心理暗示在高校籃球技術教學中的應用研究

摘 要：新時期下，隨著我國教育體制的不斷深化改革，體育教學逐漸受到了公眾和社會的高度重視，“健康第一”、“終身體育”、“陽光體育”等觀念的提出，更是提升了體育學科的地位。體育教育作為我國高等教育體系的關鍵組成部分，通過教學可以促使學生形成正確的體育態度、運動能力和體育習慣，實現學生能力與素質的均衡發展。籃球運動具有較強的趣味性，在技術教學中應用心理暗示，可以強化學生的運動自信，促使其主動地參與到訓練中，進而提升技術教學的效率和質量。本文主要針對心理暗示在高校籃球技術教學中的應用進行分析和探究，希望給予我國相關教育同仁以些許參考和借鑒。

關鍵詞：心理暗示;高校籃球技術教學;應用;分析

中圖分類號：G841 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-158-02

隨著我國社會與經濟的蓬勃發展，人們的生活方式、工作方式和學習方式均出現了較大轉變，市場對人才的要求也不斷提升，體育作為學校教育的關鍵組成部分，需要結合時代特點肩負新的責任和使命，全面貫徹和落實“健康第一”的育人思路，培養學生終身體育的意識。籃球作為高等教育體育教學的重要內容，其具有較強的趣味性和健身性，通過籃球教學可以培養學生的合作意識、交流意識和責任意識，提升其身體素質，對學生未來的職業發展具有較大幫助。在技術教學中應用心理暗示，可以喚醒學生參與籃球技術教學的熱情和積極性，體會籃球運動帶來的快樂和成就感，實現學生體育素養和綜合素質的全面發展。

1心理暗示的相關概念

心理暗示主要是指人在接受他人或者外界的態度、判斷、情緒、觀念以及愿望時的心理特點，是現實生活中較為典型的心理現象，個人在接受不同信息時，其心理反應也各不相同，而這種反應支配和影響人的思維和行為，是一種人類最典型、最簡單的心理條件反射。

心理暗示主要分為自我暗示和他人暗示兩種，自我暗示，主要是指通過觸覺、味覺、嗅覺、聽覺以及視覺給自己進行心理刺激或者暗示，自我暗示具有強大的力量，可以激發個人的身體潛能;他人暗示，主要是指個人在生活學習中，通過他人給予影響和刺激，進而產生各種心理條件反應，這種影響可以是正面也可以是負面的，正面的暗示能夠幫助其樹立信心、培養勇氣，而負面的暗示也會產生消極以及抵觸等心理活動。

2心理暗示在高校籃球技術教學中的應用依據

2.1心理學依據

心理暗示屬于一種主觀存在的假設，不一定具備依據，但可以指導以及支配個體行為，個人通過觸覺、味覺、嗅覺、聽覺以及視覺獲得外界或者個人給予的刺激和暗示進而挖掘個人潛能，獲得巨大力量。籃球技術教學具有一定的乏味性和枯燥性，在教學中應用心理暗示，可以促使學生獲取訓練的力量和熱情，例如，一名學生籃球基礎較差，但是通過長期的心理暗示，逐漸獲得了籃球自信，進而可以在籃球對抗中自如運用各種技術，提升自身的籃球競技水平。

2.2教育學依據

隨著時代的演變和教育事業的發展，教育方法也層出不窮、不斷革新，在以往的籃球教學中，教師更加關注學生水平的提升和技能的增長，對學生的心理素質缺乏關心和重視，并且將教學重心置于各種技術方法中，導致學生失去了課堂主體地位，不利于其綜合素質和籃球技能的全面發展。教育學屬于一項相互促進、相互交流的過程中，在于應用心理暗示中，教師可以結合學生的籃球水平對教學方法進行靈活運用，促使教學更加具有創造性，而學生通過心理暗示不僅可以獲取技能和知識，同時還可以豐富自身的籃球技巧，獲取訓練籃球的自信，是促進教學方法創新以及學生未來發展具有現實意義。

