提供行之有效的教學(xué)方法。