淺談柔道訓練中保護性倒地拍墊動作的重要性

劉亞新 王桂德

關鍵詞：柔道訓練;保護性倒地拍墊動作;重要性;教育

柔道起源于日本的柔術，距今已有非常悠久的歷史了，是日本非常重視的體育運動項目。柔道是一種危險系數比較高的運動項目，但柔道教育體現著德育、智育和體育三種教育的融合，非常有利于促進學習者的德智體三方面的綜合發展。因此，柔道教育與我國所提倡的全面發展的教育是不謀而合的。

一、柔道的發展現狀及其主要原因

（一）柔道的發展現狀

目前，在中國，絕大部分人對柔道并沒有深入的了解，一般多在電視節目上看柔道節目。在大多數人心中，學習柔道的學習者需要有魁梧的身材、強健的肌肉和龐大的力量，這種思想是導致人們對柔道訓練望而卻步。柔道在中國發展的速度比較緩慢，而且群眾基礎也不是很好。

（二）影響柔道發展的主要原因

其中，影響柔道在中國發展速度緩慢的主要原因有兩個。原因之一是人們對柔道的了解甚少，沒有深入的了解柔道訓練的各種價值所在，人們就很難會關注柔道和學習柔道;原因之二是中國缺少高水平的柔道少兒教師，柔道的最好學習時期是兒童時期，高水平柔道少兒教師的缺乏，導致柔道學習者難以深入的學習柔道，這也深刻影響著柔道在中國發展的速度。

二、柔道訓練中保護性倒地拍墊動作的教學原則

（一）因材施教的原則

每個學習者都是一個獨立的個體，都有其自身發展的獨特速度和水平。在柔道教育的過程中，柔道教練應該要考慮到不同學習者的起始的柔道學習水平、柔道學習速度、學習風格和學習者的身心發展特點等。比方說，在保護性倒地拍墊動作的教學中，柔道教練應該考慮學生對于柔道的學習速度，給予接受能力較弱的學習者更多的練習時間，讓其能更從容的學習;而針對接受能力很強的學習者給予更高的訓練強度，以提升學習者保護性倒地拍墊動作的靈敏性。

（二）主體性原則

柔道教練應該要樹立正確的教育觀念，重視學習者在學習柔道的過程中的主體性地位。柔道教練在進行柔道教學的過程中，應該要依據不同班級的學生情況來設計不同的教學內容，來促進學習者更好的獲得進步。柔道教練應該要明確自己處于柔道教學中的引導地位，引導學習者能夠依靠自身的力量來學習柔道。比方說，在保護性倒地拍墊動作的教學過程中，柔道教練在進行此動作的示范后，應該要給予學習者時間和機會去學習和摸索保護性倒地拍墊動作的精髓和要領。只有這樣的教學形式才能更好的促進學習者獲得更好的學習效果和學習體驗。

（三）主動性原則

柔道教練在進行柔道教學的過程中，應該要重視學習者學習的主動性和興趣的培養。人們常說，興趣是最好的老師。當學習者對柔道感興趣時，學習者就會非常積極主動的去學習柔道，引導學習者產生學習柔道的興趣是非常有利于學習者提升柔道技術水平的。柔道教練還可以利用教育心理學中的動機原理，通過給予學生期望、布置適宜難度的學習任務、鼓勵、獎勵學習者等來提升學習者學習柔道的主動性，從而促進學習者柔道水平的提升。比方說，在學習者不斷的練習側身保護性倒地拍墊動作時，教練給予學生鼓勵，能夠讓學生保有更高的學習主動性。

（四）循序漸進的原則

柔道教練在進行柔道教學的過程中，應該要遵循循序漸進的原則來進行教學。保護性倒地拍墊動作有許多種，難易程度也是不一樣的。在柔道教學的過程中，柔道教練應該要按照從易到難的過程來進行教學，幫助學習者建立學習的自信心，使學習者在柔道的學習者得到有序的提高。比方說，柔道教練應該先教學習者前倒地，再教后倒地，最后教側倒地。當學習者基礎比較薄弱時，直接教側倒地，會給學習者巨大的學習壓力，也不符合學習者的學習進度，這是非常不利于學習者在柔道學習中去的進步的。