2.3哲學依據

社會處于不斷發展以及演變的動態現狀下，事物都是持續發展和變化的，教學方法同樣如此，而想要適應時代發展，教師就要不斷探索全新的教學方法和教學理論，在一種新的教學方法應用中，其充滿了斗爭和矛盾，因為人的認識是在不斷斗爭和矛盾中而發展和完善的。應用心理暗示可以促使其在實踐中不斷優化和改進，進而為籃球技術教學優化提供參考依據。

3心理暗示在高校籃球技術教學中的積極作用

3.1調整學生學習心態

籃球技術訓練具有一定的枯燥性和乏味性，學生在長期反復的訓練中容易出現抵觸以及厭煩的情緒，通過應用心理暗示可以幫助其調整學習心態，以端正的態度對待技術教學，提升其訓練自信心，實現籃球技術和心理素質的均衡發展。

3.2提升技術教學效果

籃球屬于一項技術性運動，技術教學作為籃球教學的關鍵組成部分，是夯實學生籃球基礎的重要途徑，在技術教學中應用心理暗示，能夠促使學生更加透徹以及深入地理解各項技術動作要領，擴展以及豐富教學空間，有助于提升技術教學效果。

3.3消除學生負面情緒

當前，高校學生的身體素質不斷下降已經成為不爭的事實，大部分學生在常年的學習中，運動素質和身體技能水平較低，在籃球訓練中顯得力不從心，并且容易出現消極、抵觸等負面情緒，通過心理暗示可以促使學生樹立訓練信心，體會到籃球運動的快樂，消除其負面情緒。

4心理暗示在籃球技術教學中的具體分類

4.1學生自我暗示

教師在應用心理暗示中，需要結合不同學生的心理特點和運動能力進行分別指導，根據學生心理進行引導和疏導，促使學生形成正確的運動意識，克服訓練中存在的緊張和恐懼心理，不斷鼓勵和激勵自己，以陽光、積極、健康的心態訓練，緩解籃球比賽以及技術訓練帶來的壓力。

4.2同學之間暗示

籃球屬于一項集體運動項目，一支隊伍想要贏得比賽的勝利，需要所有隊友的密切配合，因此，教師在應用心理暗示中，要鼓勵同學之間進行暗示，培養學生間的相互鼓舞、相互協作以及相互配合的精神，創設活潑、輕松以及良好的訓練氛圍。

4.3教師心理暗示

在技術教學中，教師扮演指導者以及組織者的角色，因此，教師需要通過語言和行為給予學生以心理暗示，幫助學生掌握技術動作的基本要領，促使其樹立籃球訓練的信心，并且使用正能量、積極的語言調動學生的訓練熱情。

5心理暗示在高校籃球技術教學中的具體應用

5.1轉變教學觀念

以往的籃球技術教學主要采用灌輸式模式，具有較強的刻板性和強制性，學生處于被動接受地位，教師則是課堂主體，難以發揮學生的主觀能動性，教師更加關注學生籃球技術水平的進步，導致部分運動能力和身體素質較差的學生在訓練中存在恐懼心理和緊張情緒，進而對籃球技術教學出現抵抗以及厭煩情緒。因此，教師要基于心理暗示理論轉變教學觀念，將課堂還給學生，在關注學生技能水平的同時，重視學生心理素質的發展，使用啟發式以及引導式方法傳授籃球技能，調動學生參與技術教學的熱情和積極性。

5.2喚醒學生興趣

技術教學作為籃球教學的關鍵組成部分，其具有一定的枯燥性和反復性，需要學生在反復練習中提升自身的技術水平，但是受到教學方法、教學內容以及教學目的等因素的影響，學生在技術訓練中缺乏熱情、沒有目的性，因此，針對這一問題，教師需要應用心理暗示理論，喚醒學生對籃球技術的訓練興趣。首先，高校要對籃球教學環境進行優化和改進，建設專業的籃球場館，提升對籃球教學的重視程度，帶給學生以正面的心理暗示，激發其主動參與籃球訓練的熱情;其次，教師在開展技術教學中，要引導學生端正自身的訓練態度，并且進一步明確教學目標和學習目的，不僅要關注學生技能的發展，還要通過心理暗示，重視引導學生身心發育，調動其訓練熱情和積極性;最后，教師還要注重在平時學習籃球理論和心理學，提升自身的教學水平和綜合素質，不斷豐富以及完善教學方法，突破以往的固化教學模式，對傳統教學進行改革和創新。

