表象訓練法在高校武術套路教學中的應用探析

摘 要：表象訓練法是一種心理訓練方法，其在體育領域的各類項目訓練中有著非常重要的作用，因而在體育訓練中有著廣泛的應用。表象訓練法在心理表現方面極具特點，可以使體育項目的訓練目的更為明確，進而有利于訓練計劃的實施。在學生基礎訓練中應用表象訓練法可以提高學生的練習效率，保證訓練的質量。本文主要對表象訓練法在高校武術套路教學中應用進行分析和研究。

關鍵詞：表象訓練法;武術套路;教學;應用

中圖分類號：G807 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-125-01

作為我國的一項典型的傳統體育項目，武術歷來就是一個重要的強身健體方式。目前，武術已成為高校體育教學的一個重要內容，其以強身健體、搏擊等功能贏得了高校師生的歡迎和喜愛。但從當前的高校武術教學現狀來看，所運用的教學方法還有所欠缺，取得的教學效果也并不理想。為進一步提高高校武術教學的質量，表象訓練法得到積極的推廣，其在傳統武術教學方法上作出了創新，極大地提高了高校武術教學的質量和效率，為此，研究表象訓練法在高校武術套路教學中的應用具有十分重要的意義。

1表象訓練法概述

表象訓練法是運動心理學中的重要內容，其在運動員的心理訓練中應用較多。簡單來說，表象就是人看不到事物的時候，事物的形象會在大腦中顯現出來。而表象訓練法則指的是在體育運動學習過程中，學生在對體育動作有了基本的認知后，教師通過運用語言暗示或誘導，讓學生在頭腦中想象和重現學習的體育動作，然后有意識地對體育動作及相應的肌肉認知進行強化和記憶，由此激發實際的練習感覺，進而掌握相應的運動技能。表象訓練法是一種對學生看到和參與的運動進行重現和加工的方法，其對加深學生對動作的記憶、規范動作和運動定型具有重要作用。在高校武術套路教學中，教師運用表象訓練法可以有效地促進學生在腦海中呈現武術套路動作并對其進行反復揣摩和演練，使學生能夠進一步地理解武術套路動作，發現和糾正自身動作的不足，進而提高學生對武術學習的速度和效果。

2表象訓練法在高校武術套路教學中的應用策略

2.1初步學習武術動作階段的應用

學生在練習武術套路之初，對武術套路動作的規律、方向、要求等理解往往比較粗淺，因而在練習過程中通常會出現精神緊張、動作不協調、學習效果差等情況。為此，在學生對武術套路學習的開始階段，應用表象訓練法的目的在于深化學生對武術套路動作的認知，讓學生在自己的腦海中感受到自己的學習情況，及時地發現和糾正自身的武術動作，提高動作的規范性。在初步學習階段，教師對學生的教學重在示范和對各個武術動作要領的講解，讓學生在腦海中形成清晰正確的視覺表象，引導學生在腦海中體會和理解武術動作要領。此外，表象訓練法對學生的模仿練習也能發揮重要的作用，在模仿練習過程中，教師指導學生依據腦海中的視覺表象進行模仿練習，有利于提高學生的注意力，進而促進其武術動作規范性的形成。

2.2學生掌握正確武術動作階段的應用

建立武術套路基礎動作是學生進一步理解武術動作的前提，通過基礎動作的建立，促進準確、規范動作的形成。在形成準確動作的過程中，學生需要不斷地對自身動作中所存在的缺點和錯誤進行修正，進而形成標準化武術動作。在掌握正確動作之初，只能一個動作一個動作地進行糾正和掌握，之后再形成標準的整套動作。此時，通過應用表象訓練法可以讓學生根據實際的肌肉運動之感，對自己的動作所存在的問題進行判斷并適時調整，充分體會各個武術動作之間的聯系，由淺入深，進而正確地掌握各個武術套路動作。

2.3提升武術動作準確性階段的應用

學生在正確掌握武術套路動作及其要領之后，對武術動作的認知已經具有了一定的基礎，但事實上，很多學生的武術動作還不夠標準和規范，需要進一步的提升。為此，需要對學生武術動作的規范性和準確性進行提升。在這一階段，應用表象訓練法主要是引導學生掌握規范的武術動作。此時，教師引導學生在腦海中形成動作表象，指導學生利用自己的運動感覺和肌肉神經來感受和判斷自身的動作是否標準，然后根據自身認知對動作進行糾正和規范。同時，在學生練習過程中，教師要對其細致地觀察，及時對學生的不規范動作進行糾正，促進學生武術動作準確性和規范性的提升，為后續的連貫性動作訓練打下堅實的基礎。

2.4在學生生理與心理活動方面的應用

運動表象是在人復雜的生理和心理活動的共同作用下產生的。因此，在具體的教學過程中，教師要重視對學生的視覺和聽覺教學，確保學生獲得準確、完整的武術動作表象。據相關調查顯示，表象訓練法對提高學生建立武術動作表象的速度上具有十分重要的意義，為此，應用表象訓練法提高學生掌握武術動作的速度，調動學生學習積極性，強化學生的主導地位，提升教學效果具有重大意義。

3結語

總而言之，在高校武術套路教學中應用表象訓練法對提高教學質量和教學效率具有非常重要的意義。通過表象訓練法的應用，可以有效地促進學生對武術動作要領和動作技巧的掌握，因此，在具體的教學過程中，教師要對表象訓練法的應用進行深入地研究，有針對性地對學生應用表象訓練法，加快學生對武術套路動作的理解和掌握，促進高校武術套路教學的發展。

參考文獻：

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作者簡介：

王攀（1976-），男，漢族，湖北武漢人，碩士，副教授，研究方向：民族傳統體育。