（五）鞏固提高的原則

不論是哪種學科知識的學習，都需要依靠鞏固的力量來提升學習者的學習水平。在柔道教學的過程中，柔道教練應該要給予柔道學習者進行鞏固的時間和空間，讓柔道學習者有時間和空間去鞏固自己曾經學過的柔道技術。柔道教練還應該強調鞏固練習的重要性，讓柔道學習者能夠主動的進行柔道動作的鞏固訓練，從而使學習者能夠快速的提升自身的柔道技術水平。比方說，當學習者在側倒地拍墊動作上還沒有很好的掌握，這時候，柔道教練應該給予學習者時間和提醒學習者要進行鞏固訓練，來習得側倒地拍墊動作。

（六）直觀性原則

動作技能的學習不同于智慧技能的學習，它是外顯的，具體的和連續的。保護性倒地拍墊動作的學習屬于動作技能的學習范疇，它的學習需要柔道教練進行動作的分解示范和整體示范。柔道教練進行動作的示范，能給予學習者更直觀的學習體驗，柔道教練還應該將示范與講解相結合，這樣才能更好的提高自身的教學效率，同時也更有利于提升學習者的學習效果。比方說，教練在引導學生進行后倒地拍墊動作的學習時，應該一個步驟一個步驟的講解與示范，再進行完整的動作師范。這樣的教學形式才能使得學習者習得更準確的保護性倒地拍墊動作。

三、柔道訓練中保護性倒地拍墊動作的重要性

（一）能夠保護學習者的身體

眾所周知，柔道是一種相較于其他運動更危險的運動項目，它的危險性就體現在，如果學習者不專注，雙方的博弈就很容易傷害到學習者的身體。而保護性倒地拍墊動作的作用，就是在學習者進行柔道博弈的過程中能夠幫助學習者更好的保護自己的身體，控制博弈的進程。當學習者在柔道博弈的過程中感受到了身體可能會受傷的危險，就可以通過保護性倒地拍墊動作來結束此次博弈，從而使自己的身體得到保護。適可而止的博弈和良好的身體是學習者學習柔道的重要基石。

（二）能夠提升學習者學習柔道的水平

保護性倒地拍墊動作屬于柔道動作中的一種，熟練的保護性倒地拍墊動作能夠提升學習者學習柔道的水平。高水平柔道者，能夠在柔道博弈中迅速的判斷應該用哪種保護性倒地拍墊動作，或者什么時候該使用保護性倒地拍墊動作來保護自己的身體，這無疑會提升學習者的柔道水平。

四、總結

本文主要從三個方面來說明柔道訓練中保護性倒地拍墊動作的重要性，此三個方面分別為，柔道的發展現狀及其主要原因、柔道訓練中保護性倒地拍墊動作的教學原則和柔道訓練中保護性倒地拍墊動作的重要性。在柔道的發展現狀及其主要原因方面，主要說明了影響柔道在中國發展緩慢的原因有二，一個是人們對柔道了解甚少，二個是缺乏高水平的少兒柔道教師。在柔道訓練中保護性倒地拍墊動作的教學原則方面，主要說明了柔道教練在柔道教學的過程中應該要遵循因材施教的原則、直觀性原則、主體性原則、主動性原則、循序漸進的原則以及鞏固提高的原則這六個主要的教學原則來進行柔道的教學，以提升學習者的柔道技術水平;其中，柔道教練應該要考慮到柔道學習者之間的差異，學會把柔道學習者看成是學習的主體來進行柔道的教學;由于柔道屬于動作技能領域，所以，柔道教練應該要依據教育心理學中動作技能的學習原理來進行柔道的教學。在柔道訓練中保護性倒地拍墊動作的重要性方面，主要從保護性倒地拍墊動作能夠保護柔道學習者的身體安全和保護性倒地拍墊動作能夠提升學習者的柔道技術水平兩個方面進行了說明。

參考文獻：

[1]趙友軍.淺談少兒業余體校柔道訓練中保護性倒地技術的重要性及教學原則[J].職業技術，2014（05）.

[2]徐麗輝.柔道訓練中保護性倒地拍墊動作的重要性探究[J].體育風尚，2018（07）.