5.3完善暗示思維

心理暗示屬于一種從心理到動作的訓練方式，教師在開展技術教學中，要注重完善暗示思維，促使學生快速地掌握技術動作，并且在反復訓練中得到強化和提升。在進行模擬練習前，教師可以通過視頻觀看的方式，促使學生在腦海中形成基本的動作印象，然后帶領學生閉目思考，形成籃球動作的心理暗示，以此為基礎開展技術訓練，例如，在學習跨步投籃這一動作中，其對細節動作具有較高要求，需要學生一氣呵成地完成蹬地、起跳以及投籃等動作，利用手指發力投籃，教師可以先組織學生觀看動作視頻，然后在練習中進行自我暗示，放松運動狀態，集中注意力，按照規范完成技術工作。通過完善暗示思維能夠促使學生在長期訓練中形成自主意識，將心理與技術學習充分結合，通過心理暗示完成技術工作。教師在開展教學中需要發揮指導作用，為學生詳盡講解各個技術動作的分解和要領，不能任由學生盲目練習，確保技術動作的規范性。

5.4實現想練結合

在籃球技術訓練中應用心理暗示，不僅需要學生在腦海中形成固化思維，同時還要將實踐訓練融入其中，學生在完成動作思考和模擬后，教師要使用肢體語言為學生講解和描述技術動作，促使學生形成暗示神經，保證概念和技術的準確性。教師需要將教學重心置于學生容易發生錯誤的動作環節中，結合心理暗示理論，通過動作示范和語言講解，深度開發學生思維，促使其在腦海中不斷再現技術要領，實現想練結合。首先，教師在開展技術教學中，為了避免學生忘記以前的籃球技能，需要先帶領學生閉目思考舊技能，對所學知識進行回憶和理解，并且提出相關問題要求學生準確回答;其次，為學生提供技能實踐的機會，例如，在學習三步上籃這一技術中，當學生完成心理暗示后，教師要組織學生進行實踐練習，將思維和動作充分結合，進而保證技術動作的準確性和連貫性。

5.5掌握學生心理

心理暗示屬于心理學范疇，教師在具體應用中，需要掌握學生心理，動態關注學生的思想和心理變化，并且采取針對性措施進行引導，將心理暗示貫穿于整個籃球教學活動中。首先，教師要掌握每個學生的身體素質、籃球水平和性格特征，根據不同學生的性格特點和心理變化采取心理暗示，例如，針對運動天賦好、技術水平高的學生，其在技術訓練中容易出現自負、滿足等心理情緒，教師在發現這一心理變化后，要采用語言進行激勵，避免其沉浸在自滿中，不利于其身體素質和籃球技能的發展;其次，教師要善于在心理暗示中使用鼓勵性語言，幫助學生樹立籃球學習的信心，通過教師的心理暗示和學生的自我暗示，促使其全面投入到技術訓練中;最后，教師要注重給予學生以正確的暗示和指導，掌握學生的心理特點，促使其主動地、有興趣地反復思考和練習，在練習中不斷提升自身的籃球水平。

6結語

總而言之，在素質教育和新課改背景下，籃球作為高校體育教學的重要內容，其作用性和功能性逐漸受到教育界的高度重視，在技術教學中應用心理暗示，可以突出學生課堂主體地位，喚醒學生對籃球訓練的熱情和積極性。因此，教師在開展技術教學中，要合理應用心理暗示，提升技術教學的針對性和科學性，促使學生的綜合素質和籃球技能均衡發展。

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作者簡介：

陳廣輝（1990.2—）男，漢族，河南周口，碩士研究生，助教，研究方向籃球。